??女性日常保健有哪些方法

　　女性相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是更害怕衰老的，越來(lái)越多的女性也因此在日常生活中越來(lái)越注重養(yǎng)生?？梢哉f(shuō)女性日常養(yǎng)生是比藥物養(yǎng)生更加的有效果的。這里就從女性的日常生活中來(lái)看看哪些小知識(shí)是需要女性朋友注意的。我們一起來(lái)看看吧。

目錄1.女人日常養(yǎng)生知識(shí)全介紹2.女性日常養(yǎng)生保健的4種方法3.女人該怎么保養(yǎng)身體推薦日常保健妙招4.女性日常養(yǎng)生小常識(shí)5.女性養(yǎng)生湯食譜大全

1女人日常養(yǎng)生知識(shí)全介紹

　　1、女人經(jīng)期十三禁忌

　　一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過(guò)量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。

　　七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　2、生氣對(duì)女性的傷害

　　皮膚：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。

　　大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康

　　3、女人越吃越年輕

　　新鮮乳酪——搶救記憶力；金槍魚(yú) ——PK脂肪；蜂蜜——凈化血液；橙子——增強(qiáng)免疫力；綠菜花——年輕心臟。

　　雞蛋——呵護(hù)乳房；燕麥片——降低膽固醇；花生醬——永葆青春；咖啡——食物催情；巧克力——走出情緒低谷。

　　4、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快

　　黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。面筋：含大量的鐵質(zhì)。金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。

　　龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　5、女性日常養(yǎng)生之喝

　　水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西，喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。

　　但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂(lè)、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。

　　也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。

　　要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

2女性日常養(yǎng)生保健的4種方法

　　1.吃奶酪保持好心情

　　皮膚緊實(shí)與負(fù)責(zé)皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關(guān)，愉悅的心情可以讓皮膚功能運(yùn)作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點(diǎn);此外，壞情緒也會(huì)牽動(dòng)神經(jīng)，產(chǎn)生眉間皺眉、嘴角下垂等動(dòng)態(tài)紋路，想要膚質(zhì)緊實(shí)皺紋不生，讓心情松一點(diǎn)是首要的工作。

　　含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的奶酪是有名的紓壓食物，有助于減輕壓力，穩(wěn)定情緒、保持心情愉快，特別對(duì)于女性生理期前的身心不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)有相當(dāng)好的效果。

　　2.勤梳頭激活氣血運(yùn)行

　　皮膚是全身氣血匯聚的地方，能量供應(yīng)的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長(zhǎng)斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊致。

　　睡好覺(jué)、常運(yùn)動(dòng)能幫助能量補(bǔ)充，梳理頭頂也能激活全身氣血運(yùn)行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補(bǔ)充氣血法。

　　3.紅棗茶飲溫補(bǔ)氣血

　　喜歡中醫(yī)方式補(bǔ)養(yǎng)的人，不妨多利用中藥材來(lái)補(bǔ)充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補(bǔ)氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當(dāng)中的維生素C含量比檸檬還高，因?yàn)榧t棗里有一種特別的成分可以防止維生素C流失。

　　除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和制作糕點(diǎn)，中醫(yī)推薦，如果怕藥膳補(bǔ)到多余熱量，冬季可善用茶飲補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補(bǔ)血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補(bǔ)。

　　4.淋巴引流排水緊膚

　　皮膚是活的生命體，會(huì)松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時(shí)，適合緊急時(shí)使用。

　　簡(jiǎn)易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實(shí)度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側(cè)，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過(guò)」，進(jìn)行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒嘍~

3女人該怎么保養(yǎng)身體推薦日常保健妙招

　　1、保證睡眠

　　當(dāng)晚上沒(méi)睡好時(shí)，第二天起來(lái)之后整個(gè)人都會(huì)變得無(wú)精打采的。尤其是經(jīng)常通宵熬夜的女人們，沒(méi)有睡好覺(jué)整個(gè)人感覺(jué)衰老了不少。不僅是皮膚變得很差了，而且感覺(jué)內(nèi)分泌都不正常了，各大器官的機(jī)能也似乎變得衰弱了一些。

　　之所以會(huì)這個(gè)樣子，是因?yàn)榕藳](méi)有讓身體得到足夠地休息，各大器官過(guò)度的活動(dòng)了，從而要比正常休息時(shí)要老得快一些，既然比較早老化，機(jī)能自然也會(huì)將降低的。而且沒(méi)睡好的話，身體的代謝能力也會(huì)降低，從而導(dǎo)致皮膚表面堆積了各種毒素而不能被排出去，以至于毒素不斷侵蝕皮膚，最終使得皮膚變差。

　　2、吃對(duì)食物

　　人每天吃食物不僅僅是為了補(bǔ)充體力，同時(shí)也是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓各大器官獲得養(yǎng)分供給，才能發(fā)揮正常的機(jī)能。因此，女人們需要吃對(duì)食物：

