減肥期間最重要的就是飲食，那么瘦身期間哪些飲食可以起到減肥的作用呢？下面推薦給大家?guī)追N熱量非常低的食物，幫助大家快速有效的消除身體的多余脂肪，控制三餐的熱量

1、蘋果

熱量：36kcal/100g

蘋果不僅是保健的佳品，也是瘦身的好伴侶。因?yàn)榻?jīng)常吃蘋果能能使胃部收縮，然后你的食欲就會(huì)變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。另外，蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

怎么吃最瘦身：餐前吃一個(gè)蘋果能增加飽腹感，有益減少食量。另外，想吃甜食的時(shí)候不妨用蘋果來代替，這樣就能更好地控制食欲啦！

2、西紅柿

熱量：19kcal/100g

西紅柿是一種天然的低卡蔬菜。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的美眉的最佳零食選擇。另外，番茄里含有的茄紅素能夠加快新陳代謝，常吃能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

怎么吃最瘦身：西紅柿可以生吃，但是，其實(shí)煮熟的西紅柿比生食更有營(yíng)養(yǎng)哦！西紅柿炒蛋就是非常好吃又能減肥的好選擇。

3、芹菜

熱量：11kcal/100g

芹菜是一種非常低卡的保健瘦身食品。每100克的芹菜僅含11卡路里，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都對(duì)瘦身都有很大的幫助。

怎么吃最瘦身：如果你不喜歡吃芹菜，可以把它加入到一些菜品中一起炒，這樣就不會(huì)讓你覺得難以入口了。

4、胡蘿卜

熱量：35kcal/100g

胡蘿卜是胡蘿卜素最好的來源，而胡蘿卜素正是加快燃脂的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，可以達(dá)到自然減重的目的。

怎么吃最瘦身：胡蘿卜是非常理想的煮湯食材，既能增加湯的好吃又能解暑。另外，把它切成胡蘿卜條或者是塊生吃也是非常理想的瘦身零食呢！

5、西蘭花

熱量：30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì)，有益于預(yù)防癌癥。另外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素以及鎂元素N種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳瘦身食物之一。

怎么吃最瘦身：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢！

6、菠菜

熱量：24kcal/100g

菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個(gè)大亮點(diǎn)。

怎么吃最瘦身：菠菜經(jīng)過烹調(diào)后會(huì)變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

7、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達(dá)到保健瘦身的作用。

怎么吃最瘦身：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進(jìn)代謝的好方式了。

8、水

熱量：幾乎為零

相信不用我多說，多喝水能瘦身已經(jīng)是眾所周知的事實(shí)了。當(dāng)然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補(bǔ)充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外，很多時(shí)候，你感到饑餓可能只是因?yàn)樯眢w缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會(huì)長(zhǎng)胖哦！

怎么吃最瘦身：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的話，每天喝12-16杯就更理想哦！

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