首頁資訊瑜伽不僅帶你練習體式，瑜伽五大層面帶你管理情緒過好余生

瑜伽不僅帶你練習體式，瑜伽五大層面帶你管理情緒過好余生

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 08:52

你所認為的瑜伽是什么樣子的？這樣的？

驚艷而絕美！

或是這樣的？

安靜而內斂！

很多瑜伽練習者對瑜伽著迷，有的想通過體式練習改造形體，有的是想通過靜坐冥想放松內心。市場上所展現(xiàn)和推崇的瑜伽，只不過是商品化的，滿足大眾需求的瑜伽練習方式。我們中國群眾認識瑜伽，是通過張惠蘭老師在中央電視臺做的「蕙蘭瑜伽電視系列節(jié)目」開始的。這個節(jié)目在央視持續(xù)做了十五年，也培養(yǎng)了大眾對瑜伽的認知觀念。觀念很關鍵，當瑜伽作為健身節(jié)目被推廣的時候，人們就有了對瑜伽的初步定義，那就是瑜伽具有減肥塑形的練習效果，在堅持一段練習后，身體會越來越柔軟，也會越來越有力量，也會解鎖更多的高難度體式。

然而當你深入瑜伽的學習，你會發(fā)現(xiàn)，瑜伽絕非身體姿勢、冥想調息那么簡單。瑜伽有著更深的奧秘，以及有著更智慧的知識。

智慧瑜伽認為，瑜伽有五大層面，自外而內分別是：身體層、能量層、心靈層、智慧層、喜悅層。

身體層指的是眼耳鼻舌身外在肉體結構，比如眼睛所看、耳朵所聽、鼻子嗅覺、舌頭味覺、身體知覺等。我們人類靠感官來認識這個世界，并靠食物維持身體的功能。

能量層指的是呼吸氣脈脈輪等各種能量流，我們能生活在這個世界上，除了感官和食物的供給，還需要呼吸氣脈的運行能量。“氣滿不思食”，如果你的氣脈運行功能好，就可以從空氣、陽光、水分當中獲得能量，如此你就會放下對飲食的貪婪和執(zhí)著。

心靈層指的是內心的信念和心意。如果你的信念感很強，就會充滿力量去堅定做事，如果你的心意堅定，就會不怕困難，而能勇往直前。當你對所做的事情充滿熱情，就具有吸引力和影響力。如果你自己對自己做的事情都無法相信，或缺乏熱情，你自身的影響力和吸引力也會很弱。

智慧層指的是你看待事情的角度，你的認知能力。隨著實踐經驗的積累，你對身邊人與事的看法就會不一樣。白巖松說過：現(xiàn)在我們獲取知識的方式很便捷，但多數(shù)是碎片化的知識，只有通過無數(shù)次實踐和思考，這些知識才會更系統(tǒng)完整，才能上升為智慧。所以想要獲得智慧，需要儲備知識，還要擁有堅定的信念，并且親自在實踐行動，再去運用知識，反復進化提升自己，你的智慧層才會更高級，更完整。

喜悅層指的是在修行過程中，以及在創(chuàng)造出價值后，能獲得內心的滿足感和喜悅感，能獲得更豐富的智慧。如果你滿足不爭，喜悅不狂，平和不亂，你會獲得更富足的內心。內心富足，便會擁有自己想要的幸福人生。

所以瑜伽的修行和練習，絕不僅限于體式的造型，更是身心息的整體修煉，如果你只停留在身體層面，而未探索過呼吸能量、心靈信念、以及未在智慧層面去更新和提升，是無法獲得真正的喜悅平和的。五大層面環(huán)環(huán)相扣，又互相影響。內心喜悅生智慧，智慧從容意志堅，信念堅定能量足，能量強大身康健。

結合瑜伽五大層面來講，一個人的情緒狀況會影響到心靈層面，如果你的負面情緒很多，在做事而得不到結果時，容易懊惱和失望，在人際關系中得不到肯定時，容易孤獨和無助，在屢次失敗時，又會懷疑自己并害怕前行。所以過多的負面情緒會影響你做事的態(tài)度和決心，也會讓你無法理智看待問題，而被情緒過度消耗。

當負面情緒一直消耗你的時候，你會缺乏理智，并深陷其中。當正面情緒一直支持你的時候，你會更冷靜清晰，并確定自己的行動方向。更糟糕的是，負面情緒出現(xiàn)的時候，你的呼吸會紊亂不調和，短淺不深入，這就會導致你的能量層底下或紊亂，進而引發(fā)身體不適感，比如心慌、肩頸酸痛、頭痛等。《瑜伽修息密記》講過：心有智慧，生智慧氣，心有業(yè)劫，生業(yè)劫氣。你身體上的疾病，多源于氣的不調和和情緒的不穩(wěn)定。

情緒就像身心里的一個按鈕，一旦被觸碰，我們會會習慣性得做出回應，久而久之，就形成了自我的慣性思維模式和個人性情，成為本能的防御習慣。以后一旦再經歷類似的場景，出于本能的自我防御，我們會本能得抗拒，也會無意識得關閉自己的感覺能力，不聽不看不想不溝通不表達不回應，盡管當時讓你有了暫時的安全感，但也關閉了你看到事情另一面的眼睛。就比如我們因為擔心別人對我們的不認可，就不敢表現(xiàn)自己。但是你卻忽視了，這個世界上還有人再關心你和愛著你。我們太容易因為害怕而忽視更美好的存在！

負面情緒一直存在，并反復攻擊我們的身心時，就會造成身體的病痛。因為每個人習慣行為不一樣，情緒攻擊的位置不同，身體出現(xiàn)的病痛也不同。所以我們需要通過一些練習，打開身體的管道，把長年累月積累的情緒結節(jié)打開，讓內在的關閉的情緒流動出來。

瑜伽是一種很好的方式，可以通過肢體的伸展，脊柱的扭轉，呼吸的調整，讓身體肌肉重新啟動，能量調整運行?！惰べそ洝分v過：瑜伽是自我意識的控制，還覺知者本來面目！

覺知是很關鍵的，覺知覺知，覺而知自我。想想看，我們真的認識自己和了解自己嗎？我們太容易給自己貼標簽，因此活在別人的看法里，太容易因為別人的非議而否定自己，忽視了自己的想法，太容易因為恐慌而忘記了自己是誰，而讓自己內心時刻警備，無法放松下來。

人生一世太匆匆，今天永遠是生命中最年輕的一天，如果我們不想辦法做些什么去救贖自己，那么就浪費了一天時間，讓自己反復在輪回里把自己丟了一天。

勇敢的做自己吧，當你清楚你真正要什么，你就你能將它創(chuàng)造出來。當你清楚你的真心要去那里？你就會看到眼前為你展開的道路。當你清楚真正的你是誰？你就會看到生命的真相。當你清楚你所在的位置？那就知道如何踩出足下這一步。

當你通過你自己的能量去創(chuàng)造價值，就能發(fā)揮自己的生命意義，讓自己的生活和內心充滿熱情，你的熱情可以成為影響力，去吸引身邊的人，成為生命的張力。同時你的張力又能更具吸引力，去影響更多的人來到你的身邊，并進而點燃你的生命溫度，成為新的熱情活力，你會更多得發(fā)現(xiàn)自我的意義，從內在認清自己的價值，看到你是誰。

來吧，有機會我們一起瑜伽吧，你的生命必定與眾不同，發(fā)現(xiàn)和成為一個與眾不同的自己，愛自己，在覺知里喚醒自己吧！

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