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健康教育教案 健康和健康教育 教學(xué)目的 讓學(xué)生了解什么是健康和健康教育，學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教育的重要性 教學(xué)要求 一．            健康的概念 1． 身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，沒有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。 2． 精神上即心理健康：心理狀態(tài)正常，對(duì)自己有一個(gè)基本認(rèn)識(shí)，既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學(xué)和諧交往；努力學(xué)習(xí)和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開、放的下；性格樂觀開朗，順利時(shí)不驕傲，失敗時(shí)不氣餒。 3． 對(duì)社會(huì)生活環(huán)境能很好地適應(yīng)：具有良好的對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。也就是說，自己的思想、情感和行為活動(dòng)能與社會(huì)環(huán)境的要求保持一致，能夠適應(yīng)社會(huì)的各種變化。 4． 道德健康：具有良好的道德觀念和行為。具有識(shí)別是非、美丑、善惡的能力；不會(huì)以損害他人利益來滿足自私的需要。借別人的東西要還，損壞公物要賠，拾到東西要交還失主或交公。對(duì)不良行為要敢于批評(píng)，敬老愛幼，團(tuán)結(jié)同學(xué)。 二． 什么是健康教育 　　健康教育不是一般衛(wèi)生知識(shí)的傳播、宣傳和動(dòng)員，它的著眼點(diǎn)是行為問題；也是關(guān)于人們建立與形成有益于健康的生活方式和行為的問題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)；要幫助人們改變不正確的衛(wèi)生觀念和不良的衛(wèi)生行為；促使人們建立正確的健康信念和良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣及生活方式，從而提高生活質(zhì)量，增進(jìn)身心健康。 三．學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教育的重要性 1． 學(xué)習(xí)健康知識(shí)，樹立健康觀念，培養(yǎng)健康行為。 2． 接受健康教育是幫助中學(xué)生達(dá)到健康的一座橋梁。 3.   學(xué)生要自覺掌握健康的金鑰匙。 四、小結(jié) 健康應(yīng)包括四個(gè)方面即身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。 學(xué)校健康教育是全民族接受基礎(chǔ)保健教育的有效途徑，是國(guó)家關(guān)于健康教育要從小抓起的方針的具體實(shí)施，是國(guó)家培養(yǎng)和造就德、智、體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。     健康教育教案 冬春季節(jié)呼吸道傳染病的預(yù)防 教學(xué)目的 通過教育，告訴學(xué)生冬春季節(jié)為什么容易得呼吸道傳染病，以及怎樣進(jìn)行預(yù)防呼吸道的預(yù)防，并通過宣傳讓學(xué)生制定開窗通風(fēng)的定時(shí)定人負(fù)責(zé)制，以減少呼吸道傳染病的發(fā)生，加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。   教學(xué)要求 致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當(dāng)病人說話、打噴嚏時(shí)，病菌、病毒會(huì)隨著唾沫星子跑到空氣里。健康人吸入了空氣中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人們?cè)谕膺吇顒?dòng)減少，多集中在室內(nèi)，這更增加了傳染機(jī)會(huì)。實(shí)驗(yàn)證明，在空氣相對(duì)靜止的室內(nèi)，帶有病菌、病毒的飛沫，大多數(shù)要在30 60分鐘后才能從空氣中消失。人在屋子里呆的時(shí)間長(zhǎng)，空氣又不新鮮，自然容易感染呼吸道傳染病。 　　另外，寒冷的空氣會(huì)使鼻黏膜的血管收縮，降低呼吸道的抵抗力，這也是容易得病的一個(gè)原因。 1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，這是最有效的方法。 2、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻，防止污染空氣；適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，減少感染呼吸道傳染病的機(jī)會(huì)。 3、要保持良好的健康狀態(tài)，如增強(qiáng)體質(zhì)、注意營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。 4、要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉。 5、勤洗手，少到公共場(chǎng)所人群集中的娛樂場(chǎng)所等地活動(dòng)如電影院等地方。 6、每天服用大劑量維生素Ｃ，增強(qiáng)人體免疫力，不失為預(yù)防呼吸道傳染病的好辦法。 7、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。 8、多吃“紅色食品”紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、紅蘋果、紅棗、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β－胡蘿卜素，可防治感冒。 9、雞湯這被稱作是天然的青霉素。 10、大蒜這種帶有蒜味的小球，含有一種叫做蒜緘的元素，可以充當(dāng)身體的清道夫。大蒜是很好的抗氧化劑，能破壞自由基，所以，多吃些大蒜               健康教育教案 近視眼的預(yù)防 教學(xué)目的 讓學(xué)生了解近視是怎樣發(fā)生的？ 教學(xué)要求 近視是學(xué)生中常見的眼病。根據(jù)多年來學(xué)生視力檢查情況表明，患近視的學(xué)生逐年增多，尤其是市區(qū)中學(xué)生，患近視的巳達(dá)50%以上，對(duì)升學(xué)、就業(yè)和國(guó)防建設(shè)都產(chǎn)生不良影響。 