產(chǎn)后媽媽的身體變化和應(yīng)對措施

懷胎十月，一朝分娩。生了寶寶，當(dāng)了媽媽，沉溺于獲得新生命喜悅的同時，我們的身體也會發(fā)生一些變化，了解這些變化不僅有利于身體的恢復(fù)，還可以幫助媽媽輕松度過一個愉快的月子期！　　自古我國就有“坐月子”的傳統(tǒng)，“坐月子”就是在衛(wèi)生條件有限、物質(zhì)貧乏、營養(yǎng)普遍不足的年代，產(chǎn)婦產(chǎn)后用一個月或多月的時間進行休養(yǎng)。西漢《禮記內(nèi)則》稱之為“月內(nèi)”，距今有兩千多年的歷史，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。在古時，“坐月子”有意義、有道理，是民間智慧的產(chǎn)物。　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，胎盤娩出后，產(chǎn)后媽媽全身各器官（除乳腺組織外）恢復(fù)至未孕狀態(tài)和心理調(diào)適的一段時間，一般需6周，我們稱之為產(chǎn)褥期?！　】傊?，無論古今，產(chǎn)后的媽媽都需要進行身體的修復(fù)。那么，在產(chǎn)后，新媽媽的身體變化有哪些變化呢？　　我們會有月經(jīng)的恢復(fù)、妊娠紋的變化、腹直肌分離、多汗、便秘、尿潴留、漲奶?！　∫弧⑸诚到y(tǒng)　　生殖系統(tǒng)的變化是最大的。　　1、子宮：肌纖維縮復(fù)，內(nèi)膜再生；　　2、陰道：陰道壁肌張力逐漸恢復(fù)；　　3、外陰：水腫2-3日消退，傷口3-4日愈合；　　4、盆底組織：肌肉筋膜彈性逐漸恢復(fù)。　　在生殖系統(tǒng)恢復(fù)過程中會出現(xiàn)一下這些癥狀：　　1、宮縮痛：產(chǎn)后1-2日最明顯，持續(xù)2-3天，經(jīng)產(chǎn)婦多見。　　2、惡露：血性惡露持續(xù)3-4日，漿液性惡露持續(xù)10日，白色惡露持續(xù)約3周，隨著顏色的改變，惡露的量也呈逐漸減少的趨勢?！　∪绻诚到y(tǒng)及盆底功能恢復(fù)不理想會怎樣？　　當(dāng)產(chǎn)后媽媽陰道壁肌張力及盆底肌肉筋膜彈性未能很好的恢復(fù)時，表現(xiàn)不同，輕重不一：　　1、性生活質(zhì)量下降；　　2、壓力性尿失禁（咳嗽、大笑、運動時漏尿）；　　3、盆腔臟器脫垂（陰道壁脫垂、子宮脫垂）?！　∫虼?，在孕前及孕期有堅持凱格爾（Kegel）運動的媽媽，產(chǎn)后也不要偷懶，繼續(xù)做，沒有做過的媽媽更要馬上開始規(guī)律的練起來！　　二、內(nèi)分泌系統(tǒng)　　母乳喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后4-6月恢復(fù)月經(jīng)，不哺乳則6-10周就會恢復(fù)月經(jīng)。第一次月經(jīng)來潮前有42％的人已經(jīng)恢復(fù)排卵。因此，即使在哺乳期也要做好避孕措施，宜選用安全性較高、穩(wěn)定而又可逆的避孕方法。哺乳期首選避孕套避孕，產(chǎn)后42天如檢查身體恢復(fù)良好就可以開始“愛愛”咯！　　三、乳房的變化　　我們一般在產(chǎn)后2~3天開始漲奶，漲奶前就已經(jīng)有少量乳汁分泌，我們要做的是勤授乳。少部分有副乳腺的媽媽，漲奶時腋下會有硬塊。乳汁分泌的多少與很多因素有關(guān)：比如讓寶寶勤吸吮、產(chǎn)后營養(yǎng)、健康和精神狀況等等?！　∷摹⒚谀蛳到y(tǒng)　　陰道分娩的過程以及可能出現(xiàn)的會陰部位創(chuàng)傷疼痛，都反射性地使膀胱括約肌痙攣，增加排尿困難，并增加泌尿生殖道的感染?！　?yīng)對措施：產(chǎn)后盡早排尿，注意清潔外陰?！　‘a(chǎn)后媽媽大量出汗及多尿的原因：孕期體內(nèi)潴留的大量水份會在產(chǎn)后數(shù)日內(nèi)排出?！　?yīng)對措施：適量多補充水分，適時清潔身體，避免因多汗及冷熱失調(diào)所致機體抵抗力下降?！　∥濉⑦⑾到y(tǒng)　　產(chǎn)后腹腔壓力消失，唿吸更輕松。產(chǎn)褥期可能會出現(xiàn)腸蠕動減慢，常有腸脹氣。產(chǎn)褥初期的媽媽一般食欲欠佳，而且由于進食少，水分排泄較多，因此腸內(nèi)物較干燥，加上腹肌及盆底松弛、會陰傷口疼痛，極容易發(fā)生便秘?！　?yīng)對措施：多攝入些新鮮蔬菜、水果?！　×?、血液循環(huán)系統(tǒng)　　巨大的子宮施加給下腔靜脈的壓力消除，靜脈血回流增加，心臟負擔(dān)稍有增加。產(chǎn)后我們的血液處于高凝狀態(tài)。　　應(yīng)對措施：在月子期不要總是躺在床上，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動：如散步、瑜伽、產(chǎn)后操，避免血栓性疾病的發(fā)生?！　∑?、腹壁皮膚的變化　　孕期體內(nèi)的糖皮質(zhì)激素增多使皮膚的彈力纖維變性；子宮增大使孕媽媽腹壁的皮膚張力增大；過度飲食導(dǎo)致體重增長過快?！　‘?dāng)皮膚彈力纖維斷裂→→妊娠紋出現(xiàn)?！　?yīng)對措施（妊娠紋可防不可治）：控制體重增長速度；適當(dāng)運動，增加肌肉的支撐能力；穿孕婦內(nèi)衣，緩解地球重力對乳房、腹部的作用；加強皮膚的保濕?！　“?、腹壁肌肉的變化　　對于孕媽媽來說，都很害怕產(chǎn)后身材變形，產(chǎn)后身材變形影響最大的部位，就是腹直肌的分離，腹直肌分離會導(dǎo)致腹部松弛，腰痛，骨盆帶疼痛?！　‘a(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)前做，最好備孕期就開始有針對性的加強腹肌，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性?！　‘a(chǎn)后開始練習(xí)的時間：剖腹產(chǎn)傷口好了就可以做修復(fù)練習(xí)，順產(chǎn)產(chǎn)后3天就可以開始修復(fù)，但是在產(chǎn)后42天內(nèi)，腹直肌還沒有完全愈合時，千萬不能貿(mào)然做很多組卷腹、軀干扭轉(zhuǎn)等動作，這樣不僅對腹直肌愈合沒有幫助，甚至?xí)又馗怪奔〉姆蛛x?！　‘a(chǎn)后的媽媽，無論是身體還是心理都會經(jīng)受巨大的變化。寶寶會帶來很多的快樂，但媽媽們也會有很多疲倦、不知所措、焦慮的瞬間。人生也正是這樣五味雜陳才顯得生動精彩。心中有愛，有陽光，生活就是美好的！

