每天怎么喝水才健康？水是人體必不可少的元素，正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml，太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎臟負擔，也是不可取的。那么怎樣喝水才健康呢？1.早晨第一杯水喝什么早晨第一杯水不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水、溫水沖調的蜂蜜或淡鹽水比較合適早上起床后飲用。2.餐前半小時補水最養(yǎng)胃吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節(jié)體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。3.綠茶保健康下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。4.記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。智柏健康管理師建議您補水要掌握以下原則：1.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。2.運動前、中、后都要補水。3.劇烈運動時不宜多喝。4.多吃水果可以補充流失的水分。智柏健康祝您及家人身體健康！

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網址: 6月1日 星期一 · 健康小貼士（?每天怎么喝水才健康？） http://www.u1s5d6.cn/newsview1813056.html