睡眠和飲食是寶寶成長之初的兩項(xiàng)重要內(nèi)容。健康的睡眠對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要?？墒菍芏嘈率指改竵碚f，哄睡卻是養(yǎng)育過程中的大難題。常常有家長抱怨自己的孩子睡覺不踏實(shí)，睡前哭鬧嚴(yán)重，哄不睡、放不下，還會在夜間頻繁醒來。這不僅讓家長為孩子的生長發(fā)育擔(dān)心不已，也讓很多新手爸媽深陷哄睡困擾、身心俱疲。如果家長多了解一些睡眠知識，就可以防患于未然，從養(yǎng)育之初幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，更不至于因?yàn)橐恍┧哒`區(qū)和錯(cuò)誤做法而幫了倒忙。

嬰兒睡眠問題很復(fù)雜性也有相當(dāng)?shù)奶厥庑?，目前專業(yè)、詳盡而又接地氣的指導(dǎo)不多。本書匯集了諸多經(jīng)典睡眠著作的理念，更融入了作者在實(shí)踐中所匯集的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合數(shù)百位中國媽媽的留言和案例進(jìn)行講述，是一本真正為中國家庭量身定制的嬰幼兒睡眠指南。

書中不僅普及了嬰幼兒睡眠的基礎(chǔ)知識，還破解了不少中國家庭存在的睡眠誤區(qū)，更聚焦于新手爸媽常見的哄睡難題，提供了一系列非常具有實(shí)操性的哄睡方法。不論你是關(guān)心寶寶睡眠，希望提前準(zhǔn)備、不走彎路的準(zhǔn)媽媽，還是正在日復(fù)一日辛勤養(yǎng)育的家長，又或是飽受哄睡之苦的新手爸媽，這本書都將解答你的哄睡問題，并給出具體的指導(dǎo)。哄睡不是只能咬牙堅(jiān)持的難題，入睡是孩子可以學(xué)會的一種能力。跟著小土一起來幫助寶寶養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，讓全家人一起享受安睡帶來的健康和幸福吧。 [1]

第一章 初識嬰幼兒睡眠

一、睡眠問題的影響

二、成人的睡眠周期及特點(diǎn)

三、嬰兒睡眠模式的特點(diǎn)

四、嬰兒睡眠的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

五、睡眠驅(qū)動力模型

六、八大誤區(qū)破解

七、十大高發(fā)疑問解讀

八、孕期睡眠對寶寶睡眠的影響

第二章 小土安睡入門

一、睡多少──設(shè)定睡眠量的合理預(yù)期

二、何時(shí)睡──把握入睡時(shí)機(jī)的五個(gè)要點(diǎn)

三、如何睡──熟悉安撫技巧之“小土安撫技”的應(yīng)用

四、睡多好──如何幫助寶寶維持睡眠狀態(tài)

五、睡哪兒──找尋恰當(dāng)?shù)攸c(diǎn)

第三章 小土五步睡眠引導(dǎo)

一、觀察記錄——不貿(mào)然行動

二、排查探尋——找出影響睡眠的因素

三、梳理作息——改變混亂養(yǎng)育方式

四、調(diào)整改變——執(zhí)行新的入睡方式

五、反思鞏固——針對具體情況調(diào)整方式

六、 媽媽們的睡眠摸索感悟

第四章 實(shí)現(xiàn)自主入睡的七種方法

一、正確理解和應(yīng)對孩子的哭

二、自主入睡的一般理解

三、小土安睡法

四、潘特麗溫和去除法

五、噓-拍法及抱起放下法

六、懷中哭泣法

七、韋氏漸進(jìn)法

八、法伯法

九、哭聲免疫法

十、關(guān)于不同方法的思考

第五章 利用睡眠引導(dǎo)突破難點(diǎn)

