減脂生活:基礎(chǔ)代謝減肥法【邱超平醫(yī)生寫給國(guó)人的科學(xué)減肥指南!】電子書

◆1000萬 用戶，基礎(chǔ)代謝減肥法倡導(dǎo)者邱超平醫(yī)生，寫給中國(guó)人的科學(xué)減肥指南！ 20年減肥醫(yī)師經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，靠吃就能瘦的科學(xué)減肥法，數(shù)百人減肥成功案例， ◆詳細(xì)分析人體基礎(chǔ)代謝的核心原理。 ·基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的熱量需要。  ·如果你每天吃去的熱量等于基礎(chǔ)代謝的量，那么你每天吃去的熱量只有你所消耗的總熱量的 70%。也就是說，你每天制造了 30% 的“能量赤字”。 

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《減脂生活：基礎(chǔ)代謝減肥法》是全網(wǎng)粉絲超 1000 萬，推出基礎(chǔ)代謝減肥法的邱超平醫(yī)生作品，寫給中國(guó)人的科學(xué)減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識(shí)，才能避免減肥時(shí)抱有不切實(shí)際的幻想，走出減肥誤區(qū)。本書以基礎(chǔ)代謝為原理，詳細(xì)分析了我們?nèi)梭w應(yīng)該如何利用基礎(chǔ)代謝來科學(xué)減肥并制定自己的飲食計(jì)劃。這些方法簡(jiǎn)單、基礎(chǔ)、實(shí)用、安全！讓讀者讀完就能用，學(xué)會(huì)就能瘦！<br/>【推薦語】<br/>◆1000萬 用戶，基礎(chǔ)代謝減肥法倡導(dǎo)者邱超平醫(yī)生，寫給中國(guó)人的科學(xué)減肥指南！ 20年減肥醫(yī)師經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，靠吃就能瘦的科學(xué)減肥法，數(shù)百人減肥成功案例， ◆詳細(xì)分析人體基礎(chǔ)代謝的核心原理。 ·基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的熱量需要。  ·如果你每天吃去的熱量等于基礎(chǔ)代謝的量，那么你每天吃去的熱量只有你所消耗的總熱量的 70%。也就是說，你每天制造了 30% 的“能量赤字”。  ·要想快速減肥，就是吃得越少越好；但是要想健康減肥，就必須吃到滿足基礎(chǔ)代謝的量。 ◆科普優(yōu)質(zhì)的減肥食物和減肥食譜 對(duì)蔬果、雞蛋、肉類、主食等等食物，逐一行了熱量成分講解，并給出靠譜減肥食譜。讀完就能用 學(xué)會(huì)就能瘦！ ◆9種不同體質(zhì)對(duì)應(yīng)的減肥策略 九種體質(zhì)學(xué)說把人的體質(zhì)分成九種，分別是：平和質(zhì)，氣虛質(zhì)，陽虛質(zhì)，陰虛質(zhì)，濕熱質(zhì)，血瘀質(zhì)，痰濕質(zhì)，氣郁質(zhì)，特稟質(zhì)。不同體質(zhì)的人群如何有效減肥，在本書中都有介紹。 ◆分析不同體質(zhì)對(duì)應(yīng)的減肥策略 痛風(fēng)的人如何減肥？  哺乳期該如何減肥？  青少年如何減肥？  患有多囊卵巢綜合征的人如何減肥？  血壓高的人如何減肥？  糖尿病患者如何減肥？ 針對(duì)特殊人群給予了不同的減肥建議和方法。 ◆各種減肥方案證偽剖析  吃鹽可以減肥嗎？ 喝藿香正氣水減肥有效嗎？ 酵素減肥有效嗎？ 裹上保鮮膜會(huì)瘦得更快嗎？ 飯后站立減肥法可行嗎？<br/>【作者】<br/>邱超平 廈門大學(xué)中醫(yī)本科 中山大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士 原三甲醫(yī)院中醫(yī)減肥科醫(yī)生 健康減肥倡導(dǎo)者 全網(wǎng)粉絲超過 1000 萬 推出基礎(chǔ)代謝減肥法，提倡均衡營(yíng)養(yǎng)控制總量，重視減肥過程中中醫(yī)藥的參與和輔助，強(qiáng)調(diào)減肥中不同體質(zhì)者的個(gè)體化方案，力求幫助減肥者養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。 <br/>

目錄展開

自序 做更好的自己

01第一章 基礎(chǔ)代謝和基礎(chǔ)代謝減肥法

節(jié)食減肥可能導(dǎo)致卵巢早衰

什么是節(jié)食

我們應(yīng)該吃多少

什么是基礎(chǔ)代謝

你的基礎(chǔ)代謝是多少

你吃了多少熱量

為什么基礎(chǔ)代謝減肥法是有效的

基礎(chǔ)代謝減肥法的案例展示

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