今天給大家分享一些可以減肥、健身的動作，這些動作簡單易學，在家就可以完成。平時忙于工作的我們，只要早上起床后或是晚上睡覺前花上半個小時左右的時間，堅持下來，幾個月下來你就會看到明顯的效果的！

　　1、平躺，以臀部為軸，雙手撐地，腰部、腿部伸縮運動。

　　2、平躺，腿部、腰部呈90度，雙手探雙腳腳趾。

　　3、仰臥起坐，手臂交叉放于胸前。

　　4、仰臥起坐，雙手緊扣伸于頭頂。

　　5、平板支撐，撐開雙肘與肩同款，身體保持一條直線，從頭到腳就像平板一樣。

　　不積跬步無以至千里，所以，為了我們完美的身材、健康的體魄，加油哦！動起來吧！

　　小貼士：早上起床運動半小時，會激活全身各器官功能，提高人體的新陳代謝。運動結(jié)束后休息一會兒，用早餐、上班，可以增強營養(yǎng)吸收，還能有效提高體力，提高大腦運行效率。

　　囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

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