事實(shí)上，誰都想要長命百歲，尤其是隨著年齡的增長，人們對死亡的恐懼也會越來越強(qiáng)烈，四十歲是一個臨界點(diǎn)，一旦超過這個臨界點(diǎn)，人的身體就會變得遲鈍。到了這一步，就能看出一個人有沒有長壽的跡象。40歲之后，還能順利過關(guān)，那就證明你身體健康，可以活得更久。

1、屏住呼吸30秒

通過這項(xiàng)檢測可以了解一個人的心肺功能是否正常。如果達(dá)不到要求，可以做一些適量的運(yùn)動，如慢跑、擴(kuò)胸、深呼吸等。

2、兩手各持3 kg重量，且無酸疼之感

這是一項(xiàng)肌肉強(qiáng)度測試。如果兩只手分別提著3公斤的東西，兩條胳膊都會發(fā)麻發(fā)麻，那就意味著你的肌肉由于缺少運(yùn)動而進(jìn)入了衰退期。23歲和60歲是人體的兩個階段。當(dāng)你的肌肉強(qiáng)度下降時，你就很容易得關(guān)節(jié)炎之類的病了。

3、閉上眼睛，一只腳站立12秒鐘以上

不少人都說，只要睜開眼睛，一只腳就可以了?？梢婚]眼，他就站不穩(wěn)了。這是一項(xiàng)名為“國民體質(zhì)”的考核，主要考核的是身體的協(xié)調(diào)性。通常情況下，一個健康的女人應(yīng)該在這個姿勢上停留最少12秒，男人也應(yīng)該在這個姿勢上停留最少13秒。不過，也有不少人說，能撐過十秒就不錯了。

4、測量自己一分鐘之內(nèi)的脈搏

首先，在你不動的時候，檢測你的心跳的數(shù)量。其次，作90度俯身20次，再次測量自己的脈搏搏動頻率。最后，以1分鐘為間隔來測量自己的脈搏。每一次都是200次，然后再除以10次。以3-6為最佳值。在7~9之間進(jìn)行了數(shù)值模擬，得到了較好的結(jié)果。如果數(shù)值大于10，就要注意了。

5、強(qiáng)壯的骨骼

年齡的增長，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開骨關(guān)節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。

若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問題。

而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都認(rèn)為生命在于運(yùn)動，因此，如果想要長壽，就必須要多做一些運(yùn)動，并且要有一個積極的態(tài)度，人雖然已經(jīng)到了老年，但是心卻不能變得蒼老。此外，在日常生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如抽煙、喝酒等，也要盡可能地避免，比如熬夜等，這些都應(yīng)該被摒棄。合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動相結(jié)合，才能增加壽命。

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