首頁資訊瑜伽不僅帶你練習(xí)體式，瑜伽五大層面帶你管理情緒過好余生

瑜伽不僅帶你練習(xí)體式，瑜伽五大層面帶你管理情緒過好余生

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 08:52

你所認(rèn)為的瑜伽是什么樣子的？這樣的？

驚艷而絕美！

或是這樣的？

安靜而內(nèi)斂！

很多瑜伽練習(xí)者對(duì)瑜伽著迷，有的想通過體式練習(xí)改造形體，有的是想通過靜坐冥想放松內(nèi)心。市場(chǎng)上所展現(xiàn)和推崇的瑜伽，只不過是商品化的，滿足大眾需求的瑜伽練習(xí)方式。我們中國(guó)群眾認(rèn)識(shí)瑜伽，是通過張惠蘭老師在中央電視臺(tái)做的「蕙蘭瑜伽電視系列節(jié)目」開始的。這個(gè)節(jié)目在央視持續(xù)做了十五年，也培養(yǎng)了大眾對(duì)瑜伽的認(rèn)知觀念。觀念很關(guān)鍵，當(dāng)瑜伽作為健身節(jié)目被推廣的時(shí)候，人們就有了對(duì)瑜伽的初步定義，那就是瑜伽具有減肥塑形的練習(xí)效果，在堅(jiān)持一段練習(xí)后，身體會(huì)越來越柔軟，也會(huì)越來越有力量，也會(huì)解鎖更多的高難度體式。

然而當(dāng)你深入瑜伽的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽絕非身體姿勢(shì)、冥想調(diào)息那么簡(jiǎn)單。瑜伽有著更深的奧秘，以及有著更智慧的知識(shí)。

智慧瑜伽認(rèn)為，瑜伽有五大層面，自外而內(nèi)分別是：身體層、能量層、心靈層、智慧層、喜悅層。

身體層指的是眼耳鼻舌身外在肉體結(jié)構(gòu)，比如眼睛所看、耳朵所聽、鼻子嗅覺、舌頭味覺、身體知覺等。我們?nèi)祟惪扛泄賮碚J(rèn)識(shí)這個(gè)世界，并靠食物維持身體的功能。

能量層指的是呼吸氣脈脈輪等各種能量流，我們能生活在這個(gè)世界上，除了感官和食物的供給，還需要呼吸氣脈的運(yùn)行能量?！皻鉂M不思食”，如果你的氣脈運(yùn)行功能好，就可以從空氣、陽光、水分當(dāng)中獲得能量，如此你就會(huì)放下對(duì)飲食的貪婪和執(zhí)著。

心靈層指的是內(nèi)心的信念和心意。如果你的信念感很強(qiáng)，就會(huì)充滿力量去堅(jiān)定做事，如果你的心意堅(jiān)定，就會(huì)不怕困難，而能勇往直前。當(dāng)你對(duì)所做的事情充滿熱情，就具有吸引力和影響力。如果你自己對(duì)自己做的事情都無法相信，或缺乏熱情，你自身的影響力和吸引力也會(huì)很弱。

智慧層指的是你看待事情的角度，你的認(rèn)知能力。隨著實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，你對(duì)身邊人與事的看法就會(huì)不一樣。白巖松說過：現(xiàn)在我們獲取知識(shí)的方式很便捷，但多數(shù)是碎片化的知識(shí)，只有通過無數(shù)次實(shí)踐和思考，這些知識(shí)才會(huì)更系統(tǒng)完整，才能上升為智慧。所以想要獲得智慧，需要儲(chǔ)備知識(shí)，還要擁有堅(jiān)定的信念，并且親自在實(shí)踐行動(dòng)，再去運(yùn)用知識(shí)，反復(fù)進(jìn)化提升自己，你的智慧層才會(huì)更高級(jí)，更完整。

喜悅層指的是在修行過程中，以及在創(chuàng)造出價(jià)值后，能獲得內(nèi)心的滿足感和喜悅感，能獲得更豐富的智慧。如果你滿足不爭(zhēng)，喜悅不狂，平和不亂，你會(huì)獲得更富足的內(nèi)心。內(nèi)心富足，便會(huì)擁有自己想要的幸福人生。

所以瑜伽的修行和練習(xí)，絕不僅限于體式的造型，更是身心息的整體修煉，如果你只停留在身體層面，而未探索過呼吸能量、心靈信念、以及未在智慧層面去更新和提升，是無法獲得真正的喜悅平和的。五大層面環(huán)環(huán)相扣，又互相影響。內(nèi)心喜悅生智慧，智慧從容意志堅(jiān)，信念堅(jiān)定能量足，能量強(qiáng)大身康健。