順產(chǎn)媽媽什么時候可以洗澡

"順產(chǎn)媽媽會陰如果沒有傷口，可以隨時洗澡，當(dāng)然要根據(jù)個人的體質(zhì)狀況，因為在分娩的過程中比較用力，有些女性可能會感覺到特別的疲乏，就可以緩1-2天再做洗澡的活動，因為分娩的時候會有很多汗，可以用擦拭的方法來保持皮膚的清潔、干燥，以免引起細菌的感染。n如果有側(cè)切傷口或者是有撕裂傷，而進行了縫合，最好等五天以后再洗澡比較好，因為這個時候已經(jīng)拆線了，外觀傷口基本上愈合，這個時候洗澡也不會讓傷口引起感染。當(dāng)然，洗澡之后，一定要把傷口的地方揩拭干凈，保持清潔、干燥就可以了，同樣，在沒有洗澡之前，可以用毛巾來擦拭，保持產(chǎn)婦的清潔。"

產(chǎn)后媽媽得了濕疹怎么處理

"媽媽產(chǎn)后得了濕疹，大部分都是急性的。一般來說，就是在面部、乳頭的地方，還有全身出現(xiàn)紅斑、丘疹、水泡、糜爛、滲出這些情況。一種情況就是說停乳，還有一種情況就是繼續(xù)哺乳。停乳的治療方案就跟普通人治療是一樣的，繼續(xù)保留乳汁的通道，又是不一樣。n一般的來說可以簡單的吃一些撲爾敏，加上爐甘石洗劑的外用，也可以用些葡萄酸鈣加VC，也是比較安全的，對孩子都沒有影響。局部可以濕敷，甚至癢得厲害，可以適當(dāng)抹點糖皮質(zhì)激素藥膏。如果是乳頭的地方有濕疹時，一定要注意，孩子吃完奶以后要及時的清潔，然后保持局部的干爽，實在不行可以用點生理鹽水濕敷一下，這些都是可以的，有很多方法。"

