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剛產(chǎn)后孕婦吃什么好

剛產(chǎn)后孕婦的飲食建議

產(chǎn)后坐月子的重要性

女性生產(chǎn)后身體元?dú)馐軗p，需要一個(gè)月左右的時(shí)間休養(yǎng)，即坐月子。月子期間，除了保證充足休息，合理飲食也至關(guān)重要，虧損的身體需從食物中攝取營養(yǎng)以恢復(fù)健康。

產(chǎn)后飲食的作用

孕婦剛生完小孩，補(bǔ)充營養(yǎng)不僅能讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)，還可提高乳汁質(zhì)量，助力寶寶健康成長。

產(chǎn)后坐月子的飲食注意事項(xiàng)

少吃多餐：產(chǎn)后胃腸功能未恢復(fù)，為保證營養(yǎng)，每天應(yīng)進(jìn)食5 - 6頓。飲食清淡適宜：很多人認(rèn)為下奶湯不能放鹽和蔥花等，這種觀點(diǎn)不科學(xué)。飲食清淡并非不用調(diào)料，適當(dāng)調(diào)味可增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。葷素搭配：葷素搭配利于營養(yǎng)吸收，產(chǎn)婦除食用動(dòng)物性食品外，還應(yīng)多吃蔬菜水果。蔬菜水果中的纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘，減少肥胖可能。干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁有營養(yǎng)、開胃，還能補(bǔ)充水分，利于乳汁分泌。除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，果汁、牛奶、豆?jié){等也應(yīng)攝入。

剛生產(chǎn)的孕婦適合吃的水果

柿子：柿子營養(yǎng)及藥用價(jià)值高，適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦。但吃柿子以一餐一個(gè)為宜，因?yàn)槭磷佑袧?，吃多了?huì)口澀舌麻，收斂作用強(qiáng)，易引起大便干燥。蘋果：蘋果富含鋅等微量元素、脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天記憶力。懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患哮喘的機(jī)會(huì)較少。孕婦每天吃1 - 2個(gè)蘋果可滿足對鋅的需要量。

總結(jié)

月子期間飲食要合理安排，并非一味大魚大肉，正確的飲食應(yīng)協(xié)調(diào)好肉蛋魚和碳水化物的攝入，這樣才能早日彌補(bǔ)身體虧損，讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)健康。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 產(chǎn)婦月子注意事項(xiàng)哺乳期可以吃什么水果坐月子不能吃青菜嗎產(chǎn)后坐月子吃什么水果哺乳假怎么用懷孕初期吃什么水果對胎兒好 相關(guān)百科 月子吃什么坐月子吃什么最好坐月子能吃西瓜嗎坐月子不能吃什么坐月子吃什么坐月子不能吃哪些食物坐月子能吃葡萄嗎坐月子可以吃什么水果月子吃水果 編輯推薦 1

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