瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方法，可以有效的消耗掉身體的多余脂肪，雕塑體形，瑜伽時下相當風靡，但是瑜伽適合搭配什么樣的飲食很多人卻不得而知。下面小編就要介紹給大家瑜伽飲食，幫助大家在練習的時候達到更好的效果。

　　早餐的營養(yǎng)很重要，滿足一天身體能量所需,有的MM為了要減肥，把一天三頓飯壓縮為中午一餐，經常是餓得頭昏腦脹。其實正常的飲食規(guī)律對減肥很有益處。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配

　　推薦喝燕塘的紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養(yǎng)和氣血調養(yǎng)也有幫助。

　　鮮奶，其實鮮奶是一個很好食品，喝不完的鮮奶也可以用來敷面膜，洗澡，只是用鮮奶洗澡就要多費點功夫了，免得第二天一身的牛奶味。

　　最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆?jié){機，不僅可以自己榨制豆?jié){也適用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物兩用。

　　燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己沖的燕麥片,自己沖調的燕麥少了很多添加劑?？梢约尤肱Ｄ袒蚨?jié){沖泡。

　　雞蛋可以補充人體所需的礦物質，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。

　　最近很流行喝茶包，茶包分為英式茶包和中式茶包，英式茶包里有很多水果茶，口味很好，MM們可以自行選擇。有條件的MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養(yǎng)顏茶在早上喝，提神醒腦有可以減肥。

　　在吃完了上面的東西后，MM們可以吃一個水果，根據中醫(yī)養(yǎng)生學里曾經提到過，水果在早上吃能夠被身體吸收得更好。建議多吃蘋果，葡萄，泥猴桃，山竹，香蕉或者是西紅柿。

　　全麥面包里含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利于減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥面包。

　　全麥面包+牛奶/豆?jié){

　　全麥面包+果汁

　　燕麥+牛奶+泥猴桃

　　燕麥+牛奶

　　雞蛋+燕麥+茶

相關知識

瑜伽飲食健康瘦身方法（瑜伽飲食健康瘦身方法***）
健康瑜伽 月經期間最佳飲食
哈他瑜伽——最適合初學者的瑜伽！
七日瘦身瑜伽最佳練習時間
最有效的瑜伽練習之一：瘦身瘦腹瑜伽
練瑜伽減肥最佳時間
瑜伽瘦身的必學的科學常識
五種超瘦身瑜伽 哪一種最適合你？
瑜伽健身飲食食譜 瑜伽健康飲食食譜
適合初學者的收腹瘦腰瑜伽術

網址: 適合瑜伽的最佳飲食 科學健康瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview183831.html