順產(chǎn)產(chǎn)后注意事項有哪些

"順產(chǎn)產(chǎn)后一般恢復(fù)的比較快，但是產(chǎn)婦產(chǎn)后身體還是很虛弱，所以在一些方面需要比較注意，避免因為一些小細節(jié)而落下病根，或是因為不注意讓傷口難以愈合。因為順產(chǎn)后有惡露，還會流經(jīng)血，這些都不利于傷口的愈合。在產(chǎn)后初期，切勿用力，過度的用力，很可能使傷口裂開，不利于傷口的愈合。產(chǎn)后1個月內(nèi)不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動，多攝取高纖維食物，避免便秘。如果婦女產(chǎn)后便秘，在解便時太過用力，容易造成傷口再度崩傷。多飲水，養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，多下床走一走，做做簡單的運動，都能夠幫助恢復(fù)。特別注意的是，在拆線的幾天后，避免做下蹲用力動作。解便的時候，應(yīng)該先收斂會陰和臀部，再坐在馬桶上，屏氣用力常常會使會陰的傷口裂開，而且不宜在傷口拆線后的當(dāng)日出院，因為傷口裂開一般都發(fā)生在傷口拆線的當(dāng)天，避免傷口發(fā)生水腫。月子里的飲食一定不要吃涼的、辣的、不容易消化的，必須吃好消化的，像喝點鯽魚湯，吃點雞蛋，喝點小米粥。"

順產(chǎn)產(chǎn)后注意事項有哪些

"順產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)的比較快，但是，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體還是很虛弱，所以，在一些方面需要比較注意，避免因為小細節(jié)而落下病根，或是因為不注意讓傷口難以愈合。因為順產(chǎn)后有惡露，還會流經(jīng)血，這些都不利于傷口愈合。在產(chǎn)后初期，切勿用力，過度用力很可能使傷口裂開，不利于傷口的愈合。產(chǎn)后1個月內(nèi)不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動，多攝取高纖維食物，避免便秘。如果婦女產(chǎn)后便秘，在解便時太過用力，容易造成傷口再度崩裂。多飲水，養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，多下床走一走，做簡單的運動，都能夠幫助恢復(fù)。特別注意的是，在拆線的幾天后，避免做下蹲用力動作。解便的時候，應(yīng)該先收斂會陰和臀部，再坐在馬桶上，屏氣用力常會使會陰的傷口裂開，而且不宜在傷口拆線后的當(dāng)日出院，因為傷口裂開都發(fā)生在傷口拆線的當(dāng)天，避免傷口發(fā)生水腫。月子里的飲食一定不要吃涼的、辣的、不容易消化的，必須吃好消化的，像喝點鯽魚湯，吃點雞蛋，喝點小米粥等。"

順產(chǎn)產(chǎn)后注意事項有哪些

順產(chǎn)產(chǎn)后的注意事項包括下面幾個方面：1、關(guān)注陰道出血：首先在產(chǎn)后短時間內(nèi)，一定要注意關(guān)注陰道出血的情況，尤其是在產(chǎn)后2h之內(nèi)，是出現(xiàn)產(chǎn)后出血比較危險的時期，所以這期間一定要關(guān)注陰道出血的量；2、關(guān)注子宮收縮：子宮宮縮乏力是導(dǎo)致出現(xiàn)產(chǎn)后出血常見的因素，當(dāng)出現(xiàn)宮縮乏力的時候，可能宮腔內(nèi)會蓄積比較多的血，并且不會馬上從陰道排出，所以并不會在早期觀察到陰道出血的情況，但是如果子宮收縮差，出血會蓄積在宮腔內(nèi)；3、及時排尿：在產(chǎn)后一定要及時排尿，避免出現(xiàn)尿潴留的情況；4、盡早哺乳：盡早哺乳能夠刺激乳腺分泌，同時能夠促進子宮收縮，有利于養(yǎng)成這個良好的哺乳習(xí)慣；5、及時進食：在生產(chǎn)的過程中女性體力消耗通常比較大，所以在產(chǎn)后一定要及時進食、補充水分，而且在這期間如果下床活動，一定要有人扶好，因為這期間很容易出現(xiàn)低血壓，從而出現(xiàn)暈倒，因此要避免出現(xiàn)摔傷的情況。

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