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幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的實用建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 10:13

幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的實用建議
寶寶睡眠不安，媽媽們常常感到焦慮。以下是一些實用的睡眠建議，幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

1?? 從小培養(yǎng)寶寶睡嬰兒床的習(xí)慣，這樣有助于他們形成獨立入睡的好習(xí)慣。睡嬰兒床不僅安全，還能避免與大人同床時產(chǎn)生的二氧化碳和呼嚕聲干擾寶寶的睡眠。

2?? 寶寶的睡眠環(huán)境溫度應(yīng)保持在25度左右，這是最舒適的溫度。寶寶睡覺時，不要給他們穿得太厚或蓋得太嚴(yán)實，因為嬰兒的頭部溫度比體溫低3度左右。頭部溫度過高會使寶寶煩躁不安，影響睡眠。

3?? 夜間睡眠時，光線不宜過強(qiáng)，盡量營造一個柔和的環(huán)境。

4?? 不要過于擔(dān)心環(huán)境噪音，正常的生活聲音不會影響寶寶的睡眠。

5?? 避免寶寶長時間朝一個方向睡覺，如果寶寶不會翻身或轉(zhuǎn)頭，媽媽們可以適時幫助他們調(diào)整頭部方向，防止偏頭。

6?? 剛出生的寶寶不需要使用枕頭，可以將紗巾折疊后墊在寶寶頭下。

7?? 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，給寶寶制定規(guī)律的作息時間，包括起床、喂奶、洗澡、做操和聽音樂等，這樣寶寶的睡眠時間也會逐漸變得規(guī)律。

以上是幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的一些實用技巧，媽媽們可以參考并實踐。

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