工作壓力大、沒有時間鍛煉，運動健康成為現(xiàn)代人最關心的話題之一。但有人發(fā)現(xiàn)，無論自己怎么運動都無法瘦下來，這到底是為什么呢？

最近，BBC于2014年拍攝的一部紀錄片《鍛煉的真相》再次引起網(wǎng)友熱議，重新在朋友圈、微博熱傳，有人看完才發(fā)現(xiàn)，原來之前自己的運動方法都錯了。

這部紀錄片顛覆了人們對運動的很多“常識”，主持人Mike通過親身參與運動實驗的方式，揭示了健身中的幾個最常遇到的問題，比如：“為什么你天天跑步，經(jīng)常運動就是瘦不下來？”

為了方便大家了解，還有網(wǎng)友將視頻制作成了圖文，沒有看過的同學一定要看一下。

視頻：點此觀看

總結如下：

1、慢跑、快走等低強度的運動，雖然對健康有益，但其能量消耗卻很低，低的令人發(fā)指。

2、看上去瘦的人，不一定“瘦”，他們的內臟脂肪可能更多，身體健康問題也許比胖子更為嚴重。

3、短時間高強度鍛煉，效果堪比長時間的溫和鍛煉。

舉個例子：

Mike以自己的極限速度騎單車20秒，短暫休息后繼續(xù)，每次三組，每周做三次訓練（共計三分鐘）。實驗證明，這種鍛煉方式所能帶來的健康益處，等同于在每周在健身房中鍛煉兩到三個小時。

原理在于，高強度運動能分解肌肉的糖原存儲，而這正是血糖的儲存方式。這會讓肌肉向血液發(fā)出信號“我需要更多的糖”，并從血液中取走糖分。

更重要的是，散步或慢跑只能調動20%-30%的肌肉組織，而這種方式則能調動70%-80%，啟動了大量的協(xié)調機制。

最不好的消息：

平時久坐少動，即使定期健身也于事無補。你連續(xù)坐著的時間千萬不能超過一個小時，久坐是最常見的健康殺手。

文章糾錯

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