工作繁忙、時(shí)間緊迫，選擇健康的飲食方式通常是困難的任務(wù)。然而，本文將為您提供一周的減肥餐搭配，這些搭配簡(jiǎn)單易行，無(wú)需復(fù)雜的烹飪，只需堅(jiān)持一個(gè)月，您就能看到令人振奮的減肥成果。#我的減肥餐#

周一：蒸紫薯、水煮蝦、水煮西蘭花、水煮白蘿卜

周二：蒸蓮藕、水煮海帶、千張、蟹柳

周三：煮玉米、水煮荷蘭豆、白玉菇、煮雞蛋

周四：藜麥飯、水煮胡蘿卜、 水煮秋葵、水煮雞胸肉

周五：雜糧飯、水煮金針菇、水煮油菜、炒牛肉

（牛肉提前用生抽 蠔油 料酒淀粉腌制一下）

周六： 蒸南瓜、 水煮蝦、 水煮木耳、黃瓜

我做的這些減脂菜，用的都是橄欖油，而且也是用的很少。炒菜的調(diào)料用的大多是生抽，為了增加菜的鮮味，也可以放點(diǎn)蠔油。

水煮菜萬(wàn)能蘸料

陳醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蠔油半勺 清水適量拌勻！

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