心理健康包括兩個(gè)層次的含義：一是生理健康；二是心理健康。所謂生理健康，是指身體上沒有缺陷和疾病，有著較為健康的生理狀態(tài)；所謂心理健康，是指?jìng)€(gè)體的心理及本身環(huán)境許可范圍之內(nèi)的，所能夠達(dá)到的最佳的狀態(tài)。只有二者都健康，這才是真正的健康。由于大學(xué)生在思想層次發(fā)育方面還欠缺成熟，因此，對(duì)待他們的心理特征的把握也需要更加謹(jǐn)慎的對(duì)待。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)通過自身的不斷學(xué)習(xí)以及對(duì)自己情緒的調(diào)控和把握，正確面對(duì)問題，解決問題，從而獲得心理健康發(fā)展。

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。瑜伽強(qiáng)調(diào)的是身、心、靈三者完美結(jié)合升華至新的精神境界。且瑜伽盛行于西方社會(huì)，得到了很好的傳播和發(fā)揚(yáng)。近幾年來，在我國(guó)開始逐漸盛行，逐漸成為現(xiàn)代人們鍛煉身體、修養(yǎng)身心的一種主流方式、瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)楝F(xiàn)代人們快節(jié)奏的生活當(dāng)中舒緩壓力，養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健體都提供了一個(gè)較好的學(xué)習(xí)方式。

1、瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生的身心健康

瑜伽運(yùn)動(dòng)是近半個(gè)世紀(jì)以來的西方醫(yī)學(xué)研究的熱門領(lǐng)域。瑜伽運(yùn)動(dòng)在心理療法和天然療法方面，有著獨(dú)特的功效，練習(xí)瑜伽能夠讓人回歸到本真的狀態(tài)，有效緩解心理緊張感和壓力，促進(jìn)人們保持內(nèi)心的平和，能夠有效的調(diào)節(jié)人們煩躁的情緒，使人們焦慮的心情得以緩解，對(duì)于那些時(shí)常伴有焦慮、敏感多疑的人群尤為有效。同時(shí)，靜心瑜伽運(yùn)動(dòng)還能夠使人暫時(shí)與外界的干擾隔絕，回歸身體的本真，調(diào)節(jié)身體的柔韌度。經(jīng)常練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，防止分泌系統(tǒng)的紊亂，還可以放松身心，緩解精神壓力，同時(shí)調(diào)節(jié)心情，改善睡眠質(zhì)量，更好的達(dá)到人與自然的和諧統(tǒng)一，以及內(nèi)心回歸本真的高境界。

2、瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠使人減輕壓力

瑜伽運(yùn)動(dòng)的方式有多種，其中有一種是瑜伽呼吸法，相較我們平日呼吸而言，瑜伽的呼吸是深層次的，全方位的呼吸。這種呼吸方式需要運(yùn)用腹肌、肋間肌、橫隔肌的運(yùn)動(dòng)還進(jìn)行呼吸。具有明顯的特征就是呼吸勻速緩慢，意蘊(yùn)深長(zhǎng)，能夠最大限度的在一次呼吸當(dāng)中，為身體吸收大量的氧氣，同時(shí)排除體內(nèi)的二氧化碳。這種呼吸方式對(duì)于人們的身體健康是極為有利的，能夠最大限度的幫助人們凈化體內(nèi)的氣體，為身體來一次全面的透徹的呼吸，對(duì)于人的身體健康是極為有利的?，F(xiàn)代大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力和競(jìng)爭(zhēng)，因此導(dǎo)致很多時(shí)候都難以集中注意力去做事情，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，整個(gè)身體機(jī)理也失去了協(xié)調(diào)和控制。因此，在大學(xué)生中間開展瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解大學(xué)生焦慮和壓力的一種有效的方式。長(zhǎng)期堅(jiān)持還能夠鍛煉身體，延年益壽，促進(jìn)身體各個(gè)機(jī)體的平衡和協(xié)調(diào)發(fā)展。瑜伽的吸氣法對(duì)于人的機(jī)體的健康發(fā)展也是極為有利的。能夠調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使人們少受到一些負(fù)面情緒帶來的身體的變化。瑜伽的吸氣法能夠有效調(diào)節(jié)人們的呼吸節(jié)奏，對(duì)于人體減壓靜心有著極好的效果，可以使人體調(diào)動(dòng)內(nèi)在的生命力和平和力，感受到人心靈合一的高級(jí)境界，從而體驗(yàn)到真正的喜悅，來自世界的無盡的奧秘，從而找到內(nèi)心祥和和寧?kù)o的真正來源。

3、瑜伽的冥想法能夠調(diào)解人們的內(nèi)心

所謂瑜伽的冥想，指的是將內(nèi)心的雜念通過瑜伽運(yùn)動(dòng)的方式，進(jìn)而排出體外，在進(jìn)行瑜伽活動(dòng)訓(xùn)練的過程當(dāng)中，通過自我心理暗示和調(diào)節(jié)，對(duì)內(nèi)心活動(dòng)的一種控制。瑜伽活動(dòng)通過冥想法，能夠使人們對(duì)現(xiàn)代緊張的快節(jié)奏生活進(jìn)行有效的心理放松，從而緩解精神壓力的一種有效的方法。這種冥想法的方式，可以幫助人們調(diào)節(jié)內(nèi)心的不安寧，從而達(dá)到一種祥和的平靜狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)意識(shí)和內(nèi)心的對(duì)話，達(dá)到減輕壓力的效果。此外，冥想法還對(duì)于緩解壓力，調(diào)節(jié)機(jī)體荷爾蒙分泌有著明顯的作用。

瑜伽哲學(xué)認(rèn)為：我們每個(gè)人的生命源自于每個(gè)人內(nèi)心的寧?kù)o和力量。當(dāng)我們的意識(shí)放松，且我們真正的能夠接納一些不好的情緒存在的時(shí)候，我們就可以和自己的這些壞情緒對(duì)話，從外在觀察他們的動(dòng)態(tài)和趨勢(shì)，分析這種變化產(chǎn)生的原因?！队鲆娢粗淖约骸芬粫性?jīng)說過：這個(gè)世界上只有三種事情，一種是老天的事情，一種是別人的事情，一種是自己的事情。老天的事情，我們都沒有辦法去改變，因此不能想通過控制老天來改變目前自己的狀態(tài)，以及想要達(dá)到的一個(gè)狀態(tài)。別人的事情我們同樣是沒有辦法控制的，我們能夠做到的，只能是我們自己的事情。因此面臨不好的情景的時(shí)候，我們需要充分調(diào)動(dòng)我們自身的能量，觀察自己內(nèi)心的變化，從而平和的解決這些問題。因此，通過冥想法可以有效的幫助人們了解自己真實(shí)的內(nèi)心，使人的心態(tài)變得更加平和，從而緩解人們的精神壓力，讓人們意識(shí)到，有些事情是沒有辦法去改變的，我們能做的，只能是最好的自己，學(xué)會(huì)接納，學(xué)會(huì)微笑，這樣才能夠達(dá)到精神境界的高度合一。

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