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孕期補鈣

【導讀】準媽媽補鈣不能盲目，一定要講究方法，否則就會適得其反哦。然而，在孕期補鈣是必須要做到的事情。準媽媽缺鈣的危害是很大的哦，所以，孕期補鈣是一件迫在眉睫的事情。那孕期吃什么補鈣？孕婦吃什么鈣片好呢？

因為胎兒在發(fā)育的時候需要從母體里汲取鈣質，所以每一孕婦不多不少都可能會缺鈣，而孕婦的日常飲食攝取的鈣是不夠自身以及胎兒的。如果缺鈣，最常見的癥狀有水腫、失眠、抽筋等。水腫是因為孕婦體液中的鈣離子濃度下降，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，導致皮膚彈性降低，出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫。失眠是因為人體缺鈣會影響到大腦神經元的正常代謝，導致大腦皮層持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，難以入眠。抽筋多數(shù)是指小腿抽筋，因為孕婦中血液缺鈣，肌肉的興奮性會增強。

除了上述幾種常見癥狀外，孕婦缺鈣也可能會有牙齒松動、四肢無力、妊娠期高血壓綜合征、麻木、容易生氣、煩躁不安、關節(jié)骨盆疼痛、關節(jié)疼、風濕疼、頭暈、并罹患貧血等癥狀，所以孕婦缺鈣一定要注意補鈣。

孕婦想要補鈣，鈣片是最直接的方法，此外，準媽媽們如果想要補鈣，還可以從身邊的各種食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的補鈣食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。

下面媽媽網(wǎng)百科給大家介紹幾款補鈣的食譜：

1、蝦皮炒菠菜

材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

2、干炸蝦肉丸

材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精 鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。雞蛋液內加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

鈣片的種類有很多，補鈣固然重要，但是鈣質的吸收也很重要。單純服用牛奶或者鈣、單用鈣等會容易引起高鈣血癥等疾病，而維生素D是可以促進鈣質的吸收的，所以在補充鈣質的時候也應該要補充維生素D。那么，孕婦吃什么鈣片好呢？

目前，市面上有一些不錯的鈣品牌，可以用于妊娠和哺乳婦女的鈣補充劑，并幫助防治骨質疏松癥。還能夠保證胎兒的健康發(fā)育，使胎兒骨骼健康成長。這樣的補鈣產品可以通過親朋好友的推薦，或者營養(yǎng)專家的推薦獲得，孕媽也可以對這方面多做一些功課，幫助腹中胎兒選到好的補鈣產品。

補鈣除了吃鈣制品，還可以喝牛奶。如果不想喝牛奶，可以試一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以幫助孕婦增強體質，提高免疫力，補充鈣質，強健骨骼、牙齒，同時保證寶寶的健康成長發(fā)育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些獨特的營養(yǎng)成分，更有益于孕婦及胎兒健康！

在孕婦補鈣的過程中，不少孕婦還存在這樣的疑惑，懷胎十月，究竟什么時候才是補鈣的最佳時期。下面就看看孕婦幾個月開始補鈣。

1、妊娠早期是胚胎組織和器官形成的重要時期。孕婦對胎兒的持續(xù)生長和正常發(fā)育的營養(yǎng)狀況至關重要。此時，孕婦對鈣的需求量與正常人相同，因此不需要特殊的鈣補充劑。

2、來自孕中期的鈣。此時孕婦可以吃一些易消化的食物，如餅干，面包，吐司，蛋糕，多吃水分豐富的蔬菜水果，可以補充水分，C，B族維生素和鈣，鉀等無機鹽，可以減少懷孕不適的感覺。

在懷孕過程中，孕媽媽需要提供大量營養(yǎng)物質給寶寶。如果孕媽媽缺鈣的話，不僅會影響自身健康，還會影響胎兒發(fā)育。因此，如果孕媽媽們應該及時察覺到缺鈣的癥狀，并進行補鈣。下面讓我們一起看看孕婦缺鈣表現(xiàn)，知道自己是不是要補鈣吧。

鈣是人體的主要元素，如果孕婦缺鈣，通常會表現(xiàn)為牙齒松動、小腿抽筋等，但是要注意并不是小腿沒抽筋就不缺鈣了，這一點很容易被孕媽媽忽略。如果孕媽媽缺鈣嚴重的話，可能還會導致骨質疏松，進而產生骨質軟化癥。

如果孕媽媽孕期缺鈣沒有及時補充的話，對寶寶成長具有重要影響，主要是骨骼和牙齒的發(fā)育。有的小孩子出牙遲、牙齒不整齊等可能就是孕媽媽缺鈣導致的。此外孕媽媽孕期缺鈣對新生兒的智力和骨骼發(fā)展也有產生影響，不利于孩子智力發(fā)育和骨骼健康發(fā)展。

豆制品和奶制品是很好的補鈣食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。

下面媽媽網(wǎng)百科給大家介紹幾款補鈣的食譜：

1、蝦皮炒菠菜

材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

2、干炸蝦肉丸

材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精 鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。雞蛋液內加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 孕期補鈣孕期補dha懷孕飲食孕期營養(yǎng)補充 懷孕能喝芬達汽水嗎橄欖油可以預防妊娠紋嗎預防妊娠紋妊娠紋油什么時候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應孕早期會肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應癥狀孕早期體重增長過快怎么控制

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