衛(wèi)健委官方指南｜寶寶睡眠指南?全攻略
最近又找到一個衛(wèi)健委官方發(fā)布的關于睡眠的指南，相信每一個嬰幼兒的麻麻最關注的都是寶寶的吃喝拉撒睡，怎么入睡、睡多久才夠、睡得到底好不好的評估問卷等，全都在了，分享給大家。
.
概覽睡眠指導（睡眠環(huán)境/睡床方式/規(guī)律作息/睡前活動/入睡方式/睡眠姿勢）圖2??3??
推薦睡眠時間圖5??
之前分享過的卓正推薦的作息供參考圖6??7??
.
?睡眠環(huán)境：，?空氣清新?溫度適宜，可在臥室開盞小燈，睡后應??熄燈??不放電子設備
?睡床方式：睡自己的嬰兒床，與父母同一房間。幼兒期過渡到小床?有條件的家庭宜讓兒童單獨一個房間
.
?規(guī)律作息：從3??～5??個月起，固定就寢時間
一般不晚于21:00??
但也不提倡?過早上床（這一點容易忽視）
節(jié)假日保持固定、規(guī)律的睡眠作息
睡前活動：安排3-4項睡前活動（如盥洗、如廁、講故事等?；顒觾热菝刻旎颈３忠恢?，固定有序）
活動時間控制在2??0??min內??活動結束時，盡量確保兒童處于較安靜狀杰。（這一點尤為需要關注我們有時候提前一個多小時開始睡前流程，最后娃還沒困、還越來越興奮，反而適得其反。）
.
? 入睡方式
培養(yǎng)兒童獨自入睡的能力，在兒童瞌睡但未睡著時單獨放置小床睡眠，不宜搖睡、摟睡。
將喂奶或進食??與睡眠分開??（小月齡?戒奶睡的重點）
至少在幼兒睡前1h喂奶??
允許兒童抱安慰物入睡。兒童哭鬧時父母先耐心等待幾分鐘，再進房間短暫待在其身邊1min~2min后立即離開，重新等候，并逐步延長等候時間，幫助兒童學會獨自入睡和順利完成整個夜間連續(xù)睡眠。
.
睡眠姿勢
1歲之前宜仰臥位睡眠，不宜俯臥位睡眠，直至嬰幼兒可以自行變換睡眠姿勢
.
??皮媽劃重點??
我們家一歲前飯渣睡渣，后來吃飯和睡眠一起調整，斷了夜奶、戒了奶睡，變得越來越好。娃的吃睡有一些天生，也有一些后天調整，慢慢都會睡得很好噠。大家有什么睡眠問題歡迎探討哦
.

相關知識

寶寶自主入睡全攻略?從小養(yǎng)出好睡眠??
寶寶睡眠那些事兒：0~12 個月睡眠指南全攻略！
13個月寶寶輔食全攻略：營養(yǎng)搭配指南
孕期超全飲食指南，科學飲食全攻略??
1歲寶寶輔食全攻略：一周營養(yǎng)搭配指南
寶寶米粉選購指南：安全、高鐵、無糖全攻略
超全?寶寶疫苗接種攻略 免費+自費一文說清
中國居民膳食指南：寶寶輔食添加全攻略
寶寶自主入睡指南
寶寶大運動發(fā)育全攻略?抓住發(fā)育黃金期

網址: 衛(wèi)健委官方指南｜寶寶睡眠指南?全攻略 http://www.u1s5d6.cn/newsview182486.html