一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學(xué)生近視的原因可以歸納為三個(gè)方面： 1、          遺傳因素：目前認(rèn)為中度以上特別是高度近視與遺傳有關(guān)。因此　父母或家庭中患有近視的學(xué)生應(yīng)作為預(yù)防近視的對(duì)象。 2、          外界因素：學(xué)生的近視主要是外界環(huán)境因素造成的，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的工作，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)校、家庭學(xué)習(xí)環(huán)境，條件不良都　可促使近視的發(fā)生。學(xué)習(xí)環(huán)境中如光線較暗、采光照明條件不良，課桌椅不適合學(xué)生身材，書本、講義字體過小，印刷不清都會(huì)造成眼調(diào)節(jié)緊張。 3、          其它：長(zhǎng)期不良讀書寫字習(xí)慣，眼與書本距離過近、連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的看書，走路或乘車看書也都是促使學(xué)生近視發(fā)生和發(fā)展的主要因素，此外，生長(zhǎng)發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)和健康欠佳對(duì)近視發(fā)展也有一定影響。 二、近視眼預(yù)防的措施： 1、合理安排生活制度，積極參加體育活動(dòng)，要保證每天有足夠的休息、睡眠和課外活動(dòng)時(shí)間，防止用眼疲勞。2、注意用眼衛(wèi)生，讀書姿勢(shì)要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時(shí)要休息片刻，眼與書本距離要一尺，不在光線過強(qiáng)過暗的地方看書寫字，不躺著或乘車走路時(shí)看書。3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應(yīng)立即矯治，鏡片度數(shù)不符應(yīng)從新配帶眼睛。4、堅(jiān)持做好眼保健操每天兩次 三、小結(jié)       預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展要兼顧有關(guān)因素的各個(gè)方面注意用眼衛(wèi)生牢記“二要、二不要”           健康教育教案 青春期青少年的心理變化 教學(xué)目的 通過教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進(jìn)入青春期會(huì)出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對(duì)待。讓他們了解自己，戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過青春期 教學(xué)要求 青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過渡時(shí)期。進(jìn)入青春期后人體會(huì)發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。 一是困惑感。 由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對(duì)遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時(shí)，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。 二是獨(dú)立與依附的矛盾心理。 由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴(kuò)大的社會(huì)交往，青少年開始逐漸認(rèn)識(shí)到自己在活動(dòng)中所起的作用，開始獨(dú)立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長(zhǎng)越來越明顯，這種愿望越來越強(qiáng)烈。同時(shí)開始對(duì)父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟(jì)上，他們?nèi)孕枰揽扛改?，他們必須與父母住在一起，受家庭的約束。這種獨(dú)立與依附的矛盾心理，常會(huì)使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年學(xué)習(xí)壓力大也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。 三是追求新奇。 由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)能力不夠強(qiáng)，經(jīng)常在思考問題上表現(xiàn)出直觀易感性。常常犯"一葉障目，不見森林"的錯(cuò)誤，對(duì)事物的本質(zhì)沒有清楚的認(rèn)識(shí)，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。 四是追求成熟感。 由于對(duì)事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清"自尊心"與"虛榮心"、"自豪"與"自傲"、"羨慕"與"妒嫉"、"魯莽"與"勇敢"、善與惡、真與偽的區(qū)別。他們會(huì)不加思考的效仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。         健康教育教案 預(yù)防傳染性疾病 教學(xué)目的 讓學(xué)生了解何謂傳染性疾病及如何預(yù)防其病的發(fā)生和流行 教學(xué)要求 為了預(yù)防和治療不同的疾病，醫(yī)學(xué)上把疾病分成兩類：傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細(xì)菌、病毒引起的，能從一個(gè)人傳給其他人的多發(fā)病，所以特別應(yīng)該引起重視。    學(xué)校中傳染病的發(fā)生和流行，主要是患某種傳染病的學(xué)生、教師、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。 一、傳染病的傳播途徑和方式：    由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染病如：流行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當(dāng)飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時(shí)就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會(huì)得病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過水和食物傳播的。