想要減肥，但因長(zhǎng)期鍛煉難于堅(jiān)持，看這里，小編告訴大家一個(gè)不用運(yùn)動(dòng)就可以減肥的方法：

操作方法

01

早上起來(lái)洗漱完后的第一件事，不妨喝一杯溫開(kāi)水。有助于我們清理腸道，還能加快我們的血液循環(huán)，促進(jìn)我們的新陳代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以瘦身，還有助于我們的身體健康。注意一定是溫開(kāi)水，喝冷水或是熱水都會(huì)刺激我們的腸胃。

02

飯前一杯水。如果你的胃口很大，那就更應(yīng)該在飯前喝一杯水，這樣有助于填充一下我們的胃，增加飽腹感，不會(huì)讓我們?cè)谟貌蜁r(shí)吃很多。

03

飯后一杯水。但千萬(wàn)注意的是我們用餐后不能立刻喝水，那樣會(huì)沖淡胃液和消化酶，我們吃的食物不能得到很好的吸收，并且我們會(huì)很快就會(huì)感覺(jué)很餓，所以要在飯后半個(gè)小時(shí)后喝水，這個(gè)時(shí)候能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能起到很好的減肥作用。

04

喝水的量也會(huì)影響我們的減肥效果。如果你想要喝水減肥那你每天至少要喝兩千毫升的水（如果你的被子時(shí)500ml，那么你要每天至少喝4杯）

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