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一到夏天就覺(jué)得身體像灌了鉛？肚子上的贅肉總減不下來(lái)？中醫(yī)說(shuō)這可能是“痰濕困脾”在作怪——體內(nèi)水濕代謝不暢，就像淤泥堵在河道里，慢慢堆出“游泳圈”。今天分享一杯能“清淤泥”的飲品：荷葉冬瓜輕體飲，飯前喝一杯，幫你把黏膩的痰濕“刷”出去。

為什么選荷葉和冬瓜？

- 荷葉：性涼味苦，是中醫(yī)里的“痰濕吸塵器”。《本草綱目》記載它“升清降濁”，能像濾網(wǎng)一樣吸附腸道里的油膩，還能幫脾胃把多余的水分“瀝干”。干荷葉煮水后有淡淡的清香，喝起來(lái)不苦澀，適合日常調(diào)理。

- 冬瓜：堪稱“天然利水劑”，全身都是寶。帶皮切片煮水，既能清熱又能消腫，尤其擅長(zhǎng)化解那種“一按一個(gè)坑”的水腫型肥胖。它幾乎不含熱量，還能增加飽腹感，特別適合痰濕重、愛(ài)吃油膩的人。

輕體飲怎么喝？

1. 取干荷葉5克、帶皮冬瓜片100克（新鮮或干品均可），洗凈后放入鍋中；

2. 加水800毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，晾至溫?zé)岷箫嬘茫?/p>

3. 建議每天飯前30分鐘喝1杯（約200毫升），代替甜飲料，一天喝1-2次即可。

喝法小貼士

- 適合人群：體型偏胖、舌苔厚膩、大便黏馬桶、常覺(jué)乏力的“痰濕體質(zhì)”者；

- 注意：脾胃虛寒者（易腹瀉）可加3片生姜同煮；經(jīng)期女性暫停飲用；

- 搭配調(diào)理：喝飲品的同時(shí)，少吃油炸食品和甜食，飯后半小時(shí)散散步，幫助脾胃運(yùn)化。

這杯“刷脂水”不是減肥藥，而是通過(guò)調(diào)理體質(zhì)來(lái)慢慢改善狀態(tài)。痰濕肥胖的調(diào)理就像疏通下水道，需要一邊清淤一邊保持通暢，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體輕盈不少~

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