追求身材苗條并非健康的全部。科學減重強調(diào)的是深入了解人體成分和分析，其中蘊藏了哪些關鍵？維茨之秘健康專欄即將揭開新篇，一同探尋答案吧！

超重的成年人
體重與心臟健康風險密切相關

為了保持心臟健康和減少疾病風險，我們不僅需要關注體重問題，還要重視人體成分的組成與分析。

健康

不只是體重秤上的數(shù)字那么簡單

人體成分包括瘦體重（主要是肌肉）、脂肪、水份和骨量。除了體重，常用的人體成分分析指標有BMI、體脂率、肌肉含量、腰臀比和基礎代謝等。即使是體重正常的成年人，也可能存在肌肉含量低、體脂率高、腰臀比大的情況。因此，通過人體成分分析，我們可以更全面地了解自己的身體狀況，并提供更有效的幫助。

減重 or 減脂？

對心臟而言，減脂更重要

雖然減重對于改善心臟健康很重要，但只關注體重下降是不夠的。健康更需要關注身體成分的變化。

身體成分的變化可以分為兩類：減脂和增加瘦體重（肌肉）。減脂強調(diào)降低體脂率，而增加瘦體重（肌肉）被認為是改善身體成分、提高新陳代謝和加速脂肪消耗的方式。

研究發(fā)現(xiàn)，在體重穩(wěn)定的情況下，減少脂肪而不是增加肌肉含量更能預測心臟代謝的健康狀況。所以，我們在追求減重的同時也應該關注身體成分的變化。

既然減脂作為身體成分改變的意義對心血管健康如此重要，日常生活中如何簡便科學地達到減脂的目的呢？對于超重或肥胖的人來說，關注自身健康狀況并采取有效的減重措施是至關重要的。在這里，我們將重點討論如何通過合理的飲食調(diào)整來減少不健康的脂肪攝入。

吃

如何減少飲食中不健康的脂肪？

在飲食中，需注意減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。尤其是固體脂肪，例如黃油、人造黃油、起酥油、植物奶油、代可可脂等影響最大。這些脂肪會提高膽固醇水平，并增加患冠心病、心臟病和中風的風險。

健康小貼士>>

01 烹調(diào)時要減少在食物中添加固體脂肪。用橄欖油或菜籽油代替黃油或人造黃油。利用植物油烹飪噴霧可以減少油的使用量。

02 學會檢查包裝食品的標簽。一些零食-甚至那些標有“健康脂肪”的零食-都可能含有反式脂肪酸。

03 選擇低脂的牛奶，酸奶和其他乳制品。

健康好物>>

維茨之秘黃金裸藻果蔬輕暢飲

01身體減脂，從排除垃圾開始

定期飲用“小白飲”，能清除血液中的毒素和垃圾，暢通血管，改善腸道功能，實現(xiàn)雙向調(diào)節(jié)。這種養(yǎng)生減肥法從根本上解決問題，追求真正的健康，身體健康自然去除垃圾，輕松減重。

02阻斷熱量，解決脂肪堆積的源頭

“小白飲”中的法國柑橘果粉通過獨家的脂肪粉碎技術，經(jīng)臨床實驗證實對促進脂肪燃燒、降低體重有功效。維茨之秘精準控制每批產(chǎn)品中多種活性多酚的比例，消滅多余脂肪，改善身體結構，安全減重，不反彈。

03改變易胖體質(zhì)，補充日常流失營養(yǎng)

“吃飽營養(yǎng)，才有力氣減肥。”缺乏營養(yǎng)素會削弱減脂能力。沒有B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的參與，脂肪無法完全分解。

比如鈣，動物實驗發(fā)現(xiàn)，缺乏鈣時，產(chǎn)熱能力下降，體溫降低，能量消耗減少，脂肪合成酶活性升高，這樣怎么減脂呢？你分解脂肪的任務越重，這些維生素的需求就越多。

維茨之秘每日營養(yǎng)時光包

到了30歲以后，身體開始衰老，精力逐漸減退，各方面開始走下坡路，需要補充營養(yǎng)來應對各種問題。“小白包”定制補劑的作用在于，在尊重個體差異（飲食結構和生活習慣）的前提下，根據(jù)自身狀況，專業(yè)而精準地調(diào)整健康狀態(tài)。

我們建議科學控制飲食，在平衡膳食結構、滿足養(yǎng)分需求的前提下，逐漸以每周約1斤的速度減重，讓大腦和身體逐漸適應，才能保持長久的苗條與健康。

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