　　A、比如說(shuō)吃些紅棗，吃它有助提高免疫力，而且還能保護(hù)肝臟，利用它和其他食物一直烹煮熬湯喝，還有助補(bǔ)血，比如說(shuō)紅糖、龍眼肉、山藥之類的。女人們可以在網(wǎng)上搜索一些食譜，然后按照步驟一步步進(jìn)行烹煮喲。

　　B、比如說(shuō)吃些西蘭花，其含有相當(dāng)多的抗氧化劑，這種物質(zhì)有助減緩女人體內(nèi)讓其加快老去的自由基，從達(dá)到對(duì)抗衰老的目的。

　　C、比如說(shuō)吃些黃豆，對(duì)于缺少雌激素的女人而言，黃豆是最好的補(bǔ)給食物。因?yàn)槠浜挟慄S酮，這是一種和雌激素效用相同的物質(zhì)。因此，女人們可以多吃些黃豆，為自己補(bǔ)充雌激素喲。

　　3、運(yùn)動(dòng)少不了

　　如今女人的體質(zhì)很差，往往是以為缺少鍛煉導(dǎo)致的，因?yàn)楝F(xiàn)在的壓力大，而且生活也很便利，從而導(dǎo)致女人不斷變懶，很多時(shí)候連出門都不想，更不用說(shuō)會(huì)去運(yùn)動(dòng)了。小編提醒，時(shí)常運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)氣血的循環(huán)，讓身體各大器官能夠更快獲得養(yǎng)分，更好地發(fā)揮正常的機(jī)能，同時(shí)也將損害身體的毒素排出去。所以說(shuō)，女人們需要多運(yùn)動(dòng)。

　　其中女人們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要選擇強(qiáng)度和難度比較大的運(yùn)動(dòng)，不然很容易一下子給身體造成負(fù)擔(dān)，而且也容易打擊女人們的信心。建議女人可以學(xué)習(xí)游泳、溜冰、跳舞之類的。

4女性日常養(yǎng)生小常識(shí)

　　自古以來(lái)都存在著美人怕白頭和英雄怕遲暮這樣的說(shuō)法，女性相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是更害怕衰老的，越來(lái)越多的女性也因此在日常生活中越來(lái)越注重養(yǎng)生?？梢哉f(shuō)女性日常養(yǎng)生是比藥物養(yǎng)生更加的有效果的。這里就從女性的日常生活中來(lái)看看哪些小知識(shí)是需要女性朋友注意的。

　　女性日常養(yǎng)生之：吃

　　女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的。

　　女性日常養(yǎng)生之：喝

　　水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西，喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂(lè)、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

　　女性日常養(yǎng)生之：動(dòng)

　　女性日常養(yǎng)生一定是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動(dòng)的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了跑步、打球、廣場(chǎng)舞等也是可以的。

　　女性日常養(yǎng)生之：補(bǔ)

　　女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期，所以補(bǔ)血對(duì)于女性日常養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材，同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來(lái)喝。

　　女性日常養(yǎng)生除了吃、喝、動(dòng)、補(bǔ)之外，保持樂(lè)觀的心情和健康科學(xué)的生活習(xí)慣和規(guī)律其實(shí)也是非常重要的，充足的睡眠對(duì)女性日常養(yǎng)生是非常重要的。

5女性養(yǎng)生湯食譜大全

　　1、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜1個(gè)，紅棗15克，紅糖適量，清水1000毫升。

　　做法：

　　1、南瓜去瓤，洗凈，切塊。

　　2、紅棗去核。

　　3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中，煮至南瓜爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

　　2、枸杞紅棗烏雞湯

　　材料：烏雞、紅棗、枸杞若干、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。

　　做法：

　　1、黑不溜秋的烏雞洗凈哦，剁成塊然后放入熱水鍋中焯幾分鐘后撈起。

　　2、其它食材都洗干凈哦，姜去皮切片，桂圓小心去殼哦。

　　3、砂鍋或者電飯鍋一個(gè)，倒入適量的清水，加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、姜片以及黃酒，開(kāi)火!

　　4、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)，之后放入鹽調(diào)味就ok了。

　　5、也可以將所有食材都放入燉盅里，之后隔水燉3個(gè)小時(shí)最后放鹽。

　　功效：食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對(duì)體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

　　3、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

　　原料：鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

　　做法：

　　1、鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分鐘。

　　2、當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗凈瀝干水。

　　3、將當(dāng)歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

　　4、往魚(yú)腹塞入少許姜絲，將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。

　　5、加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

　　功效：鯽魚(yú)湯，以當(dāng)歸、黃芪、枸杞和鯽魚(yú)為主料，當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪補(bǔ)氣固表，枸杞安神補(bǔ)血，鯽魚(yú)則可活血通絡(luò)，將它們熬制成湯會(huì)味香湯鮮，很適合經(jīng)期過(guò)后的女生飲用，以達(dá)到活血滋補(bǔ)之效?，F(xiàn)代人工作繁忙，因壓力過(guò)大導(dǎo)致睡眠不足的人越來(lái)越多，常飲鯽魚(yú)湯也可補(bǔ)中益氣、滋陰潤(rùn)燥，并提高睡眠的質(zhì)量!

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