我們都知道導(dǎo)致長(zhǎng)胖的主要因素就是吃的太多導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過盛，而引起長(zhǎng)胖的因素實(shí)際不止如此，據(jù)說平時(shí)的走姿、坐姿等方面也會(huì)影響到是否長(zhǎng)胖。如果說站姿也是影響因素之一估計(jì)很多人都覺得不太理解。那么如何利用站姿來幫助減肥？造成肥胖的姿勢(shì)有哪些？

1、減肥事項(xiàng)

身體的歪曲是不易瘦的原因之一

身體的歪曲會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂及內(nèi)臟機(jī)能低下。同時(shí)也會(huì)造成駝背骨盆歪斜等，是身體衰老、不易減重的重要原因之一。

做到“正確的站姿”“正確的坐姿”就可以矯正彎曲的身體，提高整個(gè)身體的審美度，逐漸變成易瘦體質(zhì)，這就是“姿勢(shì)美人”減肥方法的秘訣。

鍛煉深層肌肉，還原女性美身材

正確的站姿及坐姿，可以隨時(shí)隨地自然的鍛煉深層的肌肉。還原女性柔美纖細(xì)身材。

改善身體不調(diào)癥狀，遠(yuǎn)離身體老化還原青春活力

正確的站姿及坐姿可以使內(nèi)臟還原至正確的位置，提高代謝。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌膚暗淡等癥狀。

正確的姿勢(shì)→每日30秒×1周

形成易瘦體質(zhì)的正確站姿

整體感覺自己想一座鐵塔，“根基”堅(jiān)固，“塔身”無限向上挺拔。

頭：要有“頭懸梁”的感覺，整個(gè)頭部向上牽引。

下顎、頸部：頸部牽引下顎，向上抬至水平高度。

肩：胸部外擴(kuò)，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。

腰：肩部及腰部，要有描繪長(zhǎng)方形的意識(shí)，骨盆要立起。

錯(cuò)誤的姿勢(shì)示范

錯(cuò)誤的站姿會(huì)讓人看上去衰老沒有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影響整個(gè)身體健康度。

1.貓式

錯(cuò)誤姿勢(shì)示范貓式。

如貓咪大哈氣一樣，背部呈現(xiàn)彎曲圓弧狀。身體前傾，下顎向前突出，看上去成老態(tài)。

2.鴿子式

錯(cuò)誤姿勢(shì)示范鴿子式。

胸部向前高高挺起，背部過分挺直，腰部則極端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受傷。身體重心后移，造成腳跟的負(fù)擔(dān)。

3.休息式

錯(cuò)誤姿勢(shì)示范休息式。

體重沒有平均的分配到雙腿上，身體重心在一只腿上。這種錯(cuò)誤的站姿會(huì)引起肌肉的僵硬，同時(shí)背骨及腰部也承受了負(fù)擔(dān)，是肩膀酸痛及腰痛的原因。

4.重心外移式

錯(cuò)誤姿勢(shì)示范重心外移式。

雙腿擴(kuò)張，身體重心在腿部外側(cè)。給腰骨及腿部骨骼帶來負(fù)擔(dān)，容易形成O型腿及造成下半身肥胖。

臀部、腹部：下腹及臀部要瞬間的緊張牽引收腹提臀。讓真?zhèn)€身體呈現(xiàn)一種盡量“紙片人”的感覺。

腳：將體重集中在腳部拇指球大母腳趾根部下方圓形的區(qū)域。感覺全身向前傾倒。

2、減肥美食

鱷梨木瓜沙拉

吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便秘、消化不良癥狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啟動(dòng)新陳代謝的美食啦！

蘆筍煎蛋餅

早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧！將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的奶酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持您的消化道健康。

羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與堿化。這類深綠色蔬菜好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。

胡蘿卜姜湯

胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿卜姜湯沒有任何膽固醇，是美味的食物啦！

藍(lán)莓木瓜凍酸奶

將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍(lán)莓一層木瓜即可，木瓜藍(lán)莓凍酸奶富含蛋白質(zhì)，纖維和抗氧化劑。

烤甜菜

甜菜是一種能夠讓您享受到身體輕盈美好的食物，纖維素能夠使得肝臟分泌抗氧化酶，幫助人體清除其他有毒物質(zhì)，有時(shí)候簡(jiǎn)單的反而是好的，而烤甜菜則是簡(jiǎn)單的方法。

腌蘑菇和蘆筍沙拉

適合素食主義者和無麩質(zhì)類飲食的人，將烤過的蘑菇和蘆筍切碎，加入豆腐和烤過的雞肉，就成為一道美味的食物。

木瓜甜甜圈

選擇木瓜甜甜圈吧！扔掉那些草莓醬或者巧克力醬，將龍舌蘭糖漿混合酸橙、葵花籽以及木瓜汁制成的甜甜圈醬吧！絕對(duì)適合正在減肥的您！

蘋果和卷心菜沙拉

蘋果和卷心菜，富含纖維素，有助于消化，加入茴香后味道更新鮮，而且卷心菜富含鉀離子，能夠讓這款沙拉有排毒的效果。

菠蘿藜麥飯

鳳梨富含菠蘿蛋白酶，它有助于幫助消除脹氣的分解蛋白質(zhì)的產(chǎn)生，幫助消化，加入藜麥后，則能夠增加飽腹感。

無烤干果餅干

想要一個(gè)能夠排出體內(nèi)毒素的甜食?加入少許藜麥、干果，混合少許低糖糖漿，之后晾干即可。

青木瓜沙拉

去任何泰國(guó)餐廳，您就會(huì)看到菜單上的青木瓜沙拉，這個(gè)沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會(huì)讓您覺得小腹贅肉橫生或者便秘，您也可以加入新鮮的芒果和木瓜。

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