首頁資訊過年做好這8件事，讓你吃肉不長肉，吃辣不長痘！

過年做好這8件事，讓你吃肉不長肉，吃辣不長痘！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月17日 07:43

俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”春季期間免不了將會大魚大肉“減肥十年功，吃胖三分鐘”我們勒緊了腰帶，望眼欲穿就為了減掉那兩斤肉我們在減肥路上摸爬滾打多年好不容易有了一點(diǎn)起色回家歡歡喜喜地過個(gè)年卻發(fā)現(xiàn)自己又一次回到了解放前——不但長肉還長痘有沒有！！

為什么別人吃肉不長肉，吃辣不長痘？今就教你做好8件事讓你過年吃肉不長肉吃辣不長痘！

吃肉不長肉

備餐

多用清蒸，少用油炸

想要吃肉不長肉、或者少長肉，烹飪的辦法很重要。只要記住一句話：多用清蒸，少用油炸！比如，我們常說魚肉卡路里比較低，即便多吃了點(diǎn)也不容易長肉。但是如果當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就蹭蹭蹭上去了！如果換成清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了油，而且一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

餐前

低熱量的食物先墊肚

餐前多喝水或者喝點(diǎn)低脂牛奶、無糖豆?jié){，吃些番茄、黃瓜之類的健康低熱量的食物把肚子墊個(gè)半飽。這樣做的目的就是讓這些食物充盈整個(gè)胃，增強(qiáng)飽腹感，預(yù)防聚餐時(shí)不自覺地多吃高熱量的食物。如果先吃些東西，聚餐時(shí)就可以主動駕馭飲食，才能發(fā)揮用腦袋吃飯的作用。在這樣的情況下，吃點(diǎn)肉也不易發(fā)胖。

餐中

多吃白肉，少吃紅肉

多吃白肉，少吃紅肉，是老生常談了。減肥時(shí)，營養(yǎng)專家一般推薦，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉！因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，脂肪會很少很少。同樣的肉，不同的部位，因?yàn)橹竞坎灰粯樱瑹崃恳彩遣灰粯拥摹?因此吃哪塊肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖多是雞皮和脂肪，熱量就比雞胸肉高。還有一個(gè)比較重要的原則就是吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨、烤鴨子，醬肘子，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進(jìn)太多肉，做到適可而止。

餐后

飯后來杯陳皮普洱茶

餐后可以喝一點(diǎn)普洱茶或者陳皮普洱茶，普洱茶有降脂作用，而陳皮能健脾。因而陳皮普洱茶有健脾燥濕，去油膩的功效。陳皮普洱茶適合大多數(shù)人，尤其適合過年肉吃多了的人群。

吃辣不長痘！

清潔干凈，避免堵塞

很多人認(rèn)為吃辣就一定會長痘痘，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。長痘痘主要的原因是油脂分泌過多，大量的皮脂和毛孔垃圾無法被清除，影響肌膚正常的代謝。如果再加上吃辣的刺激，更容易導(dǎo)致痘痘爆發(fā)。所以，想要吃辣不長痘，首先要注意皮膚的適度清潔，避免毛孔堵塞。

作息規(guī)律，避免熬夜

春節(jié)期間免不了熬夜通宵，有些人還會吸煙，飲酒等，這些都會加重下巴的痘痘問題。再加上春節(jié)期間吃的比較油膩，所以很容易長痘。因此，除了注意適度清潔，要盡量保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，煙酒盡量不碰，當(dāng)然吃辣也要適度，適可而止。

飲食多樣，多吃蔬菜

多吃新鮮健康的綠色蔬菜，而在選擇水果時(shí)盡量吃一些莓果類等糖分較少的水果。另外，飲食的種類要盡量多樣化，不挑食。吃辣之后還要注意多喝水。

少吃甜食，多喝點(diǎn)水

預(yù)防痘痘還有一個(gè)重點(diǎn)，就是少吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，吃餅干、蛋糕等高糖食物后，糖迅速進(jìn)入血液，會引起體內(nèi)荷爾蒙波動，使雄激素增加，而雄激素會刺激皮脂腺導(dǎo)致皮膚長痘。糖類在人體內(nèi)代謝時(shí)需要消耗B族維生素，又是痘痘加重的因素之一。甜食里含有大量白糖、黃油等，會被機(jī)體轉(zhuǎn)化為脂肪存儲起來，導(dǎo)致分泌更多的皮脂，堵塞毛囊而加重痤瘡。早在2007年，科學(xué)家已通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果年輕男性堅(jiān)持低糖飲食，痤瘡癥狀會有顯著改善。另外，還需要多喝水，增加身體代謝，對預(yù)防痘痘都有幫助。