一周跑幾次步減肥

2020-04-07 11:30:46 ?

一周跑幾次步減肥

您好，根據(jù)您的描述，一周跑三次左右就可以了，運(yùn)動(dòng)后的24-48小時(shí)內(nèi)肌體需要進(jìn)行修復(fù)。人體好比一臺(tái)機(jī)器，健身鍛煉就是讓計(jì)量機(jī)器負(fù)荷。若隨時(shí)間推移機(jī)器計(jì)劃損壞。一周三次的跑步者受傷的可能性最小。因此，許多跑步專家建議一周三次，每一次間隔48小時(shí)為最佳。在治療期間，不要私自吃一些刺激性的食物，也不要抽煙喝酒，對(duì)自己和治療都要負(fù)責(zé)，希望可以幫到您，祝您健康。

2020-04-08 11:40:45

肥胖的人需要制定自己的健康減肥計(jì)劃，跑步減肥也是一樣，一周跑幾次并無(wú)定論，一天跑一到兩次，或隔天跑一次都可以，只要你能堅(jiān)持，或做一些其他的運(yùn)動(dòng)都可以幫助你減肥。肥胖癥發(fā)生后要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不必非得去跑步，飲食上也要注意，燒烤、油炸食品、甜品等高熱量食品盡量不要吃。瘦身最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食，一定要遵循科學(xué)的方法，堅(jiān)持鍛煉，注意飲食清淡最重要。

2020-04-05 01:26:42

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