結(jié)合瑜伽五大層面來講，一個(gè)人的情緒狀況會(huì)影響到心靈層面，如果你的負(fù)面情緒很多，在做事而得不到結(jié)果時(shí)，容易懊惱和失望，在人際關(guān)系中得不到肯定時(shí)，容易孤獨(dú)和無助，在屢次失敗時(shí)，又會(huì)懷疑自己并害怕前行。所以過多的負(fù)面情緒會(huì)影響你做事的態(tài)度和決心，也會(huì)讓你無法理智看待問題，而被情緒過度消耗。

當(dāng)負(fù)面情緒一直消耗你的時(shí)候，你會(huì)缺乏理智，并深陷其中。當(dāng)正面情緒一直支持你的時(shí)候，你會(huì)更冷靜清晰，并確定自己的行動(dòng)方向。更糟糕的是，負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，你的呼吸會(huì)紊亂不調(diào)和，短淺不深入，這就會(huì)導(dǎo)致你的能量層底下或紊亂，進(jìn)而引發(fā)身體不適感，比如心慌、肩頸酸痛、頭痛等。《瑜伽修息密記》講過：心有智慧，生智慧氣，心有業(yè)劫，生業(yè)劫氣。你身體上的疾病，多源于氣的不調(diào)和和情緒的不穩(wěn)定。

情緒就像身心里的一個(gè)按鈕，一旦被觸碰，我們會(huì)會(huì)習(xí)慣性得做出回應(yīng)，久而久之，就形成了自我的慣性思維模式和個(gè)人性情，成為本能的防御習(xí)慣。以后一旦再經(jīng)歷類似的場(chǎng)景，出于本能的自我防御，我們會(huì)本能得抗拒，也會(huì)無意識(shí)得關(guān)閉自己的感覺能力，不聽不看不想不溝通不表達(dá)不回應(yīng)，盡管當(dāng)時(shí)讓你有了暫時(shí)的安全感，但也關(guān)閉了你看到事情另一面的眼睛。就比如我們因?yàn)閾?dān)心別人對(duì)我們的不認(rèn)可，就不敢表現(xiàn)自己。但是你卻忽視了，這個(gè)世界上還有人再關(guān)心你和愛著你。我們太容易因?yàn)楹ε露鲆暩篮玫拇嬖冢?/p>

負(fù)面情緒一直存在，并反復(fù)攻擊我們的身心時(shí)，就會(huì)造成身體的病痛。因?yàn)槊總€(gè)人習(xí)慣行為不一樣，情緒攻擊的位置不同，身體出現(xiàn)的病痛也不同。所以我們需要通過一些練習(xí)，打開身體的管道，把長(zhǎng)年累月積累的情緒結(jié)節(jié)打開，讓內(nèi)在的關(guān)閉的情緒流動(dòng)出來。

瑜伽是一種很好的方式，可以通過肢體的伸展，脊柱的扭轉(zhuǎn)，呼吸的調(diào)整，讓身體肌肉重新啟動(dòng)，能量調(diào)整運(yùn)行。《瑜伽經(jīng)》講過：瑜伽是自我意識(shí)的控制，還覺知者本來面目！

覺知是很關(guān)鍵的，覺知覺知，覺而知自我。想想看，我們真的認(rèn)識(shí)自己和了解自己?jiǎn)?？我們太容易給自己貼標(biāo)簽，因此活在別人的看法里，太容易因?yàn)閯e人的非議而否定自己，忽視了自己的想法，太容易因?yàn)榭只哦浟俗约菏钦l，而讓自己內(nèi)心時(shí)刻警備，無法放松下來。

人生一世太匆匆，今天永遠(yuǎn)是生命中最年輕的一天，如果我們不想辦法做些什么去救贖自己，那么就浪費(fèi)了一天時(shí)間，讓自己反復(fù)在輪回里把自己丟了一天。

勇敢的做自己吧，當(dāng)你清楚你真正要什么，你就你能將它創(chuàng)造出來。當(dāng)你清楚你的真心要去那里？你就會(huì)看到眼前為你展開的道路。當(dāng)你清楚真正的你是誰？你就會(huì)看到生命的真相。當(dāng)你清楚你所在的位置？那就知道如何踩出足下這一步。

當(dāng)你通過你自己的能量去創(chuàng)造價(jià)值，就能發(fā)揮自己的生命意義，讓自己的生活和內(nèi)心充滿熱情，你的熱情可以成為影響力，去吸引身邊的人，成為生命的張力。同時(shí)你的張力又能更具吸引力，去影響更多的人來到你的身邊，并進(jìn)而點(diǎn)燃你的生命溫度，成為新的熱情活力，你會(huì)更多得發(fā)現(xiàn)自我的意義，從內(nèi)在認(rèn)清自己的價(jià)值，看到你是誰。

來吧，有機(jī)會(huì)我們一起瑜伽吧，你的生命必定與眾不同，發(fā)現(xiàn)和成為一個(gè)與眾不同的自己，愛自己，在覺知里喚醒自己吧！

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