病情分析：
      通過您的描述，你對咖啡還是很敏感的，所以即使堅持三年仍舊一直影響睡眠，有些人可能喝一段時間之后，再喝效果就不明顯了，說明你這方面還是比較敏感的
      指導(dǎo)意見：
      你目前這種狀況，建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，可以嘗試著用其他的飲料或者水果來代替咖啡，可以感受的到您目前對咖啡有一種依賴了，也就是要您說的，做不到不喝，晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶，泡泡腳，聽著輕音樂跟隨著音樂的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      

相關(guān)知識

如何改善睡眠質(zhì)量，
如何改善睡眠質(zhì)量？幾個方法輕松改善睡眠質(zhì)量
如何改善睡眠質(zhì)量
【如何改善睡眠質(zhì)量】
如何放松大腦以改善睡眠質(zhì)量
睡眠不好怎么樣改善睡眠質(zhì)量
【如何改善睡眠質(zhì)量方法】
什么是健康的睡眠習(xí)慣？如何改善睡眠質(zhì)量？
如何改善睡眠質(zhì)量差
睡眠質(zhì)量的重要性：如何改善你的睡眠

網(wǎng)址: 咖啡敏感體質(zhì)，如何改善睡眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview1859377.html