腰椎間盤(pán)突出一定要科學(xué)鍛煉，要根據(jù)腰椎間盤(pán)突出的程度和發(fā)作，選擇不同的鍛煉方法。在急性發(fā)作期腰部通常會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛，腿的抽麻酸脹甚至疼痛以及下肢感覺(jué)減退、下肢腳無(wú)力行走困難，這些急性發(fā)作期，不論是輕度、中度、重度，都應(yīng)該終止任何鍛煉，應(yīng)臥床休息，通過(guò)平臥或者側(cè)臥，來(lái)使腰部椎間盤(pán)的刺激力量減到最輕，椎間盤(pán)受力減輕以后，它的椎間盤(pán)可以部分回納，部分恢復(fù)，能夠緩解癥狀，這一般需要2-3周。在臥床期間，可以做一些腳的活動(dòng)，踝泵練習(xí)預(yù)防血栓。對(duì)于緩解腰椎椎間盤(pán)突出，根據(jù)輕、中、重的程度可以采取不同的鍛煉方式，輕度的椎間盤(pán)膨出可以采取吊單杠、游泳、跑步、慢跑等鍛煉，中度、重度的椎間盤(pán)突出，鍛煉方法一定要慎重，不可以采用彎腰負(fù)重的鍛煉方式，尤其一些瑜伽動(dòng)作，或者舉重，或者使上半身負(fù)荷加重的鍛煉方法，和彎腰負(fù)重的方法。綜上所述，對(duì)于不同發(fā)作時(shí)期不同程度的椎間盤(pán)突出，要選擇不同的鍛煉方式。

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