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老人如何養(yǎng)生？

“

按時(shí)

”

讓老人健康長壽

導(dǎo)語：

老年朋友想要健康養(yǎng)生，其實(shí)無需刻意地去食療或者藥療等。

因?yàn)橐勒丈眢w生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，按時(shí)進(jìn)行各種活動(dòng)，可以有效幫助

延年益壽。只有做到，讓生活作息規(guī)律，身體自然健康。

老年朋友想要健康養(yǎng)生，其實(shí)無需刻意地去食療或者藥療等。因?yàn)?/p>

依照身體生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，按時(shí)進(jìn)行各種活動(dòng)，可以有效幫助延年

益壽。以下七個(gè)

“

按時(shí)

”

只有做到，讓生活作息規(guī)律，身體自然健康。

按時(shí)喝水

口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研

究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水

的人。而且，按時(shí)喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。

因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，

以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲

水的習(xí)慣。

按時(shí)吃飯

有的老人不按時(shí)就餐，而是不餓不吃。這種做法容易損害胃，也會(huì)

削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，感到饑餓

時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對胃液進(jìn)行

“

自我消化

”

，容易引起胃炎

和消化性潰瘍。

按時(shí)睡覺

不少老人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號(hào)，事實(shí)上困倦

是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的

好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少

失眠。

按時(shí)休息

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