另一種蟲媒傳染病如：乙型腦炎等。 二、預(yù)防傳染病在學(xué)校發(fā)生和流行的預(yù)防措施： 1．首先控制傳染源、預(yù)防傳染源進(jìn)入學(xué)校，學(xué)校建立定期的健康檢查和晨間檢查制度。 2．切斷傳播途徑，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，為了防止呼吸道傳染病的傳播，應(yīng)加強(qiáng)開窗通風(fēng)換氣，室內(nèi)應(yīng)采用溫性掃除的方法。 3．提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學(xué)習(xí)、注意勞逸結(jié)合，合理營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)體育鍛煉以及增強(qiáng)體質(zhì)外，還應(yīng)按時(shí)預(yù)防接種。 傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學(xué)校發(fā)生流行性疾病應(yīng)及時(shí)控制并上報(bào)有關(guān)部門采取必須的措施 三、小結(jié) 告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學(xué)校的應(yīng)對(duì)措施。               健康教育教案 預(yù)防貧血 教學(xué)目的 貧血在青少年中是比較常見，近幾隨著人民的生活水平的提高，貧血的患病率有所下降，但貧血所引起的危害也應(yīng)引起大家的重視，所以通過教學(xué)讓學(xué)生有所了解。 教學(xué)要求 貧血是指單位體積血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白低于正常。貧血不僅影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。表現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，尤其以口腔粘膜、結(jié)膜、甲床（指甲處）等處最明顯。長(zhǎng)期貧血可以出現(xiàn)疲倦無力，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，營(yíng)養(yǎng)低下，毛發(fā)干枯等。然而，貧血只是一個(gè)癥狀，它可由以下原因引起： 紅細(xì)胞生成減少：包括缺乏造血物質(zhì)及造血功能不良兩種情況。前者如缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血等，常因飲食中缺乏生成紅細(xì)胞必需的原料如鐵、維生素B12、葉酸或蛋白質(zhì)，亦可因慢性感染性疾病致吸收不良，或者是有些小兒因生長(zhǎng)過快需要量增加所致。造血功能不良常見的有再生障礙性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細(xì)胞、白血病細(xì)胞等異常物質(zhì)占據(jù)，亦可使造血功能低下，引起貧血。溶血性貧血：溶血可因紅細(xì)胞內(nèi)在原因及外在原因兩方面所致。前者如紅細(xì)胞膜缺陷所致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中海貧血；后者如新生兒ABO溶血病，以及感染、灼傷、中毒，亦可破壞紅細(xì)胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血兩種。前者如出血性疾病、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等，或外傷出血如脾破裂等。慢性失血常見于消化道潰瘍、肛裂、鉤蟲病等，每次失血量雖不多，但日積月累，總量不少，亦可致貧血。臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補(bǔ)充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。 治療：1、缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。2、葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。3、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良         健康教育教案 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理 教學(xué)目的 讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理的方法 教學(xué)要求 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究和測(cè)定表明：人體各種活動(dòng)是受“生物時(shí)鐘”控制的。若我們能科學(xué)、合理地安排好體育鍛煉，對(duì)身體健康產(chǎn)生良好的效果；否則會(huì)事與愿違，造成一定程度的運(yùn)動(dòng)損傷。 一、 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：  造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，一般來講大都是由于運(yùn)動(dòng)者缺乏相應(yīng)的防護(hù)意識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運(yùn)動(dòng)損傷的不同原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，確保高質(zhì)量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而給人們帶來的不必負(fù)擔(dān)。（1）端正認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化防護(hù)意識(shí)。（2）培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確充分。（4）運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)要點(diǎn)和遵守規(guī)則。 