一、解決抱睡問題

二、擺脫奶睡的困擾

三、入睡難怎么辦

四、破解小睡短

五、改善頻繁夜醒

六、斷奶那些事

第六章 0~3個(gè)月寶寶的睡眠

一、0~3個(gè)月寶寶的睡眠模式

二、不可不知的高發(fā)問題

三、八個(gè)高頻困惑

四、特殊身體狀況的影響

五、給新媽媽的話

六、本月齡作息安排參考

七、媽媽們的睡眠摸索實(shí)錄

第七章 4~6個(gè)月寶寶的睡眠

一、4~6個(gè)月寶寶的睡眠模式

二、高發(fā)狀況詳解

三、前階段的遺留問題

四、其他需要了解的內(nèi)容

五、本月齡作息安排參考

六、媽媽們的睡眠摸索實(shí)錄

第八章 7~9個(gè)月寶寶的睡眠

一、7~9個(gè)月寶寶的睡眠特點(diǎn)

二、高發(fā)狀況詳解

三、其他還可能遇到的情況

四、添加輔食后的作息安排參考

五、媽媽們的睡眠摸索實(shí)錄

第九章 10~15個(gè)月寶寶的睡眠

一、10~15個(gè)月寶寶的睡眠特點(diǎn)

二、高頻狀況詳解

三、本月齡作息安排參考

四、媽媽們的睡眠摸索實(shí)錄

第十章 16個(gè)月以后的睡眠

一、16個(gè)月以后的睡眠特點(diǎn)

二、常遇到的幾種情況

三、本月齡作息安排參考

四、媽媽們的睡眠摸索實(shí)錄

五、睡眠感受回顧

第十一章 特殊睡眠狀況

一、與特定時(shí)間點(diǎn)相關(guān)的睡眠狀況

二、特殊時(shí)期的睡眠問題

三、情緒的影響

四、家有二孩的睡眠安排

五、雙胞胎的睡眠安排

第十二章 睡眠安全和健康問題

一、警惕嬰兒猝死綜合癥

二、注意打鼾和口呼吸

三、夜驚和噩夢的處理

四、睡覺應(yīng)該蓋多少

五、夜尿?qū)λ叩挠绊?/p>

六、睡前小動作是否需要干預(yù)

七、營養(yǎng)攝入與睡眠的關(guān)系

八、影響睡眠的一些狀況和疾病

第十三章 睡眠環(huán)境及相關(guān)用品

一、睡在什么地方、穿什么睡

二、優(yōu)化睡眠環(huán)境

三、睡眠安全相關(guān)物品

四、幫助家長節(jié)省體力的物品

五、幫助安撫寶寶情緒的物品

附錄──寫給爸爸們的一封信

參考文獻(xiàn)

致謝

小土大橙子，原名陳譽(yù)文，上海交通大學(xué)碩士，二寶媽媽，當(dāng)當(dāng)“2017年度影響力作家”“2018年度影響力作家”，新浪母嬰“2017年度媽媽信賴的養(yǎng)育圖書作者”，新浪微博“2017母嬰推動力育兒大V”“2018十大影響力母嬰育兒大V”“2019十大影響力母嬰育兒大V”。

自2013年與嬰幼兒睡眠結(jié)緣，開創(chuàng)性地創(chuàng)作了國內(nèi)原創(chuàng)嬰幼兒睡眠領(lǐng)域?qū)Ｖ秼胗變核呷珪贰６嗄陙韺Ｗ⒂趮胗變核咧R的普及和總結(jié)，寫的帖子既有理論也注重實(shí)操性，更貼合中國家庭實(shí)際情況，被粉絲親切地譽(yù)為“哄睡神帖”，所制作的《小土嬰幼兒睡眠課》幫助很多家庭改善了睡眠狀況，獲得了無數(shù)媽媽的肯定和好評。

創(chuàng)辦新浪微博@小土大橙子及百萬訂閱微信公眾號“小土大橙子”，融合中、美兩地養(yǎng)育二寶經(jīng)驗(yàn)，為中國父母提供0～6歲親子育兒領(lǐng)域新知。 [1]

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