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老人如何養(yǎng)生？

“

按時

”

讓老人健康長壽

導(dǎo)語：

老年朋友想要健康養(yǎng)生，其實無需刻意地去食療或者藥療等。

因為依照身體生物鐘的運行規(guī)律，按時進(jìn)行各種活動，可以有效幫助

延年益壽。只有做到，讓生活作息規(guī)律，身體自然健康。

老年朋友想要健康養(yǎng)生，其實無需刻意地去食療或者藥療等。因為

依照身體生物鐘的運行規(guī)律，按時進(jìn)行各種活動，可以有效幫助延年

益壽。以下七個

“

按時

”

只有做到，讓生活作息規(guī)律，身體自然健康。

按時喝水

口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研

究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水

的人。而且，按時喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。

因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，

以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲

水的習(xí)慣。

按時吃飯

有的老人不按時就餐，而是不餓不吃。這種做法容易損害胃，也會

削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，感到饑餓

時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行

“

自我消化

”

，容易引起胃炎

和消化性潰瘍。

按時睡覺

不少老人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實上困倦

是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的

好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少

失眠。

按時休息

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