二、 運(yùn)動(dòng)損傷的處理： 1急性軟組織損傷的處理：包括皮膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷，受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動(dòng)障礙等，是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后24~48小時(shí)內(nèi)的稱急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對(duì)損傷的愈合、恢復(fù)起決定性的作用。 2放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對(duì)出血嚴(yán)重者應(yīng)先止血再處理，必要時(shí)要注射破傷風(fēng)抗毒素。 3閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定是否拍照判斷是否骨折。 三、 運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備、整理活動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備工作：如簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)都非常重要或慢跑。 四、小結(jié) 通過學(xué)習(xí)知道什么是運(yùn)動(dòng)型損傷，它的預(yù)防、處理方式等         保持良好的情緒 教學(xué)內(nèi)容： 保持良好的情緒 教學(xué)目標(biāo)： 1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。 2、認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會(huì)自己給自己背上思想包袱，影響學(xué)習(xí)和工作。 教學(xué)重點(diǎn)： 認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。 教學(xué)難點(diǎn)： 要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。 教學(xué)過程 師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？ 生：簡(jiǎn)單的說，情緒就是心情。 師：當(dāng)你心情好或者說情緒好的時(shí)候，你的表現(xiàn)什么樣？ 師:是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會(huì),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,干什么事都特別有勁.可見良好的情緒不僅對(duì)工作、學(xué)習(xí)有利，對(duì)人的健康也有利，不是嗎？相反，當(dāng)一個(gè)人情緒不好的時(shí)候，整天無精打采，好象在生一場(chǎng)大病似的，對(duì)健康當(dāng)然也十分不利了。你在情緒不好的時(shí)候是怎樣的？ 師：我覺得你不該這樣對(duì)自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。 教學(xué)小結(jié)：我們應(yīng)該記?。?遠(yuǎn)大理想要樹立，良好情緒是前提。 失敗面前找差距，成績(jī)面前莫得意。  正確待己和待人，學(xué)習(xí)、健康都有利。 保護(hù)牙齒 教學(xué)目標(biāo)： 預(yù)防齲齒方法要牢記，人人都要注意口腔衛(wèi)生。 教學(xué)重點(diǎn)： 了解齲齒形成的原因和癥狀以及危害。 教學(xué)難點(diǎn)：     使學(xué)生養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。 教學(xué)過程： 1、出示相關(guān)圖片：向?qū)W生宣傳患了齲齒后給日常生活帶來了不便。 2、具體再讓學(xué)生來講一講。 3、學(xué)生自讀課文，回答問題。 師：什么是齲齒？俗稱：“蟲牙”、“蛀牙”，但不是因蟲而“蛀”成的。 4、講一講齲齒是怎樣形成的？ （1）齲齒的發(fā)病是緩慢的，是被一種蛀牙菌的細(xì)菌在吃了附在牙齒表面的殘?jiān)笾圃斐鰜淼乃嵝晕镔|(zhì)所腐蝕引起的。  （2）由于平時(shí)不注意口腔衛(wèi)生，讓食物的殘?jiān)粼谘揽p中發(fā)炎，形成空洞腫脹、疼痛，這就是已形成空洞的齲齒。 5、得了齲齒后身體哪些器官會(huì)受影響？ 6、怎樣有效預(yù)防齲齒？ 思考：自己在平時(shí)生活中有沒有注意預(yù)防齲齒，今后又該注意些什么？ 教學(xué)小結(jié)：      通過學(xué)習(xí)大家明白了一種常見的口腔疾病，叫什么病？是怎么引起的？       吸煙喝酒對(duì)身體的危害 教學(xué)目標(biāo) ：   1 、向?qū)W生介紹吸煙對(duì)自己、對(duì)別人身體健康 的危害 2 、喝酒對(duì)兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育的危害。教育學(xué)生從小就養(yǎng)成不吸煙、不喝酒的良好習(xí)慣。 教學(xué)難點(diǎn)：香煙中有哪些有害物質(zhì)，對(duì)身體有那些危害？ 教學(xué)重點(diǎn)：使學(xué)生懂得吸煙與喝酒對(duì)身體健康的危害五、 教學(xué)用具:人體肺部器官模型 教學(xué)過程： 1、吸煙與喝酒是一種不良嗜好，煙與酒都含有對(duì)身體有害的物質(zhì)。 2、 香煙中含有哪些有害物質(zhì)呢？ 3、吸煙不僅危害自身健康，而且還會(huì)污染人的生活環(huán)境。 4、飲酒過量或飲用高濃度的烈性酒，對(duì)身體則是有害的。 5、效果考查：在下次課之前進(jìn)行提問學(xué)生，吸煙喝酒對(duì)身體有那些危害？統(tǒng)計(jì)學(xué)生中吸煙、喝酒的人數(shù)，并對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行批評(píng)教育。 6、討論：我班同學(xué)中有沒有抽煙喝酒的現(xiàn)象？ 教學(xué)小結(jié)：（略）                           “5、8”世界紅十字日宣傳 教學(xué)目標(biāo) ： 使學(xué)生了解紅十字的來源與紅十字會(huì)法的基本內(nèi)容 教學(xué)過程： 一、紅十字會(huì)的由來： 在瑞士蘇黎世某處的蒼松翠柏間，聳立著一座白色的大理石紀(jì)念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣戰(zhàn)士，他正跪下給一個(gè)瀕于死亡的傷兵喂水；碑的背面刻著幾行字：瓊·亨利·杜南，1828—1910，紅十字會(huì)創(chuàng)始人。（講個(gè)故事） 　今后各國(guó)紅十字會(huì)盡量選擇5月8日亨利·杜南（國(guó)際紅十字組織的創(chuàng)建人）的生日作為世界紅十字日。