妊娠期糖尿病的預(yù)防方法

具有妊娠期糖尿病高危因素的孕婦，一定要注意從孕早期開始合理飲食，保持理想體重，這樣可以減少患妊娠期糖尿病的風(fēng)險。和未懷孕的時候相比，孕早期需要的總能量并不增加，千萬不要過度飲食，尤其是已患有糖尿病或者具有妊娠期糖尿病高危因素的孕婦。妊娠期糖尿病飲食注意事項，保持少量多餐的進(jìn)食方式，每日可以分為三大餐和三小餐，同時避免晚餐和隔天早餐的時間相距過久。晚上睡覺前最好能夠補(bǔ)充一些含糖量小、易消化的食物，增加膳食纖維的攝入量，有良好的降低血糖作用。蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都含有膳食纖維，多吃富含維生素的蔬菜、水果，但要控制含糖量高的水果攝入，如西瓜、葡萄等。增加蛋白質(zhì)的攝入量，應(yīng)多食用魚、肉、禽、蛋和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。嚴(yán)格控制單糖的攝入量，如蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖等。適量規(guī)律的運(yùn)動，孕婦三餐前先注意休息，監(jiān)測胎動正常，30分鐘后開始運(yùn)動，運(yùn)動的時間控制在20-30分鐘，運(yùn)動后休息30分鐘，同時計數(shù)胎動，注意有無宮縮并監(jiān)測血糖?？傊焉锲谔悄虿】梢陨偈扯嗖?，甜食少食，不要多吃油膩、油炸及鹽分高的食物。多喝水，控制熱量的攝入，控制糖量的攝入，保證蛋白質(zhì)的攝取，保持好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。

如何預(yù)防妊娠期糖尿病

"對于懷孕的女性來說，妊娠期糖尿病的發(fā)病率在3%-5%，而且近年來還有明顯的上升趨勢。除了運(yùn)動減少，營養(yǎng)過剩，也是增加妊娠期糖尿病發(fā)生幾率的重要原因，因此隨時監(jiān)測體重很有必要。一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯。3個月之后，每天的體重大概增加0.4-0.5kg最合適。如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食，身體狀況，不能出現(xiàn)任何差池。因為一旦出現(xiàn)什么問題，就有可能引發(fā)疾病，甚至危害孩子的健康。由于近些年妊娠期糖尿病的增加，使得孕婦更加擔(dān)心自己的身體。預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。大多數(shù)人了解的是孕期加強(qiáng)運(yùn)動，避免營養(yǎng)過剩，但專家指出，在孕前4-6個月經(jīng)常參加體育活動，比孕期加強(qiáng)運(yùn)動，避免營養(yǎng)過剩，更有助于預(yù)防妊娠期糖尿病的發(fā)生。運(yùn)動強(qiáng)度不同，對預(yù)防妊娠期糖尿病的作用也是不一樣的。與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠期糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果不怎么參加劇烈活動，那么通過快速走路和多爬樓梯，也能夠有效降低患妊娠期糖尿病的風(fēng)險。"

如何預(yù)防妊娠期糖尿病？

"妊娠期糖尿病的預(yù)防也是非常困難的，因為大部分的孕婦在育齡的狀態(tài)下，她本身懷孕前是沒有糖尿病的，但是通過二胎政策的實施，我們會看到很多高齡的媽媽，她也有了生育的計劃，所以我們希望如果第一胎生育過一個巨大胎兒或者家族里面有糖尿病病史的女性，希望在懷孕前就要做好血糖的水平的監(jiān)測，有條件的話還要做糖化血紅蛋白的監(jiān)測，或者一些肥胖的媽媽或者有多囊卵巢綜合征的，或者是有代謝異常的，就是有其他一些代謝障礙，比如說甲狀腺功能異常的孕婦，一定要做好孕前血糖水平的監(jiān)測，如果有條件的情況下，應(yīng)該在孕前或者早孕階段注意空腹血糖和糖化血紅蛋白的監(jiān)測，及早的發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病。另外一定要重視醫(yī)生的指導(dǎo)，一旦到了24周到28周之間，要聽從醫(yī)生的建議，及時做正規(guī)糖耐量的篩查，不要因為抽三針血，或者是喝糖水麻煩而放棄了監(jiān)測。因為能夠很好的篩查出來妊娠期糖尿病，孕期得到一個正確的監(jiān)管，會改善母嬰的結(jié)局。"

相關(guān)知識

怎樣預(yù)防妊娠糖尿病　什么是妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病怎樣預(yù)防
妊娠期糖尿病的預(yù)防方法
怎么預(yù)防妊娠期糖尿病
妊娠糖尿病增畸形兒發(fā)生率 三招預(yù)防妊娠糖尿病方法
如何預(yù)防妊娠期糖尿??？
妊娠期糖尿病預(yù)防與管理
妊娠期糖尿病的病因和預(yù)防
如何預(yù)防妊娠期糖尿病
怎樣預(yù)防妊娠期糖尿病

網(wǎng)址: 預(yù)防妊娠期糖尿病最有效的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview183908.html