免疫力低可以通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、保持樂(lè)觀情緒、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方式補(bǔ)回來(lái)，在此期間出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、調(diào)整作息：

人體的免疫力來(lái)自于自身的免疫系統(tǒng)，免疫力低通常與多種因素有關(guān)，比如細(xì)菌感染、營(yíng)養(yǎng)不良等，而睡眠也與人體的免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠可以使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整作息，可以每天晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，保證8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、改善飲食：

應(yīng)注意調(diào)整飲食，增加蛋白質(zhì)以及維生素的攝入量，可以選擇雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉等，同時(shí)也可以增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，比如蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜等，可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)自身免疫力。

3、保持樂(lè)觀情緒：

情緒也至關(guān)重要，平時(shí)應(yīng)保持樂(lè)觀的情緒，每天抽出半小時(shí)的時(shí)間通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)相聲、和朋友談心的方式調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀的態(tài)度，有利于維持人體的最佳狀態(tài)。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

每天進(jìn)行30~45分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天，并且需要持續(xù)12周，運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步、游泳、騎自行車(chē)等，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

5、口服藥物：

如果自身的免疫力比較差，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C片、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、胸腺肽腸溶片等藥物，可以選擇在飯后用溫水送服藥物。

平時(shí)應(yīng)做好保暖措施，根據(jù)天氣的變化，及時(shí)添加衣物，防止受涼，同時(shí)還要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，出門(mén)時(shí)可以佩戴口罩，預(yù)防感染。

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