紅豆是浪漫、愛情的化身，是古人詩中寄托情感的意向，是人們生活中常見到的食物，還是減肥法中常見到的食材。它更有屬于它自己的一套紅豆減肥法。那么紅豆減肥法是否真的有效呢？它的具體操作方式又是怎么樣的呢？使用紅豆減肥法的朋友需要注意些什么呢？現(xiàn)在就讓天天營養(yǎng)網(wǎng)的小編來為大家解答吧！

一、紅豆的減肥功效可信嗎？

都說減肥是一件非常困難的事情，憑什么就說紅豆就有減肥的效果，這是可信的嗎？為什么會這么說呢？其實(shí)這是有依據(jù)的。因?yàn)榧t豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。

其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。就是由于它含有的這些有助于減肥的物質(zhì)，所以才說它有減肥的功效，所以這是有理有據(jù)的。大家完全可以相信。

二、紅豆減肥法的具體操作方法

紅豆減肥法說白了就是以紅豆為食材做食物，來為自己補(bǔ)充能量而減少其他食物的攝入來幫助減肥的一種方法。那么這里就為大家介紹一些紅豆減肥餐及其功效。

（一） 陳皮紅豆沙

1、 制作方法：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。

2、 功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

（二） 紅豆薏米粥

制作方法：

1、紅豆和薏米洗干凈后，放入600毫升清水中浸泡1小時(shí)。

2、將山楂、紅豆、薏米連同浸泡的水，一齊放入沙鍋中煮至爛熟即可。

功效：紅豆和薏米都有排毒、祛濕的效果，兩者煮粥喝能消除水腫型肥胖。

（三） 紅豆陳皮湯

制作方法：

1、將紅豆洗干凈，加500毫升清水浸泡1小時(shí)。

2、將陳皮、紅豆和浸泡的水一同放入沙鍋中煮至爛熟。

3、出鍋后放涼10分鐘，再加入蜂蜜拌勻即可。

（四）紅豆泥

制作方法：

1、 將紅豆加300毫升清水浸泡1小時(shí)

2、 將紅豆煮熟，然后放入榨汁機(jī)中攪拌成泥，倒出來后加適量蜂蜜。

（四） 紅豆馬蹄爽

制作方法：

1、馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2、紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3、把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

（五）紅豆燕麥粥

制作方法：

1、燕麥加水燒沸后，小火煮30分鐘，熟燕麥直接跳過這個(gè)步驟。

2、等燕麥煮到黏稠的時(shí)候加入少許牛奶。

三、紅豆減肥法的注意事項(xiàng)

紅豆含有大量的營養(yǎng)價(jià)值，但是同時(shí)他的服用禁忌也是我們必須需要了解的。在平時(shí)生活中，紅豆更加多用于食療，但是在將紅豆制作成為菜肴的時(shí)候，一些禁忌同樣需要了解。具體的紅豆服用禁忌如下，來了解下吧！

1、 紅豆不能夠和米一起熬煮，否則很容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)口瘡這種毛病。

2、紅豆具有一定的藥性，進(jìn)入身體之后具有很好的利尿消腫以及保持促進(jìn)心臟活性的功效。但是，如果在紅豆的烹飪過程中加入食鹽，那么不僅不能夠提高藥效，甚至還會降低藥效。

3、紅豆具有很好的利尿消腫作用，同時(shí)也能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動速度加快。小編建議，一些腸胃功能比較弱的患者，日常服用紅豆千萬不能夠貪多。

4、中醫(yī)方面認(rèn)為紅豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平時(shí)千萬不能夠多吃，否則容易出現(xiàn)尿多以及體形消瘦的情況。

5、如果你不小心被蛇咬傷了，那么建議在一百天之內(nèi)最好不要服用紅豆，避免身體健康受到影響。

6、紅豆也不能夠和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否則對身體損害比較大，容易引起中毒的情況。

7、 尿多的患者也不建議多服用紅豆，否則尿頻的情況將更加的嚴(yán)重。

8、一般情況下，紅豆大部分人群都是可以服用的，特別適合水腫以及哺乳期的女性服用，具有減少水腫以及通乳的功效。

紅豆減肥法中的這些減肥餐，每一種都是極具特色的食物，尤其是在現(xiàn)在（夏季），將這些紅豆制作的食物放在冰箱中冰凍起來還可以減少大家吃那些增加長胖幾率的冰激凌！返回搜狐，查看更多