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新手媽媽必get哄睡指南！輕松告別哄睡困難

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 10:13

新手媽媽必get哄睡指南！輕松告別哄睡困難
?新生寶寶睡眠問題層出不窮
哄睡難？落地醒？抱睡？鬧覺？晝夜顛倒?

不管你是將近臨產(chǎn)還是月子期
今天這篇0-1歲的新生兒睡眠攻略
希望能幫到大家！讓你和娃都能睡好覺
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??先了解寶寶睡眠規(guī)律變化
新生兒期：每天睡眠時長16-20h，每次睡2-3h，睡醒了吃，吃飽了睡，就是新生寶寶的狀態(tài)

4-6周：每次睡3-4h—開始建立晝夜規(guī)律
3-6個月：逐漸形成睡眠規(guī)律—睡眠習(xí)慣培養(yǎng)關(guān)鍵期
6-12個月：開始能睡整覺—可以開始戒夜奶了
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?月子期寶寶睡眠時長
出生第1周： 18-20小時
出生第2周：16-20小時
出生3-4周：16-18小時
出生5-6周：15-16小時

月子期的寶寶特別需要睡眠
一般不需要怎么特別的哄睡都能睡著
這個階段的重點是【按時2-3小時喂養(yǎng)】
【及時拍嗝】【防止吐奶嗆奶】【學(xué)會捕捉睡眠信號】
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捕捉睡眠信號
有點困了—及時哄睡
揉眼睛、打哈欠、突然變安靜…… 活動減少，行動放緩、對周圍事物不怎么感興趣
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很困了—馬上哄睡
眼皮打架，點頭打盹，頻繁、用力地揉眼睛；吸吮的動作越來越不明顯，越來越慢；比較溫柔地哭鬧

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困過頭了—馬上哄睡
??盡量別等寶寶困過頭了再哄睡，寶寶會變得難以入睡
揮動肢體、抓臉、拉耳朵或揪頭發(fā),不停揉眼睛，躁動不安,崩潰大哭，哭鬧不止,易怒
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睡眠環(huán)境布置
?溫度適宜
?適宜的床，床的軟硬度適中
?寬松柔軟的睡衣
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睡眠流程
要幫助寶寶建立一個可以預(yù)期的睡眠流程

??例如洗漱、換睡衣、讀幾分鐘圖畫書、輕輕唱歌、對玩具或圖片說晚安

白天：
選擇拉上窗簾，光線幽暗，給寶寶放睡眠音樂，比如白噪音、催眠曲等

晚上：
給寶寶洗澡，撫觸、關(guān)掉房間的燈，放哄睡音樂

??每晚使用相同的一系列動作作為安撫，能幫助寶寶建立睡眠氛圍

在寶寶昏昏欲睡但沒睡著的時候，將寶寶放到嬰兒床上，建立一個積極的睡眠聯(lián)結(jié)，讓寶寶一躺在嬰兒床上就知道要睡覺了

寫不下的都總結(jié)在圖片里了
我是中級育嬰師小北麻麻