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早上幾點晨跑減肥最佳時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月21日 22:35

早上幾點晨跑減肥最佳時間

來源：美咯(Meilo.cn)

2022-05-0535559人閱讀

問題描述：( 女, 25歲 ) 最近體重一直飆升，以前得衣服都穿不上去，嚴重影響的美觀，想通過運動來減肥，早上幾點晨跑減肥時間最佳？

醫(yī)生回答(1)

孫強

副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

晨跑減肥一般早起6點時間最佳，可以通過醫(yī)院采用吸脂減肥。每天晨跑的時間最好在6點左右，可以保證充足的睡眠，也不會影響到上班時間，起到減肥作用必須每天堅持，如果堅持不下來會起到反彈的作用，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進行抽脂減肥法來進行減肥，需要在局部切一個小切口，利用負壓的原理抽出多余的脂肪，一般可以達到減肥的效果。

2022-05-05

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減肥早上幾點鐘跑步好陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院三甲早上七點鐘左右，或者六點鐘左右也可以，不要太早了，太早，空氣質(zhì)量不是很好，堅持每天跑一個小時。跑步的時候不能吃東西，跑完步之后要半個小時才能進食，否則，很容易消化不良，會給腸胃造成負擔，所以跑步的時間除了喝水，其它的都不能吃。

早上幾點跑步減肥好？你好，早上飯前鍛煉，但是必須控制食欲和規(guī)律的飲食，沒有具體的限制跑多少米，只要在自己的身體承受范圍之內(nèi)，不影響正常的生活就可以了。意見建議：建議您平時每天早上跑跑步，到公園健身器材那鍛煉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，晚上回家做些俯臥撐，多吃點蔬菜、水果、香蕉、五谷雜糧、低脂低糖飲食等。但是還是要根據(jù)個人的身體原因來看的，因為每個人的身體體質(zhì)不同，所以每個人所適合的方式也不會一樣的。以上是我的回答，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。陳伯華主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院三甲

早上跑步減肥的最佳時間是什么時候早起跑步對于減肥確實有比較好的作用，但是應該選在太陽升起之后，此時空氣中的二氧化碳濃度會減少，空氣也比較新鮮，對于身體健康比較有利。但是早上跑步減肥并不一定適合所有人，如果有低血糖不適合這種方式?；蚍逝直容^嚴重或是減肥比較困難，也可以采用抽脂手術的方式來減肥。謝洋春主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

早上晨跑幾點最好最適合減肥早上晨跑通常是六點到八點適合減肥，不過并沒有最好最適合減肥的時間。身體疼痛程度越來越嚴重，可以參加晨跑，在運動的同時能夠消耗體內(nèi)多余的熱量跟脂肪，每天堅持跑步的時間在45分鐘左右，能夠促進減肥。也可以選擇吸脂手術治療，快速瘦身塑形。白明副主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲

早晨起來跑步能減肥嗎早晨跑步是能夠減肥的。只要每天早上堅持跑步，半個鐘頭以上，以慢跑為主，鍛煉的時候需要達到出汗或者是身體發(fā)熱的感覺，才能夠達到燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。夏榮林主治醫(yī)師天津市天津醫(yī)院三甲

減肥早上幾點鐘跑步好？早上七點鐘左右，或者六點鐘左右也可以，不要太早了，太早，空氣質(zhì)量不是很好，堅持每天跑一個小時。跑步的時候不可以食用東西，跑完步之后要半個小時才能進食，不然，很容易消化不良，會給腸胃導致負擔，因此跑步的時間除了喝水，其它的都不可以食用。陳伯健副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三甲減脂跑步減脂跑步的關鍵在于控制強度、時長和頻率，并結合飲食管理。建議將心率控制在最大心率的60%-70%（估算公式：220-年齡），每次持續(xù)30-50分鐘，每周3-4次，并配合均衡飲食，才能實現(xiàn)安全、可持續(xù)的減脂效果。