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健康的生活方式可以讓老人延壽10年

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月25日 21:17

搜養(yǎng)老網(wǎng) 2023/01/10 搜養(yǎng)老網(wǎng) 次瀏覽

堅持健康生活方式，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，在投資甚少的情況下，健康的生活方式可以讓老人延壽10年。

合理膳食就是不暴飲暴食，不挑食偏食，合理攝取營養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶;要根據(jù)自己的體力活動攝入六兩至八兩的主食，合理適量地攝入蛋白質(zhì)，占一天攝入食物量的三至四成即可。比如早上吃一個雞蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃魚;此外還要做到飲食粗細搭配、咸淡適中、少食多餐、七八分飽;還要常吃水果和蔬菜。

運動要量力而行，循序漸進，持之以恒。其實，運動沒有必要非到健身房去，走路就是最好的運動。步行鍛煉對控制血壓、膽固醇、體重都很好。專家建議，根據(jù)自己的身體情況，每天堅持步行半小時，對身體健康很有好處。

香煙中有4000多種化學物質(zhì)，已知的有害物質(zhì)就達300多種，長期吸煙，會引起血管的痙攣，從而引起心血管疾病，也會直接影響肺泡功能的改變，導致肺癌的發(fā)生。酒精直接刺激肝功能，加重肝臟負擔，會引起全身多臟器功能的改變。抽煙酗酒有害健康是人人皆知的道理，關(guān)鍵是能否戒煙限酒，這樣才對健康有益。

有研究表明，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌良藥。實際上一個人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理狀態(tài)對人身健康至關(guān)重要。

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