減肥運(yùn)動(dòng)后流了很多汗，怎么樣才能快速補(bǔ)充水分？？

2020-06-152001

病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等):減肥運(yùn)動(dòng)后流了很多汗,怎么樣才能快速補(bǔ)充水分??想得到怎樣的幫助:流汗后口很渴,怎么快速補(bǔ)充水分

問題分析:你好，根據(jù)你描述的這種情況來看，你現(xiàn)在主要是減肥造成身體流失過多的水分對(duì)于這種情況，你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些補(bǔ)充進(jìn)行調(diào)理，防止身體出現(xiàn)脫水意見建議:給你的建議就是對(duì)于這種情況，你可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂?，這樣也有助于身體補(bǔ)充水分和維生素都有一定的調(diào)理，會(huì)緩解的作用，并且減肥要適度，避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈活動(dòng)

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問題分析:汗液是低滲液，所以大量出汗后，身體是高滲性脫水，需要大量補(bǔ)充清水。意見建議:一般是及時(shí)喝溫開水，可以少量多次，避免循環(huán)系統(tǒng)短時(shí)間內(nèi)負(fù)荷過大。

問題分析:你好，運(yùn)動(dòng)出汗后，容易丟失大量電解質(zhì)，比如鈉離子、鉀離子等，因此，補(bǔ)水的同時(shí)盡量補(bǔ)充一下電解質(zhì)。意見建議:建議可以在運(yùn)動(dòng)之后，喝些淡鹽水或者口服補(bǔ)鹽液，盡量不要飲用碳酸飲料，另外，飲水以溫?zé)崴疄橐?，其他方面照常即可的?/p>

問題分析:可以啊，減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有:對(duì)你的減肥，不妨你一試:

1.制定減肥目標(biāo)

2.寫減肥日記。

3.多喝水。

4.要有恒心與毅力。！意見建議:

5.控制熱量與脂肪。

6.飲食要清淡。

7.常吃蔬果。

8.平衡膳食。

9.熱量負(fù)平衡。10。建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功

問題分析:減肥運(yùn)動(dòng)后，不能單純喝白開水，這樣會(huì)造成機(jī)體的不適，醫(yī)學(xué)上說低滲性脫水。還有，減肥運(yùn)動(dòng)最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，更應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

意見建議:建議補(bǔ)充含鈉，鉀水分。市面上好像也有瓶裝的。如果沒有，可以添加些食鹽也可以。

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