同年，在斯德哥爾摩舉行的協(xié)會(huì)第20次理事會(huì)會(huì)議上，批準(zhǔn)了執(zhí)行委員會(huì)的建議。于是，國(guó)際紅十字會(huì)正式確定每年的5月8日為世界紅十字日。 　 二、紅十字會(huì)法宣傳： 中國(guó)紅十字會(huì)是中華人民共和國(guó)統(tǒng)一的紅十字組織，是從事人道主義工作的社會(huì)救助團(tuán)體。宣讀紅十字基本法規(guī)。   三、紅十字會(huì)履行的職責(zé)： 1、 開展救災(zāi)的準(zhǔn)備工作，在自然災(zāi)害和突發(fā)事件中，對(duì)傷病人員和其他受害者進(jìn)行救助。 2、普及衛(wèi)生救護(hù)和防病知識(shí)，進(jìn)行初級(jí)衛(wèi)生救護(hù)培訓(xùn)，組織群眾參加現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)，參與輸血獻(xiàn)血工作，推動(dòng)無償獻(xiàn)血，開展其他人道主義服務(wù)活動(dòng)。 3、開展紅十字青少年活動(dòng)。 4、參加國(guó)際人道主義救援工作。 教學(xué)小結(jié)：讓學(xué)生知道紅十字的由來與社會(huì)紅十字履行的職責(zé)                       正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)和挫折 教學(xué)目標(biāo) ： 讓學(xué)生了解怎樣正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)、挫折的含義和如何積極應(yīng)對(duì)挫 教學(xué)過程： 競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上司空見慣的正常現(xiàn)象。學(xué)會(huì)正確對(duì)待挫折，是做成一件事或幾件事，甚至是實(shí)現(xiàn)宏偉目標(biāo)和遠(yuǎn)大理想所不可缺少的必備條件 一．正確對(duì)待竟?fàn)帲?1．競(jìng)爭(zhēng)的含義：競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和本領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的實(shí)際能力和真實(shí)水平的爭(zhēng)勝現(xiàn)象。敢于競(jìng)爭(zhēng)是一種爭(zhēng)強(qiáng)好勝的表現(xiàn)，是一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)和求學(xué)上進(jìn)而必不可少的心理品質(zhì)和能力。 二．培養(yǎng)正確的競(jìng)爭(zhēng)心理：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)促進(jìn)人才成長(zhǎng)，也能培養(yǎng)人的應(yīng)變能力。培養(yǎng)正確的竟?fàn)幮睦恚軒椭袑W(xué)生在內(nèi)心里樹立起強(qiáng)烈的責(zé)任感、義務(wù)感和為中華振興而讀書的遠(yuǎn)大志向，在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生積極的進(jìn)取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主觀努力創(chuàng)造必要的條件，充分利用客觀有力條件，爭(zhēng)取學(xué)業(yè)的進(jìn)步和成功。中學(xué)生可從以下幾方面著手，培養(yǎng)自己的健康正確的競(jìng)爭(zhēng)心理：（1）正確認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)（2）敢于競(jìng)爭(zhēng)（3）善于競(jìng)爭(zhēng)（4）增強(qiáng)自己的應(yīng)變能力（5）互幫互學(xué)，博采眾長(zhǎng)（6）增強(qiáng)自制力（7）保持良好的身心狀態(tài)。 三．競(jìng)爭(zhēng)中常見的不健康心理及矯正： 競(jìng)爭(zhēng)中常見的不健康心理及矯正原則如下：1、嫉妒心理2、自私心理3、惰性心理4、饒幸心理5、自卑心理。此外，還有緊張焦慮心理、埋怨心理、作弊心理等對(duì)參與競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)造成不良影響。 四．挫折的含義： “挫折”是指人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到障礙或干擾，遭受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。 五．積極應(yīng)對(duì)挫折：1、正確認(rèn)識(shí)挫折的作用2、勇敢面對(duì)挫折的考驗(yàn)。3、積極應(yīng)對(duì)挫折的挑戰(zhàn)。 教學(xué)小結(jié)： 競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上的正?，F(xiàn)象。競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和本領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中表現(xiàn)出來的爭(zhēng)勝現(xiàn)象。         合理營(yíng)養(yǎng) 教學(xué)目標(biāo) ： 讓學(xué)生了解何謂合理的營(yíng)養(yǎng)以及肥胖與節(jié)食的關(guān)系 教學(xué)過程： 一何謂合理的營(yíng)養(yǎng)： 所謂合理營(yíng)養(yǎng)，就是指人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽、維生素、和熱能等，能夠從每天的膳食中得到滿足。 1． 選擇食物要多樣化，提供充足營(yíng)養(yǎng)素：食物里都含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，只是其營(yíng)養(yǎng)成分的種類的含量的不同，谷、畜、菜、果等，不管哪一種食物長(zhǎng)期不足或缺乏都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。 2． 各營(yíng)養(yǎng)成份比例要適當(dāng)，使各營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡：營(yíng)養(yǎng)就是平衡，各種營(yíng)養(yǎng)成分的種類不同、功能不一樣，人體對(duì)它們的需求量也不一樣，要達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的目的，就要求膳食中提供的營(yíng)養(yǎng)素與人體的營(yíng)養(yǎng)素需要保持平衡。 