核心提示：完美腿型是每個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮?，瘦腿的主要方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食控制以及日常護(hù)理去進(jìn)行。也有些人通過(guò)專(zhuān)業(yè)的按摩手法幫助自己進(jìn)行腿部塑形，因?yàn)榘茨梢源碳さ酵炔垦ㄎ唬兄诖龠M(jìn)腿部血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，對(duì)消除肥胖排出毒素有極大的幫助，除了這些專(zhuān)業(yè)的瘦腿方式，也可以選擇瘦腿姿勢(shì)，幫助自己塑造完美腿型。

完美腿型是每個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮?，瘦腿的主要方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食控制以及日常護(hù)理去進(jìn)行。也有些人通過(guò)專(zhuān)業(yè)的按摩手法幫助自己進(jìn)行腿部塑形，因?yàn)榘茨梢源碳さ酵炔垦ㄎ?，有助于促進(jìn)腿部血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，對(duì)消除肥胖排出毒素有極大的幫助，除了這些專(zhuān)業(yè)的瘦腿方式，也可以選擇瘦腿姿勢(shì)，幫助自己塑造完美腿型。

在日常生活中，女生的減肥欲望要大于男性，最想瘦的部位就是手臂與腿部，手臂粗或腿粗，會(huì)讓女性在選擇衣物時(shí)有局限性，沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得自己的粗腿是一件值得驕傲的事情，因此瘦腿瘦手臂，勢(shì)在必行。做一些專(zhuān)業(yè)的瘦腿姿勢(shì)訓(xùn)練，可以達(dá)到減脂的效果，不僅可以保證肌肉含量不被流失還能擁有更完美的腿部線條，今天就來(lái)說(shuō)幾個(gè)瘦腿姿勢(shì)，經(jīng)常鍛煉可以和粗腿說(shuō)拜拜。

臀橋腿部開(kāi)合：這個(gè)動(dòng)作需要人仰臥在地面上，然后大腿彎曲大腿落地，讓小腿與地面是垂直的狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)，然后利用臀部的力量使身體拱起，成一個(gè)橋型，當(dāng)?shù)巾敺宓臅r(shí)候靜止幾個(gè)呼吸，然后保持這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)要讓雙腿左右分開(kāi)，再慢慢合并?？梢愿鶕?jù)自己的體能去決定做幾組，每天練習(xí)慢慢增加個(gè)數(shù)。

雙腿向上伸展，同樣身體仰臥，讓雙腿向上伸展，盡量達(dá)到極限，速度要控制不要過(guò)快。在做雙腿向上伸展時(shí)要感覺(jué)腿部肌肉發(fā)力，讓腹部有緊繃感，堅(jiān)持幾個(gè)呼吸。

單側(cè)抬腿這個(gè)動(dòng)作同樣是仰臥，抬起單側(cè)腿，另一個(gè)腿要保持屈腿的狀態(tài)，兩腿進(jìn)行交替完成一定次數(shù)。

剪刀腿利用仰臥完成，身體仰臥好，雙腿向上伸直然后左右兩側(cè)分開(kāi)，達(dá)到極限的位置停留幾個(gè)呼吸，可明顯有感覺(jué)腿部肌肉被拉伸，腹部在吃力。

關(guān)于瘦腿姿勢(shì)以上有推薦四個(gè)動(dòng)作，這些動(dòng)作可以在晚上睡覺(jué)前或是早上起床前進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可瘦腿，對(duì)收腹也有非常大的作用。

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