減肥后怎么恢復飲食？

2020-03-31 16:05:28 ?

減肥后怎么恢復飲食？

在減肥之后,飲食方面還是要以少食多餐為主,在飲食方面要多吃一些蛋白質,主食可以用粗糧代替米飯,玉米、燕麥、番薯等都是可以吃的。 以牛肉、雞肉、魚蝦海鮮等白肉代替豬肉,可多吃新鮮的綠色蔬菜,日常生活中要注意少油少鹽,少吃零食奶茶等高熱量食物,并適當?shù)倪M行運動。

2020-04-01 16:15:27

節(jié)食減肥后如何恢復飲食(女，13歲)。我是廈門大學第一附屬醫(yī)院的醫(yī)生，杜春敏醫(yī)生。你現(xiàn)在是吃不下飯嗎恢復飲食，能說清楚嗎節(jié)食減肥，現(xiàn)在感覺差不多了，想恢復飲食，又怕反彈。哦哦哦哦，哦，我還以為你現(xiàn)在很厭食，吃不下了。你不能一次吃得太多，循序漸進，多吃蔬菜。少吃一點，如果吃太多反彈很快哦，這段時間要自己控制。像米飯面條之類的主食應該吃多少。你現(xiàn)在13歲，你的體重是多少？1米73，大約99斤。你是營養(yǎng)不良嗎 BMI才十五BMI16.7，仍然很瘦。這一點不清楚。你需要至少1500 kcal的能量來減肥，你還在長身體，你還需要更多的營養(yǎng)。米飯400克，蔬菜300肉100克，油5克。2 g食鹽。都是 g。最近一直吃的不多，我怕突然增加了飯量會胖很多。嗯，嗯，你得慢慢來。吃太多會很快反彈。孩子，你還在長身體，你得多吃點，不能為了減肥而損害身體。像米飯面條之類的主食應該吃多少。你是在學校吃還是在家吃？在家吃你家里的碗，1碗米飯就可以了，外面給你一半的飯就可以了。量可能會多一點，吃的米飯也會少一點，你現(xiàn)在不需要減肥了。每次吃飯不要吃得太飽，否則反彈會快，后面會更餓。蔬菜可以適當多吃一點。吃幾分飽。七分。我怕自己掌握不好。有沒有辦法。不想胖就不要吃零食，零食含的油鹽太多，會刺激你的食欲。每次吃飯的時候，都要把吃的放在一起，先選好要吃的量，把多的放在其他地方，否則你會控制不住，吃的多。好了。自己給多少吃多少就吃多少，這個可以做到的。所以每一道菜，都要選好份量。孩子，你現(xiàn)在還這么小，為什么要堅持減肥啊，關鍵是你根本就不胖。體重以前是120斤。以前不胖啊，那個體重對你的身高來說是正常的。

2020-03-30 03:41:44

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