概述

每個(gè)人都想有一個(gè)健康的體魄，每個(gè)人都想有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，所以就要堅(jiān)持跑步鍛煉，這是一個(gè)方便又節(jié)省時(shí)間的方法，我來說明一下跑步的好處。

步驟/方法：

1、通過跑步可以促進(jìn)脂肪的燃燒，所以第一個(gè)好處就是起到減肥的效果，每天慢跑一個(gè)小時(shí)左右一星期2~3次即可。

2、通過跑步可以讓我們保持一個(gè)良好地身材，讓身體有一個(gè)好的曲線，通過跑步讓血液加速流通，提高肌肉的韌性，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)可以讓身體時(shí)刻保持活力，不易發(fā)生危險(xiǎn)等。

3、堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)我們的心肺能力，提高肺活量，加強(qiáng)肺通氣量，讓我們可以更好的呼吸，跑步鍛煉還可以促進(jìn)我們的消化以及睡眠功能，晚上跑步讓我們的睡眠更加良好，所以我們要堅(jiān)持跑步練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

注要注意：在大霧天不要跑步并且跑完步不要立即喝水，喝一些帶鹽的水最好。

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最近在堅(jiān)持跑步，月經(jīng)期間還能跑嗎

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我現(xiàn)在二十歲，每天堅(jiān)持跑步

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我一直有堅(jiān)持跑步的習(xí)慣

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