3． 一日的熱能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 二、肥胖與節(jié)食的關(guān)系： 肥胖其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營(yíng)養(yǎng)過剩而造成。其次肥胖對(duì)身體的代謝也會(huì)產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高與非肥胖兒童，肥胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動(dòng)脈硬化和高血壓的危險(xiǎn)因素。 1． 控制肥胖關(guān)鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過量而引起的，所以必須通過節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量與消耗的能量逐漸達(dá)到平衡。節(jié)食對(duì)青少年來講要慎重，節(jié)食的目的是為了健康，但不適當(dāng)?shù)臏p食就會(huì)適得其反，給健康和生長(zhǎng)帶來不利。 2.節(jié)食的同時(shí)不可忽視必要的體力活動(dòng)，因?yàn)闇p輕體重的主要途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)食的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會(huì)虛弱，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，真正達(dá)到減肥強(qiáng)身，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖的關(guān)系 教學(xué)小結(jié)： 肥胖與節(jié)食是無關(guān)的，合理營(yíng)養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。附發(fā)給學(xué)生資料一份           青少年拒吸第一支煙倡議書無煙主題 教學(xué)目標(biāo) ： 通過廣播，我們向全校學(xué)生提出倡議，青少年拒吸第一支煙倡議書，我們要摒棄吸煙這一不良習(xí)慣，拒絕吸煙，共同撐起一片晴朗的天空。請(qǐng)相信，無煙的花季將更美麗，遠(yuǎn)離煙草的我們將更燦爛 教學(xué)過程： 據(jù)調(diào)查顯示，青少年吸煙率正在呈上升趨勢(shì)，50%以上的中學(xué)生嘗試過吸煙，其中男生占絕大部分。誘導(dǎo)中學(xué)生吸煙的因素主要有以下幾種： 一、             個(gè)人因素：大多數(shù)學(xué)生是源于好奇心的驅(qū)使，并從嘗試發(fā)展到習(xí)慣，用吸煙代表“成熟”、“獨(dú)立”、“男子漢”?；锇橐蛩兀赫{(diào)查表明，吸煙的中學(xué)生其第一支煙有56%是通過同學(xué)朋友獲得。社會(huì)因素：父母、教師等成人的吸煙行為對(duì)學(xué)生吸煙有顯著影響；商場(chǎng)設(shè)專柜買煙不拒絕青少年買煙的現(xiàn)象也是促成中學(xué)生吸煙的原因。 二、           青少年是祖國(guó)的花朵，東方的曙光，肩負(fù)著振興中華的使命，未來的我們?nèi)沃囟肋h(yuǎn)。而吸煙這種不良習(xí)慣不僅有害于我們的健康，更易導(dǎo)致青少年的墮落。因此，我在此發(fā)出倡議：一、青少年要有自控能力，抵制誘惑，拒絕吸第一支煙。 三、             青少年要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，樹立健康科學(xué)的人生觀，改變對(duì)吸煙的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。對(duì)已開始吸煙的青少年應(yīng)有堅(jiān)強(qiáng)的意志和信念去戒煙，并帶動(dòng)其他同學(xué)。 總之，我們要摒棄吸煙這一不良習(xí)慣，拒絕吸煙，共同撐起一片晴朗的天空。請(qǐng)相信，無煙的花季將更美麗，遠(yuǎn)離煙草的我們將更燦爛！     教學(xué)小結(jié)： 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣拒絕吸煙                 兒童肥胖癥的成因與防治 新港小學(xué) 　兒童肥胖癥的成因與防治,一位面帶焦慮的母親，帶著9歲女兒來到醫(yī)院兒科就診。孩子現(xiàn)在身高1.46米，體重卻達(dá)到了140斤，減肥幾次都沒有成功，怎么辦?帶著期盼的心情來到這里尋求大夫的幫助。 　　據(jù)上海鴻慈兒童醫(yī)院專家介紹，近年來肥胖引起人們的廣泛關(guān)注，特別是隨著“小胖墩”現(xiàn)象的不斷增多，越來越引起家長(zhǎng)的重視和擔(dān)憂。 　　那么為什么現(xiàn)在“胖孩兒”這么多呢?專家說，其主要原因是營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。有的孩子很少活動(dòng)，經(jīng)常坐在沙發(fā)上，一邊看電視，一邊吃零食，日久天長(zhǎng)造成營(yíng)養(yǎng)過剩、熱量蓄積。當(dāng)然造成肥胖的原因還與內(nèi)分泌、遺傳等因素有關(guān)。 　　兒童單純性肥胖癥是一種與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病。肥胖不僅在兒童期對(duì)健康構(gòu)成嚴(yán)重的威脅，而且是導(dǎo)致成人期各種疾病發(fā)病率和死亡率上升的重要原因。因此，若在兒童時(shí)期通過有效的方法來預(yù)防，就能避免過早地出現(xiàn)高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等疾患，從而提高人們的生存質(zhì)量。 　　如何預(yù)防肥胖，兒童減肥不主張到市場(chǎng)上購(gòu)買減肥藥品。目前治療兒童單純性肥胖癥主要還是以健康教育為主，從膳食、運(yùn)動(dòng)、行為等方面入手，對(duì)肥胖兒童進(jìn)行綜合干預(yù)，這樣會(huì)取得良好的效果。                                                                                  心腦血管疾病 我國(guó)是心腦血管疾病的人口大國(guó)，最新的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)有6000萬成人肥胖，高脂血癥病人1.6億，高血壓病人達(dá)1.6 億，每年新發(fā)病例300萬，腦卒中病人600多萬，每年新發(fā)病例約150萬，且其發(fā)病率有繼續(xù)上升的趨勢(shì)。