雖然說衰老最終是不可避免的，但衰老一個慢慢推進(jìn)的過程，而且衰老是由內(nèi)向外的過程。

我們來看看下引起女性衰老的主要原因是什么。

真正和女性衰老密不可分的其實是——雌激素。雌激素是主要由卵巢的卵泡細(xì)胞分泌出的性激素：雌激素賦予了女人第二性征，比如胸部的豐滿，還有大姨媽的到來。另外，雌激素可以使皮膚中的水分保持一定的含量，使皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但是當(dāng)女性30歲后，體內(nèi)自身雌激素水平慢慢下降，失去應(yīng)有的平衡，女性也就開始慢慢衰老了。

由此可見，保養(yǎng)卵巢可以延緩衰老。當(dāng)然，還有很多因素可以加速衰老，比如熬夜、愛吃油炸食物、愛生氣等等，這些都是外在的因素。

專家已經(jīng)指出，靠服用雌激素的方式會帶來很多副作用。

其實，經(jīng)常練習(xí)以下瑜伽體式，可以促進(jìn)卵巢所在區(qū)域的血液循環(huán)，一來可以更好地排出卵巢區(qū)的毒素，另外一方面，還能刺激卵巢的激素分泌，對于保養(yǎng)卵巢有著很好的功效。

半魚王式：

　　功效：　按摩腹部內(nèi)臟器官，包括卵巢，促進(jìn)卵巢的血液循環(huán)，排除毒素。

蝴蝶式：

騎馬式

從下犬式，吸氣，抬右腿向上

呼氣向前跨到雙手之間，小腿垂直

左腿膝蓋腳背向后貼地，沉髖向下

吸氣手臂上舉，帶動側(cè)腰延展向上

保持5-8個呼吸，還原下犬換反側(cè)

鷹式

山式站立，雙腳分開與髖同寬

微屈膝，抬右腿向上，纏繞左腿

吸氣雙手側(cè)平舉，呼氣左手在上

右手在下，小臂相互纏繞，指尖朝上

保持5-8個呼吸，換反側(cè)練習(xí)

坐角式

坐姿，雙手撥動臀部向后向外

雙腿向旁側(cè)打開，腳跟向遠(yuǎn)處延伸，注意回勾腳趾

吸氣脊柱延展，呼氣前屈

雙手手肘貼地，胸腔向前肩向后

兩側(cè)坐骨不要離開地墊。

仰臥束角式

坐姿，腳跟靠近會陰，膝蓋旁開

腳掌相對，雙手前三指抓大腳趾

吸氣脊柱立直向上，呼氣雙膝向下沉

背部延展，保持5-8個呼吸

快樂嬰兒式

仰臥，屈雙膝，大腿貼向腹部

小腿垂直地面，雙手在腿內(nèi)側(cè)抓腳掌

吸氣延展脊柱，呼氣大腿面向下找地

雙肩放松，臀部壓實，保持5-8個呼吸

上面的體式中，蝴蝶式、仰臥束角式、坐角式，快樂嬰兒式都是陰瑜伽中的體式，也可以起到拉伸肌肉、筋膜的作用，中醫(yī)講的經(jīng)絡(luò)其實就藏在筋膜之中，拉伸筋膜可以促使經(jīng)絡(luò)的通暢，加快毒素的排出。經(jīng)絡(luò)通暢了，氣血就充足，也不容易長斑，腿部容易水腫的情況也可以得到緩解。

睡前練蝴蝶式、仰臥束角式、坐角式、快樂嬰兒式等，還可以讓神經(jīng)平靜、改善睡眠質(zhì)量。

以上式都不難，關(guān)鍵是在于堅持。所有驚艷的蛻變都在于長期的自律與堅持。

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