首頁資訊健身減肥操每天10分鐘給脂肪細(xì)胞瘦身

健身減肥操每天10分鐘給脂肪細(xì)胞瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 10:03

推薦一套簡易的健身減肥操，渾身有贅肉的美眉們可是有福利了!下面這套健身減肥操，活動(dòng)全身的肌肉，促進(jìn)渾身的血液循環(huán)，可以實(shí)現(xiàn)有效減全身的目的哦!所以想減肥的胖妹妹趕緊跟著我們的小編操練起來吧!讓我們一起扭扭屁股，動(dòng)動(dòng)腿!

step1、翹屁屁：預(yù)防下半身肥胖

1.雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降，盡量將屁股稍微往后坐。

2.反復(fù)起蹲二十次。

tips：這個(gè)動(dòng)作可以在爬樓梯后做，讓身體內(nèi)持續(xù)燃燒脂肪。

step2、抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群

1.延續(xù)step1，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。

2.反復(fù)起蹲二十次。

step3、緊實(shí)下半身曲線

1.腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往后踩，腳跟踮起來。

2.上半身不動(dòng)，身體慢慢往下降。

3.上下往復(fù)10至12次，左右換腳各做一回合