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喝水也能減肥最簡(jiǎn)單的喝水減肥方法介紹

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 11:35

很多人認(rèn)為要想減肥就得控制飲水，減少水分?jǐn)z入，否則會(huì)造成身體的浮腫。而事實(shí)上，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵所在，正確的喝水有利于健康地減肥，我們來(lái)看一看應(yīng)該怎么做吧。

喝水減肥效果

1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

3、增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

了解了喝水減肥的效果，下面看看應(yīng)該怎么正確喝水減肥吧。

1、日常飲水

一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無(wú)需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因?yàn)槟阌酗柛垢?，所以正餐就?huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。

2、早上起床后喝水

每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來(lái)可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對(duì)腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤(rùn)腸，都是對(duì)排便有幫助的。

3、飯前喝水減小胃口

其實(shí)很多人都不胖，但是在吃完飯后肚子就會(huì)鼓鼓的了，像個(gè)寶寶肚。哪怕平時(shí)不吃飯的時(shí)候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，胃口自然就小了。

4、下午可喝杯花草茶

下午的時(shí)候是充滿(mǎn)困意的時(shí)段，這時(shí)候的人體是很容易缺水的。因此，這時(shí)候可以來(lái)杯無(wú)咖啡因、又能養(yǎng)顏的花草茶，沒(méi)有刺激性，還可以選擇可去浮腫、利尿的洛神花茶、促進(jìn)血液循環(huán)雨降膽固醇的迷迭香等。

5、晚餐前喝水

同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過(guò)度鹽分而缺水。缺水會(huì)影響大腦的正常工作。

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