早上幾點(diǎn)跑步減肥最佳

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，23歲）聽說晨跑有很好的減肥效果，我一直想要通過晨跑的方式減肥，但是不知道什么時(shí)候跑步最佳，早上幾點(diǎn)跑步減肥最佳？

病情分析：早上一般七到八點(diǎn)左右跑步比較好。早上跑步能夠促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)身體的精神代謝，有效去除體內(nèi)的毒素。最好等到太陽出來以后再跑，防止過早，氣溫低，不利于身體健康。跑步之前應(yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，一般做15分鐘左右即可，會(huì)有更好的效果。平時(shí)盡量避免空腹，也不要吃得太飽。再跑完20分鐘左右，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食，防止身體出現(xiàn)低血糖。

2022-04-07 17:30:14

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