Hello寶貝們！如果你之前看過我的視頻，大概也了解到我非常喜歡奇亞籽！奇亞籽超級有營養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)和纖維，讓飽腹感延續(xù)更長的時(shí)間！今天，我將會跟大家分享三種口味的奇亞籽布丁食譜，用最簡單的方法將奇亞籽融入你的日常膳食！奇亞籽布丁可以作為早餐享用，也可以作為健康甜點(diǎn)！ ?一些有趣的事實(shí)?： “奇亞”（chia）這個詞來源于阿茲臺克人的“ chian”一詞，意為油性 中美洲的原住居民一直有種植奇亞籽的歷史，用于宗教儀式和貿(mào)易 2009 年，歐盟將奇亞籽認(rèn)證為“新型食物” 奇亞籽中的蛋白質(zhì)含量高于大多數(shù)谷粒和谷物 每一克單位的奇亞籽對比三文魚含有更豐富的纖維、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) ?如何食用奇亞籽? 不要單獨(dú)食用奇亞籽！可以將它加入到沙拉中或者作為面包的點(diǎn)綴，也可以浸泡在水、酸奶、牛奶等飲料中食用。最受歡迎的方式便是將奇亞籽加入到椰奶或杏仁奶中，拌勻后在冰箱中冷藏?cái)?shù)小時(shí)，這樣就可以作為美味小零食或早餐食用了（奇亞籽可以在冰箱中冷藏長達(dá) 5 天)。 ?健康益處? 奇亞籽營養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于谷物，擁有比牛奶更豐富的鈣、鎂和鉀含量，同時(shí)也是很棒的歐米伽 3（omega-3）來源，因此它是魚類過敏人士的絕佳替代選擇。對于患有甲狀腺疾病的人而言奇亞籽也能提供豐富的硒。奇亞籽中富含 20%蛋白質(zhì)，對日常蛋白質(zhì)攝取不足的人群也是不錯的食物。 ?能用于減重嗎? 實(shí)際上沒有充分的研究證據(jù)證實(shí)食用奇亞籽可以幫助減重。但是，奇亞籽的纖維含量豐富，可因此提高飽足感，從而加強(qiáng)減重的效果。由于奇亞籽有著強(qiáng)大的保水能力，可以長時(shí)間維持飽足感。對我來說，非常值得將這種超級食物加入到日常飲食中！

打開App收藏

相關(guān)知識

【步驟圖】【3種口味的奇亞籽補(bǔ)丁】奇亞籽怎么做才好吃？的做法
【步驟圖】神奇的種子～奇亞籽／苗芽的做法
奇亞籽怎么吃 吃奇亞籽的好處
奇亞籽怎么吃 奇亞籽的正確吃法
奇亞籽怎么吃 奇亞籽的常見吃法
蘋果奇亞籽酸奶怎么做
奇亞籽的正確吃法 奇亞籽的功效
【步驟圖】網(wǎng)紅—— 羽衣甘藍(lán)奇亞籽飲的做法
奇亞籽泡出來什么樣子 泡奇亞籽的步驟
奇亞籽中國禁售原因 奇亞籽的正確吃法

網(wǎng)址: 【步驟圖】【3種口味的奇亞籽補(bǔ)丁】奇亞籽怎么做才好吃？的做法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1854294.html