不少健身初學(xué)者都會有這樣的困擾：增肌減脂，一天到底應(yīng)該吃幾頓？

“少吃多餐，提高新陳代謝速率。”無論是處在減脂還是增肌的人，常常會聽到這句話。事實上，這樣一來消化系統(tǒng)將不得不始終處在工作狀態(tài)，更多卡路里將被燃燒；如果兩餐之間間隔太久，代謝速率將下降。減脂自然成了無稽之談。

然而，對于那些難以長體重或者是要增肌的人，一天吃三餐可能就沒那么合適了，根據(jù)不同人的增長目標(biāo)，每日要攝入的卡路里比平時應(yīng)該高出一截，而許多人只吃3餐的情況下是無法實現(xiàn)目標(biāo)的，況且有的人一餐吃不了那么多，而且一餐吃太多對身體的負(fù)荷也會比較大；對于那些新陳速率過高的人，提高進(jìn)食頻率可以防止身體的肌肉被分解，所以一天4-6餐會更適合這些人群。

本報綜合報道

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