世界衛(wèi)生組織明確指出：“人類的健康長(zhǎng)壽， 7％取決于氣候與地理?xiàng)l件；8％取決于醫(yī)療條件；10％取決于社會(huì)條件；15 ％取決于遺傳；60％取決于個(gè)人的生活方式和行為”。顯然，健康教育與健康促進(jìn)是疾病特別是心腦血管疾病預(yù)防控制最有效、最廉價(jià)的辦法。 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最基本、最易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康的生活方式包括的內(nèi)容很多，與心腦血管疾病預(yù)防有關(guān)的主要有以下五個(gè)方面。 1.合理安排膳食合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。成年人每天的食譜應(yīng)該包括以下四類食物。●第一類為五谷類。每人每天根據(jù)活動(dòng)量和消化能力的不同平均大約需要250～600克(5～12兩)谷類食物。重體力勞動(dòng)需要的量可能更大。糧食的品種應(yīng)該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧比精細(xì)的糧食更有營(yíng)養(yǎng)。●第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)健康非常重要。一個(gè)成人每天至少應(yīng)該吃500克(1斤)的新鮮蔬菜及水果。●第三類為蛋白質(zhì)類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產(chǎn)及蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)。成人每天進(jìn)食200～300克(4～6兩)為宜；奶類(如牛奶、羊奶、馬奶、奶酪等)也是很好的營(yíng)養(yǎng)飲品，每天飲250～500毫升為宜?！竦谒念悶橛汀Ⅺ}、糖等。烹調(diào)應(yīng)該以植物油為主，盡量少吃或不吃動(dòng)物油，每人每天不超過20克(兩瓷湯勺)植物油，不超過6克鹽，盡量少吃糖。 2.堅(jiān)持適量體力活動(dòng)生命需要運(yùn)動(dòng)，過少和過量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類。運(yùn)動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運(yùn)動(dòng)30分鐘以上(如爬樓梯)，每周至少運(yùn)動(dòng)5次。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘心率達(dá)到1 70減去年齡這個(gè)數(shù)為宜。例如一個(gè)50歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠使每分鐘心率達(dá)到12 0次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。 3.戒煙限酒，生活有規(guī)律吸煙不僅浪費(fèi)金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。吸煙是不健康的行為。21世紀(jì)將是一個(gè)以不吸煙、不敬煙為時(shí)尚的時(shí)代。長(zhǎng)期多量飲酒會(huì)損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對(duì)自己和他人生命不負(fù)責(zé)任的行為。無規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)擾亂人體的生活節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對(duì)健康極為不利。因此應(yīng)該定時(shí)起居、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，不進(jìn)食過飽，心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。工作有張有弛，避免過度緊張和長(zhǎng)期勞累。娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。 4.保持平和心態(tài)在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系和適應(yīng)社會(huì)能力。要樹立適當(dāng)?shù)娜松繕?biāo)，控制自己的欲望。這樣就會(huì)保持愉悅的一生。 5.學(xué)習(xí)健康知識(shí)知識(shí)是不斷調(diào)整自己行為的指南針，建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)。在當(dāng)今新知識(shí)層出不窮的時(shí)代，健康知識(shí)也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制迷信和各種錯(cuò)誤信息的影響，轉(zhuǎn)變觀念，才能使自己的生活方式更健康。       有關(guān)高血壓知識(shí)講座   　一、認(rèn)識(shí)高血壓 　　1、血壓是指心臟輸送血液至周邊動(dòng)脈時(shí)，動(dòng)脈血管壁所承受的壓力。 　　2、什么是高血壓？高血壓并不完全意味焦慮或情緒的壓力，而是某些人因?yàn)閯?dòng)脈束緊或關(guān)閉，血流無法暢順，而使動(dòng)脈管壁承受液體的壓力，超出正常壓力，即稱之為高血壓。 　　3、如何測(cè)量正確的血壓?血壓隨時(shí)都在變動(dòng)，甚至和姿勢(shì)、抽煙都有關(guān)。因此，在測(cè)量血壓之前，至少30分鐘不要抽煙，且至少讓情緒放松10分鐘，而每次測(cè)量的時(shí)間，最好是在一天之中的同一時(shí)段。 　　4、高血壓影響因素 　　4.1、不可以改變的高血壓肇因：遺傳；種族；孕婦；年齡 　　（在許多先進(jìn)國(guó)家，血壓的上升與年齡的增長(zhǎng)呈正比，血管壁彈性隨年齡的增加而減低。因而，被診斷出患有原發(fā)性高血壓，大都在50-60歲年齡段。） 　　4.2、可以改變的高血壓肇因： 　　l 肥胖 　　成年人體重增加是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，隨著體重的增加，出現(xiàn)高血壓的趨勢(shì)也增加。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，60%高血壓患者體重超出平均體重鈉鹽攝入量不超過6克，包括醬油、醬菜、醬中的食鹽量。