近日,國家衛(wèi)健委發(fā)布《成人、兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南》指出,我國18歲及以上居民肥胖率呈上升趨勢,兒童青少年肥胖率快速上升。

　　指南介紹,我國18歲及以上居民肥胖率達16.4%,6歲以下兒童肥胖率為3.6%,6歲至17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。而1982年,我國7-17歲兒童青少年肥胖率僅為0.2%。有研究預測,到2030年,我國成年人超重肥胖率可達65.3%。

　　指南指出,科學減重需遵照循序漸進的原則,較理想的減重目標,應該是6個月內(nèi)減少當前體重的5%-10%,合理減重速度為每月減2-4公斤。

　　肥胖人群怎么吃?指南指出,以下誤區(qū)要避免。

　　誤區(qū)①光靠運動就能減肥:減肥80%靠飲食,20%靠運動。專家提醒,光靠“邁開腿”減不了肥,關(guān)鍵要“管住嘴”。比如,一個中等身材的人,在跑步機上勻速慢跑30分鐘,消耗的熱量只相當于喝一罐可樂。

　　誤區(qū)②只吃素食或不吃主食:這種方式雖然能讓人在短時間內(nèi)掉秤,但難以持久,還會帶來副作用。

　　比如,長期不吃主食,容易引發(fā)低血糖、腸道功能異常等癥狀。如果只吃素食不吃肉,容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、肌肉衰減等癥狀。另外,部分蔬菜的碳水含量并不比米飯低多少,比如土豆、芋頭、山藥、蓮藕,可能讓你越吃越胖。

　　誤區(qū)③依賴“減重神藥”:在我國,司美格魯肽目前是用于二型糖尿病患者控制血糖、減重的處方藥。然而現(xiàn)實生活中,卻存在濫用情況,一些沒有糖尿病的人,也經(jīng)常用這種藥來減肥。

　　醫(yī)生介紹,司美格魯肽是處方藥,注射前應到專業(yè)減重中心或醫(yī)院做相關(guān)檢查評估,并在專業(yè)醫(yī)生指導下,合理調(diào)整劑量。

　　醫(yī)生提醒,使用司美格魯肽可能發(fā)生低血糖、急性胰腺炎、腸梗阻等不良反應,此外,還可能引起抑郁等情緒問題。

海量資訊、精準解讀，盡在新浪財經(jīng)APP

相關(guān)知識

國家衛(wèi)健委發(fā)布《肥胖癥診療指南》
國家衛(wèi)健委發(fā)布肥胖人群的食養(yǎng)指南
國家衛(wèi)健委發(fā)布餐飲食品營養(yǎng)標識指南
剛剛！國家衛(wèi)健委發(fā)布最新《肥胖癥診療指南》
國家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南》，科學減重有了“官方指南”
國家衛(wèi)健委發(fā)布，教你科學減肥！全國各地有不同
國家衛(wèi)生健康委辦公廳印發(fā)肥胖癥診療指南（2024年版）
衛(wèi)健委權(quán)威發(fā)布！?肥胖，就從這份指南開始
“三高”患者怎么吃？國家衛(wèi)健委發(fā)布食養(yǎng)指南
最新！國家版減肥指南發(fā)布！

網(wǎng)址: 國家衛(wèi)健委發(fā)布健康減肥指南 http://www.u1s5d6.cn/newsview185612.html