低脂營養(yǎng)早餐，5分鐘搞定，一頓飯相當于跑5圈，89貓減肥瘦腰

雖然早上吃多了不會讓你發(fā)胖，但是為了健康和減肥，還是值得在早上吃得健康低脂，更有利于減肥。今天要給大家介紹的就是這款蔬菜厚煎蛋。它不僅可以作為早餐食用，還可以作為午餐和晚餐食用。它也用于減肥。蔬菜濃煎蛋采用低脂食材，營養(yǎng)豐富。吃早餐可以填飽肚子到中午，所以把它當作早餐吃吧。一頓飯相當于跑5圈，瘦得很快，她很快就瘦了89公斤，腰也細了很多。

同時，蔬菜厚蛋烤肉也是一道不錯的美食。蔬菜厚煎蛋，吃起來很松軟可口。吃的時候不僅有雞蛋的香味，還有蔬菜的香味充斥口腔，也很有嚼勁。吃完一顆就想吃下一顆?？偟膩碚f，他們說味道很濃郁，是一種低脂肪、營養(yǎng)豐富的早餐，大多數(shù)人都會接受。而濃濃的蔬菜煎雞蛋，對于上班族來說也是非常友好的早餐，因為它只需要5分鐘的準備時間，而且做法也非常簡單。那我就詳細說說水煮蛋煮蔬菜的方法吧，大家一起來做吧。

【蔬菜厚蛋】

我們只需要準備胡蘿卜、西葫蘆、香腸、雞蛋和面粉。我買的胡蘿卜是紫蘿卜。如果你沒有，你可以使用普通的胡蘿卜。買新鮮的西葫蘆，用手捏起來很軟很香。雞蛋是通過感覺手上的重量和粗糙度來購買的。買齊所有食材后，開始做菜。

【詳細過程】

步驟1：西葫蘆用水沖洗幾次，然后切成小方塊備用。然后開始清洗紫蘿卜。洗凈后，將它們的根和頭切掉，然后切成方塊備用。最后，將香腸剝?nèi)ネ馄?，然后將香腸切丁備用。

步驟2：取出之前洗凈晾干的碗，倒入少許面粉，打入2個雞蛋，加入鹽，加水和切好的菜，開始攪拌，攪拌均勻至濃稠。可以放在一邊。

第三步：在鍋中倒入適量的油。加熱后，將一勺面團倒入鍋中。凝固后，把蛋糕卷起來放在一邊，然后再倒在剛剛卷好的蛋糕前面。做面團，讓你剛搟的面團變硬，然后現(xiàn)在開始搟，再搟一次。它可以從鍋中取出并切成卷狀食用。

一份香嫩濃郁的蔬菜厚蛋烤肉就做好了。蔬菜可以換成自己喜歡的低脂蔬菜，只要吃的時候不要蓋過就行；第二，可以隨意加面粉，不加面粉，口感會更嫩滑，更適合減肥?？偠灾鲞@個蔬菜濃煎蛋并不難。你可以經(jīng)常在家里做飯吃。它含有豐富的營養(yǎng)，會減肥。返回搜狐，查看更多

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