運(yùn)動(dòng)后大量出汗，快速補(bǔ)水的方法是適量飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

解釋：人體出汗時(shí)，不僅流失了水分，還會(huì)丟失鹽分。就像汽車跑久了，不光沒油還會(huì)磨損零件。淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料能同時(shí)補(bǔ)充水分和流失的電解質(zhì)，幫助身體更快恢復(fù)平衡。如果只大量喝白開水，可能會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)失衡，就像天平一邊重一邊輕，反而不利于健康。

QA： - 問：運(yùn)動(dòng)后能馬上喝冰水嗎？ 答：不建議，冰水可能導(dǎo)致胃腸道痙攣，就像冬天給熱脹的輪胎澆冷水，容易出問題。 - 問：運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水要一次喝很多嗎？ 答：不要，應(yīng)該少量多次地喝，好比慢慢給花澆水，一下子澆太多會(huì)積水。 - 問：運(yùn)動(dòng)飲料適合所有人嗎？ 答：不是的，有糖尿病等疾病的人要謹(jǐn)慎選擇，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料可能含糖量較高，對(duì)于他們來說就像給不需要加油的車硬加油，會(huì)帶來不良影響。

提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)。