早上空腹食用這五種食物，可快速減肥

減肥一直都是人們追求的目標之一，而早餐作為一天中最重要的一餐，對于減肥也非常關(guān)鍵。在早上進行正確的早餐搭配，可以快速燃燒脂肪，提高身體的代謝率，從而達到減肥的效果。

第一件事，喝300-500毫升溫水，促進腸道蠕動，快速補水，喚醒整個消化系統(tǒng)。

第二，吃一個或兩個全雞蛋，搭配一杯無糖豆?jié){或酸奶、純牛奶，以補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

第三，早餐必須攝入優(yōu)質(zhì)碳水，如玉米、土豆、山藥、紅薯、紫薯、南瓜等。若想在十月一前再減重，請避免食用大肉包、面條、炸雞、薯條或手抓餅等食物。

第四，選擇蔬菜或水果，兩者均可補充維生素和膳食纖維。例如菠菜、黃瓜、西蘭花、藍莓、獼猴桃和火龍果等。

第五，必須攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，缺少它們會影響身體健康。

給大家分享一周營養(yǎng)減脂早餐食譜

周一早餐食譜：黑全麥面包+玉米+水煮蛋+藍莓+圣女果+桑葚+生菜+杏鮑菇+培根

周二早餐食譜：牛奶+燕麥面包+黃瓜+雞蛋+火龍果+堅果組合

周三早餐食譜：全麥面包+雞蛋+香蕉+藍莓+無淀粉烤腸+黃瓜+西紅柿

周四早餐食：奶昔+紅薯+圣女果+桑葚+鵪鶉蛋+雞胸肉+生菜+大蝦+堅果組合

周五早餐食譜：黑全麥面包+雞蛋+培根烤腸+圣女果+杏鮑菇+荷蘭豆+藍莓+桂圓

周六早餐食譜：五谷粥+大蝦+香菇+牛排+藍莓+蘆筍 #九月動態(tài)激勵計劃#

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