減肥要在飲食上注意哪些？

2014-12-313人回答

性別：女年齡：19歲

健康咨詢描述：每次買衣服的時候都要受到打擊，看著別人穿出來特別好看的衣服穿在自己身上就特別難看，下決心一定要減肥，現(xiàn)在每天都只吃七分飽而且大部分都是蔬菜，想知道還有沒有要在飲食上面注意的地方。

想得到怎樣的幫助：減肥在飲食上面有沒有要注意的地方？

病情分析：
你好，多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

投訴2014-12-31 10:33

其他答案 (2)

病情分析：
飲食減肥

1.宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。2.宜軟。堅硬的食物最難消化，而半熟的肉更傷胃，極易患病，所以煮飲烹食須熟爛后再食。3.宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，所以早餐宜早。AND減肥專家的建議,1、合理的控制飲食，有效地調節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；4、少吃零食多喝水。4.宜緩。吃飯狼吞虎咽，會增加胃的負擔，細嚼慢咽才有利于消化。5.宜少。飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。6.宜暖。胃喜暖而惡寒，所以飲食宜溫，生冷宜少，有利于胃對食物的消化與吸收

投訴2018-03-03 00:59

病情分析：
你好，想減肥要養(yǎng)成每天有一定體力活動的習慣，運動方式以有氧運動和耐力運動為主，例如跑步、爬山、游泳、器械訓練等，建議每天30-60分鐘，每周3次。注意飲食習慣。飲食應以低熱量低脂肪低糖為主，愛美的女性們也可以吃出好身材，例如：黑加侖、肉桂、開心果，胡蘿卜、牛肉等。

投訴2014-12-31 10:40

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