很多人至今還認(rèn)為

流汗是脂肪燃燒的眼淚

運(yùn)動(dòng)健身完看見(jiàn)一身濕噠噠的衣裳

就覺(jué)得特別有成就感

有一種“掉了好多肉”的感覺(jué)

真相是這樣嗎？

誤區(qū)一：出汗=脂肪燃燒？

人體的正常體溫一般維持在37℃左右，大熱天體溫很容易升高，而出汗正是幫人體散熱、讓體溫保持恒定的一種方式。長(zhǎng)時(shí)間的大量出汗后，如果立馬上秤，你可能會(huì)“驚喜”地發(fā)現(xiàn)體重變輕了！

展開(kāi)剩余 77 %

但先別急著興奮，汗水中98%-99%是水分，其余的1%-2%則由少量尿素和無(wú)機(jī)鹽組成，而非脂肪。如果只是靠出個(gè)汗就讓體重減輕了一點(diǎn)，那么在喝水補(bǔ)充水分后，減少的體重就會(huì)立馬回來(lái)……尤其是在炎熱的夏天，即使你只是坐著，每天都能排出約300克的汗水，所以，出汗并不意味著體內(nèi)的脂肪在燃燒哦。

誤區(qū)二：大量出汗是好事？

很多人覺(jué)得，多出汗可以排毒，大汗淋漓很暢快，汗出得越多越好，沒(méi)有什么壞處。其實(shí)，汗液中存在一定的鹽分，大量出汗會(huì)讓水分和鹽分一并丟失，使細(xì)胞外液減少，從而發(fā)生高滲性脫水。同時(shí)，隨著汗液排出的還有不少維生素和礦物質(zhì)等微量元素，身體也可能會(huì)出現(xiàn)一些不適。

大汗淋漓之后到底該怎么補(bǔ)救？

1、及時(shí)補(bǔ)充水分

大量出汗后如果不及時(shí)補(bǔ)水，可能會(huì)導(dǎo)致血容量下降、心率加快、脫水等。另外，身體處于缺水狀態(tài)，代謝會(huì)降低，體內(nèi)的毒素難以排出，最終會(huì)影響到減肥哦。因此一定要及時(shí)補(bǔ)水，正常人每天建議的飲水量是1500-1700毫升左右，夏天或運(yùn)動(dòng)后可以適量增加一些。

運(yùn)動(dòng)前后，可以慢慢喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水或淡鹽水來(lái)補(bǔ)充，每次飲水量一般不超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。當(dāng)然，即使沒(méi)有出很多汗，每天也要保證足夠的飲水量哦。

2、補(bǔ)鈣

大量出汗會(huì)帶走體內(nèi)的微量元素，其中包括鈣離子。若不注意補(bǔ)充，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛等癥狀。

3、補(bǔ)充維生素C

大量出汗還會(huì)使得水溶性維生素特別是維生素C排出體外，而維生素C是很好的抗氧化劑，可以抵抗自由基，幫助身體恢復(fù)和抗老化。另外，維生素C也是身體合成體內(nèi)肉堿的重要元素，肉堿有助于脂肪燃燒。

大量出汗后可以吃一些富含維生素C的食物，比如獼猴桃、橙子、草莓、番茄、芹菜、胡蘿卜等。

4、維茨之秘小白飲

維茨之秘小白飲是一款天然的果蔬飲品，它不僅具有美味的口感，還能為您的健康和減肥計(jì)劃提供全面的支持。無(wú)論您是想要減肥還是補(bǔ)充維生素，維茨之秘小白飲都是您的最佳選擇！

維茨之秘小白飲采用了天然的果蔬原料，不含任何添加劑和防腐劑，保證了產(chǎn)品的純度和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它含有豐富的維生素和纖維素，可以滿足您日常所需的營(yíng)養(yǎng)素，幫助您保持健康的身體。

此外，維茨之秘小白飲還具有良好的減肥效果。它低熱量、低脂肪，可以幫助您控制熱量攝入，達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，它富含纖維素，可以增加飽腹感，減少食欲，從而防止過(guò)度進(jìn)食，有助于減肥。

無(wú)論您是想要減肥還是補(bǔ)充維生素，維茨之秘小白飲都能滿足您的需求。它不僅美味可口，還能為您的身體帶來(lái)健康和營(yíng)養(yǎng)，是您日常生活中不可或缺的選擇。