提醒：開動(dòng)腦筋，減少鹽量 　　l 巧用瓶蓋來限鹽：除了使用限鹽勺外，我們還可掌握“兩蓋鹽”法則。剛開始每天吃一啤酒瓶蓋鹽（不超過10克），適應(yīng)后換成每天一牙膏蓋鹽，約4.5克。 　　l 適當(dāng)加醋：酸味則可以強(qiáng)化咸味，在1%-2%的食鹽溶液中添加0.01%的醋酸，就可以感覺到咸味更強(qiáng)，因此烹調(diào)中加入醋調(diào)味可以減少食鹽的用量，從而有利于減少鈉的攝入。 　　l 少食含鹽食品：要小心暗含食鹽的“隱形殺手”。醬肉、香腸、燒雞、熏肉等熟食含鹽量比一般菜肴高1－2倍。不僅如此，在食用松花蛋、咸鴨蛋、甚至一些點(diǎn)心的時(shí)候，用餐時(shí)都需要減鹽。 　　5、減少脂肪攝入量（包括肥肉和葷腥、奶油糕點(diǎn)、油炸制品等），減少食用烹調(diào)油，尤其是動(dòng)物油。 　　動(dòng)物油的脂肪組成以飽和脂肪酸為主，且含有膽固醇，因此不宜長(zhǎng)期大量食用，尤其是對(duì)高血脂、高血壓等人群。 　　6、糾正不良飲食習(xí)慣 　　吃飯要細(xì)嚼慢咽、少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜點(diǎn)等。 　　7、多吃蔬菜和水果 　　推薦每天吃新鮮蔬菜300g-500g，最好深色蔬菜約占一半，水果吃水果。 　　8、適量增加富含鉀和鈣的食物，最好每天至少食用250mL奶。 　　富含鈣的食物有奶和奶制品、豆類、堅(jiān)果類、綠色蔬菜；蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。富含鉀的食物有紫菜、黑木耳、冬菇、馬鈴薯、韭菜、油菜、香蕉、橘子、哈密瓜、蘋果、葡萄等蔬菜和水果。 　　9、增加膳食纖維攝入量 　　成人以每日攝入24克膳食纖維為宜，膳食纖維主要來源于植物性食物，如水果、蔬菜和粗糧是纖維素的重要來源。 　　注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃一些粗糧、雜糧、雜豆（紅小豆、綠豆等）和全谷類食物。每天最好能吃50g-100g。并且稻米、小麥不要研磨得太精，否則谷類表層所含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維大部分會(huì)流失到糠麩之中。 　　10、心理及社會(huì)影響 　　維持輕松心情，凡事不急躁，心平氣和也是預(yù)防高血壓的重點(diǎn)之一。 　　11、定期檢查。                               毒品的危害專題教育   　　要知道毒品的危害，就必須先知道什么是毒品。毒品，通常指能使人成癮的物質(zhì)，各國(guó)根據(jù)毒品流行的種類而設(shè)定其范圍。我國(guó)在1990年頒布的全國(guó)人大常委會(huì)《關(guān)于禁毒的決定》中，根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況將毒品定義為“鴉片、海洛因、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)務(wù)院規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品”。國(guó)際禁毒公約將具有依賴特性的藥物和精神藥物兩大類進(jìn)行國(guó)際管制，它們有時(shí)后被統(tǒng)稱為“精神活性藥物”。這些藥物如果被濫用即是毒品?，F(xiàn)在你知道什么是毒品了吧! 　     毒品不但給吸毒者帶來摧殘個(gè)人身心健康的危險(xiǎn)，還給家庭、社會(huì)帶來災(zāi)難性的惡果?！?9世紀(jì)40年代，西方資本主義國(guó)家攜工業(yè)革命的雄風(fēng)，蒸蒸日上。歐美列強(qiáng)為了擴(kuò)大商品市場(chǎng)，爭(zhēng)奪原料產(chǎn)地，加緊了征服殖民地的活動(dòng)，中國(guó)的周邊國(guó)家和鄰近地區(qū)，陸續(xù)成為它們的殖民地或勢(shì)力范圍。中國(guó)作為一個(gè)幅員遼闊的古老國(guó)家，自然成為殖民主義者侵略擴(kuò)張的新對(duì)象?！?從此，鴉片進(jìn)入了我們中國(guó)市場(chǎng)。鴉片貿(mào)易給英國(guó)資產(chǎn)階級(jí)、英印政府、東印度公司和鴉片販子帶來了驚人的暴利。打破了中國(guó)對(duì)外貿(mào)易的長(zhǎng)期優(yōu)勢(shì)，使中國(guó)由二百多年來的出超國(guó)變成入超國(guó)?！?　　鴉片輸入嚴(yán)重?cái)牧松鐣?huì)風(fēng)尚，摧殘了人民的身心健康。煙毒泛濫不僅給中國(guó)人在精神上、肉體上帶來損害，同時(shí)也破壞了社會(huì)生產(chǎn)力，造成東南沿海地區(qū)的工商業(yè)蕭條和衰落。從此，我們中國(guó)人被外國(guó)人稱為“東亞病夫”，這是多么大的恥辱啊，難道我們國(guó)家就要從此走向墮落了嗎？不是的， 1839年3月，林則徐會(huì)同兩廣總督鄧廷楨、廣東水師提督關(guān)天培在廣州籌劃禁煙。林則徐立下誓言“若鴉片一日未絕，本大臣一日不回，誓與此事相始終，斷無中止之理”，表示禁絕鴉片的決心。在人民群眾的支持下，采取堅(jiān)決果斷的措施，迫使英商陸續(xù)交出2萬多箱鴉片。在林則徐的主持下，將繳獲的鴉片在虎門海灘當(dāng)眾全部銷毀。在現(xiàn)場(chǎng)觀看的廣州城鄉(xiāng)群眾，無不拍手稱快?？梢姡酒方o我們的社會(huì)帶來災(zāi)難性的惡果。　 20世紀(jì)80年代以來越來越烈的吸毒問題已經(jīng)成為當(dāng)今世界嚴(yán)重的公害。盡管有關(guān)各國(guó)政府和國(guó)際組織采取了許多措施，但吸毒的氣勢(shì)仍在發(fā)展，現(xiàn)在，毒品又再一次進(jìn)入我們的國(guó)家，再一次危害我們的國(guó)民，一些人忘記了“東亞病夫”的國(guó)恥，再度陷入了毒品的魔掌，有的孕婦吸食毒品后，生的孩子也回受到母體的影響，成為畸形兒，更可怕的是，有的人甚至因?yàn)槲扯酒范旧狭税滩〉雀鞣N疑難病癥，不僅這樣，毒品也給吸毒者帶來摧殘個(gè)人身心健康的危險(xiǎn)，它會(huì)使吸毒者失去理智，變得禽獸不如，在吸毒者犯毒癮的時(shí)候，他們會(huì)覺得身子里有幾千幾萬只蟲子在爬，并且口吐白沫，樣子極不雅觀，這時(shí)候，要是有人不能滿足他對(duì)毒品的欲望，那么他會(huì)變得六親不認(rèn)、禽獸不如，因?yàn)樗呀?jīng)失去理智滿腦子只有一個(gè)字眼——毒品！　     在天津的一個(gè)村寨里，有一個(gè)姓李的男士，在他沒染上毒品之前，他是一個(gè)風(fēng)度偏偏、才華橫溢的青年，可是后來染上了毒品，變得骨瘦如柴，有一次，他犯了毒癮，讓家里人拿錢給他買毒品，家里人當(dāng)然

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