核心提示：女性都希望自己能擁有完美的身材，都接受不了滿(mǎn)滿(mǎn)的腹部贅肉。但有很多女性生完孩子之后，腹部的贅肉就很明顯了，而且這些肉還比較松弛，穿什么衣服都很影響美感，這令不少女性感覺(jué)到很煩惱。因此，有很多女性就會(huì)想辦法來(lái)燃燒腹部的脂肪。那么，如何燃燒腹部脂肪？

       女性都希望自己能擁有完美的身材，都接受不了滿(mǎn)滿(mǎn)的腹部贅肉。但有很多女性生完孩子之后，腹部的贅肉就很明顯了，而且這些肉還比較松弛，穿什么衣服都很影響美感，這令不少女性感覺(jué)到很煩惱。因此，有很多女性就會(huì)想辦法來(lái)燃燒腹部的脂肪。那么，如何燃燒腹部脂肪？

1、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人選擇跑步減肥，但是慢跑燃脂的效果并不好，有些人用跑步機(jī)減肥，但總是保持勻速效果不理想，可以改變速度，加大強(qiáng)度，快速短跑才可以減肥。減肥人群每周至少要跑步三次，每次藥超過(guò)40分鐘。 

 不過(guò)，減肥的人應(yīng)該考慮自己的體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成很大壓力，甚至造成損傷，所以要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)節(jié)不好的人選擇對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力小的運(yùn)動(dòng)。游泳也減肥燃脂很好的運(yùn)動(dòng)。 

 2、多樣化鍛煉腹肌。腹部訓(xùn)練動(dòng)作一般大家都選擇卷腹，這個(gè)動(dòng)作能有效地燃燒腹部脂肪，鍛煉腹直肌。 

 除了這個(gè)動(dòng)作，鍛煉腹部的動(dòng)作還有很多的，經(jīng)常做同一個(gè)動(dòng)作會(huì)很悶，肌肉的刺激程度也很小，大家可以各種動(dòng)作變換著進(jìn)行鍛煉。仰臥抬腿、側(cè)卷腹、自行車(chē)卷腹等都是可以減掉腹部脂肪的動(dòng)作，也可以讓你腹部的肌肉變得更有型。

3、燃脂是全身性的，要減掉腹部的脂肪，首先要嚴(yán)格控制飲食，另外就是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠是沒(méi)有效果的，為了減肥，除了選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，還要每天必須鍛煉一小時(shí)，每周至少鍛煉五次，并要選擇更劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)要有針對(duì)性鍛煉腰腹部，這樣才能把腹部的贅肉消除。

看完本文，知道如何燃燒腹部脂肪了嗎？女性把腹部脂肪減掉后的好處是有很多的，可以讓女性擁有苗條的身材，重拾自信。還可以減少要部的很多疾病，讓上下肢更加協(xié)調(diào)。

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